经常出现压抑负面情绪怎么不让自己想太多？是否得了抑郁症？是否需要正规心理咨询治疗？
发现自己一直处于抑郁状态是在两年前，那会面临毕业的压力，实验和论文一直做得不是很好，导师是很严肃认真的人，会有点怕。那会觉得自己很没用，因为不断的实验失败让我一直处于自暴自弃和消极不作为的状态，恶性循环。不喜欢见人，不想和人说话，不想做任何事情，对任何东西不感兴趣，也开始不注重自己外表了。那段时间期盼着赶紧毕业，说我混个学位也好，勉强毕业后精神状态稍好些了，待业了一年。
后来就业第一份工作是类似于销售有业绩要求的工作，后来觉得压力有点大，情绪在度不好，试着想去医院挂精神科看是不是有抑郁症，后来放弃了，想着咨询能不能解决，一直搁置。
现在做的工作在办公室没有业绩要求，相对轻松。最近一周工作状态都不好，脑中不断闪现消极情绪和念头，想得很多是家里的矛盾和是非。或许是因为工作开始有点压力了（我会觉得自己怎么这么脆弱，逆商这么差，自责）。或许是因为家庭因素，最近要考虑订婚事宜，我一直以来不喜欢复杂的家庭关系和琐碎的家庭事务。
其实毕业后待业的那一年，我和男友吐槽了很多，抱怨了很多，其中一大部分负面情绪是每次回家后有的。家里情况复杂，简单的说就是母亲这几年抱怨和怨恨声太多，已经成典型的怨妇，或许是30多年和我爸一起不幸福，他们争吵打架了这么些年。加上爷爷奶奶叔婶住在一起矛盾多多，偏心问题，兄弟发展不平衡贫富问题。
父母的教育是打骂式教育，从小到大吝啬一句鼓励和夸奖。家里的怪圈是互相之间不断的指责，以为不断指你的缺点就是为你好。我很害怕父母严厉的口气，指责的声音（他们觉得这不是指责，是正常交流），从小害怕父母，老师，长辈。
想问：我一遇到压力或者家庭琐事和关系，负面情绪很多，自己想很多（我有点完美主义倾向），绕不出来怎么办？这几年向男友抱怨太多，他有时也会情绪低落，我有负罪和内疚感，觉得影响了他。是否需要正规的心理咨询？