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害怕和别人产生冲突

今年29,大概从14岁的时候开始,就习惯屏蔽自己的感受(因为家庭变故心理受到很大创伤,变得很封闭),初中到高中都是独来独往,严重的社交恐惧,不敢和人沟通交流,甚至无法参加学校的早操(总担心在别人面前出丑,而实际上我并没有哪里可以出丑的,我就一个普通的女孩子。那时候最大的愿望的就是当隐形人,希望自己能消失)。工作后,不知是因为离开了控制欲强的母亲或者是迫于职场环境,开始慢慢变得正常,三年前开始有了固定的朋友(以前总觉得人和人的关系无法长久,离开一个城市就会和所有人断掉联系)。但是沟通还是存在问题,比如无法坦然说出对别人的要求,即使是让朋友等我,或者帮我拿快递,或者对朋友坦然说出她的缺点。然后久而久之无法忍受朋友的缺点(其实是可以沟通的),就默默地远离她。工作中就表现在,总觉得自己无用(如果真的无用怎么会有公司要我?),有刻薄的同事攻击我,我也不敢反驳,总觉得别人说的对(但是心里其实非常生气)。而且不敢和人起冲突(和中学时期一样,不想惹人注目,总想当一个隐形人)。可能中学那段痛苦的时期,为了好过,我总麻木自己,假装一切未发生过,也总以第三人视角看待自己(后来经心理咨询师提醒那是解离状态),习惯以后,好像无法把“自己”当做“自己”看了,总是冷眼看自己。也找过咨询师做过十几次的心理咨询,似乎一点用都没有。情绪总是跟过山车一样变来变去,而且完全不知道是为什么,为什么开心了为什么又不开心了?说了这么多,已经逐渐快要变成“正常人”的我,怎么能从中学的那个我脱离出来呢?