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睡前担心尿频导致失眠,也害怕失眠睡不着关注尿意,特别难受

不久前我看到平台上有人 提问了尿意强迫症,当时我也有压力稍微有些受到暗示。也有点去留意尿意。因为我之前因为失眠去看了精神科,开了思诺思的安眠药,吃了几星期后,我发现自己已经行成依赖了。 不吃一整晚都睡不着,有时候2.3点还睡不着,吃半粒又立马入睡了。所以有依赖了,所以打算戒掉。但是这几天我坚持不吃,有时候,4.5点还很清醒。失眠了几天,我打算去网上查下这种药的依赖性,因为以前吃过 左匹克隆的安眠药,挺好的,停了也不依赖。所以我就去查,那一天我是失眠到6点起来查的。倒霉的是,我刚好看到一个人说他失眠医生开这个药,然后后面他又问了医生,他有神经性尿频,不知道啥时候能好,医生也开了另一种药…当时,我看完就也开始关注尿意了,想起之前平台看到的其他人,自己也受到暗示。白天还好一点,有事情做能够稍微转移注意力,晚上,就特别害怕,会想到百度上问医生那个人就是因为尿频所以失眠,我很担心睡眠不好,睡不着,皮肤松弛,衰老得快,我担心我变丑了,我希望自己皮肤好好,所以最近一到睡觉时间就很恐惧,很害怕,一直想到那个人的情况。现在每天都很恐惧睡觉。因为一直想到那个人然后会一直尿频,关注尿意~又焦虑失眠又睡不着…而且关注尿频也让人很难受

失眠 入睡困难大概十年了

从小睡眠就不怎么好,从初中住校失眠开始影响我们学习和生活,每天宿舍其他人呼噜声起之后才辗转反侧地睡着。 高中的时候在重点中学,学习压力比较大,本来学校要求的作息时间就很紧,中午加晚上刚好八个小时。晚上十点钟熄灯,我大概一直在床上躺倒一两点才能睡着,偶尔会整夜难眠,中午有一个小时午睡时间 基本没睡着过,大概每天总共睡四五个小时。每天晚上身体特别累,可是就是很精神,很困却睡不着,第二天大脑晕沉沉的,感觉整个世界都不真实,学习效率特别低,每天特别害怕夜晚的到来,害怕自己睡不着。高三后半年走读了,但情况并没有好转。最后高考失利,因为失眠我没有选择复读。 本以为读大学睡眠会变好,今年读大二,每天十二点以前躺床上,两三点睡着是正常,有时候第二天有考试,会到三四点钟。 失眠的时候,总想和身边的人倾诉,可是除了自己根本没人能理解这种 想睡睡不着的痛苦与无奈。感觉慢慢的自己负能量爆棚开始自己讨厌自己。 因为失眠,我的情绪越来越难以控制,每天特别烦躁,很难集中精力去做一件事。偶尔会在晚上一点以前睡着,第二天神清气爽,效率也特别高,和我大多数迷迷糊糊的时间相比差太多。我恨失眠,它毁了我的生活,它毁了我的学业。 我该怎么办?