如何消解原生家庭带来的自卑情结并积极地面对未来的人生？
从小父亲不是很喜欢说话，母亲很忙同时比较喜欢贬损我并通过冷暴力来和我沟通，我现在有很强的自卑情结。高中的时候还一度因为自卑导致严重的抑郁，不敢上学、不敢参加考试，严重时甚至不敢出门，求助过心理咨询师，当时的诊断是我对父母过于依赖，太看重他们对自己的看法，我需要逐步独立起来。最近工作假期本来想和父母住一段时间，陪陪他们，但和母亲沟通时又遇到了一些小的矛盾，母亲指责我的话语（“你有本事不要住在我的房子里，有本事自己去买房子！”“你凭什么在这里吃我的喝我的花我的钱？”［事实上我已经经济独立了，我也不是很明白她为什么会这样说］“你就这个样子，有什么资格当老师？”“你一个30多岁的孩子，怎么还这么不懂事？”）一下又勾起了我很痛苦的回忆，我马上从家里搬了出来，回到了自己的公寓。现在这些话就在我脑子里转来转去，也让我不断回想自己以前和父母相处时的经历，一边是愤怒一边是伤心。但从另一方面讲，我已经从他们的家庭独立出来了，应该积极地向前看，不然和没有独立有什么区别？但我真的管不住自己，总是去想。
我的问题就是，遇到这种情况如何自救？谢谢！