大家在关注

求助各位咨询师了,该如何破解我这些问题,着实受困。

之前不小心看到网上有人说会关注呼吸口水眨眼尿意,有这样的强迫症,我就很害怕结果就真的一个接一个,一段时间一个症状这样子代入而无法转移自己的注意力了,就无法控制自己的意识不去关注这些无意识的轻微身体感受。后来又去网上搜,看到了说这是一类感官运动性的强迫症,特别害怕得这种病,就又去搜,结果看到有病友说会关注心跳脉搏到睡不着,于是我就真的一整天都留意心跳了,后来又看到脉搏,于是我又去留意手臂的脉搏了但其实我没有感觉到真的有脉搏跳动,但想到在网上看到别人说她们自己的问题,自己的关注我就真的会一直留意…后来又在简单心理上去搜脉搏,就看到一个人说会睡觉时关注脖子的脉搏,会一直关注到睡不着,失眠,注意力很难集中,妈呀,然后我就怕跟他一样,结果就又转移到关注脖子那里了,结果现在真的就失眠痛苦焦虑注意力无法集中了……有咨询师知道这是怎么了,该怎么缓解吗 而且每次为什么还总是上网去看呢,如果当下那个症状没有得到很好改善的话,我会想要去网上搜一搜是否有一些解决办法或者别人经历,一般我就会输入相关症状关键词,但很多时候就会看到别人更多关于他们自己相关症状的问题,我看完后特别害怕跟焦虑,因为我自己特别容易看了就代入了…所以上网搜寻缓解办法的过程让人又期待又焦虑又恐惧又害怕……这是一个让我纠结的过程,然后当自己看到别人的问题后,慢慢注意力也在那里的时候,我也开始这种纠结跟拉扯,特别担心跟害怕自己会有别人的问题。 而且看过的别人的毛病我又会带进去,而且也忘不了,时刻想起别人的那些痛苦我会觉得担惊受怕…但同时又会因为看了转移了新的症状之后苦苦挣扎而自责痛苦不堪。我现在总是停不下来自责自己,埋怨自己当初不要去网上查这些,搜来搜去就不会代入这么多麻烦里面了。如果不去查,也许不会像现在这么焦虑了吧。真的好痛苦,这样的想法让我更焦虑了…你说别人说他会经常明显感觉到脖子的脉搏,我从来留意都没留意过什么脉搏,听他那么一说后我就怕到不行,因为自己就真的也去留意而且感觉痛苦万分,这该怎么办,为什么别人的问题你看了会害怕会担心

抑郁情绪

前几天爸妈带我出去逛街,在不停行走4个多小时之后,我们说好了要离开商场回家,但是在离开商场的路上,他们还是不停的在看这看那的,又多走了两个多小时才逛完,我十分生气,也十分疲惫浑身难受,在回家的路上我忍不住和妈妈吐槽,说了几句反话,现在想起来还觉得自己有些尖酸刻薄,然后妈妈也生气了,就说我怎么不能理解他们一下呢他们也很累,回家之后还要做饭吃什么的,回到家之后,妈妈很快有过来安慰我了不生我气了,但是我觉得悲伤,有点控制不住自己流眼泪,在写作业的过程中几次不得不停下来哭,当时我觉得十分后悔,都是我毁了今天的氛围这么好的逛街,后来爸爸妈妈说他们自己不应该逛那么久的,然后说对不起,一直到晚上睡觉我还是忍不住的流眼泪,情绪十分崩溃,很懊悔,之后是失眠,头痛难忍腿也酸,第二天状态很差,打不起精神,感觉浑身没劲,也不想写作业了,什么也不想做,不过也还能勉强逼着自己写一点作业,但是晚上没有失眠,睡了个好觉。第三天,早上起来稍微找回一点做事的动力,但是到了中午又觉得浑身没劲,什么都不想做,状态时好时坏,但是比第二天更好了一些。我最近也比较关心抑郁症,我怀疑自己可能是受那些话题了影响,才会这样的,但是根据那些人描述的抑郁症的症状,我又想起来我比较长时间都缺乏动力,有些事情我心里很清楚做它是正确的,但是我就是不想做。然后我最近也是没什么食欲。还有点社恐,不敢和同学讲话,脑海中也会有一闪而过的不想与人交际的想法,想封闭自己,但没有这么做。网上的人都把抑郁说的多严重,说什么越早找医生越好,但是我是个学生,不敢把这些事告诉父母,肯定没有钱去看医生,我想我这有可能只是是抑郁的情绪,我能不能靠自己调整心态就改变这种状态呢,我不知道该怎么办,能不能给我一些建议呢,谢谢啦