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微课堂023 | 唐芹:让家不再成为牢笼

大家好,我叫唐芹,很高兴能够今天来跟大家分享关于家和自己的一些故事,我会在今天的分享当中给大家,呈现一些ppt。我一会儿也会边讲边发到我的群里,大家可以看一下,上面有一些可能想到的一些内容,然后或者是有概念性的东西,然后大家可以帮助大家理解。

首先呢,是一个自我介绍,其实在最开始的时候,我就会在想,我要跟大家一起来分享一个什么内容呢,然后我就觉得啊,到底什么样子的内容可能会引起大家的一些共鸣,或者让我们感到有一些触动,然后就想到了跟我自己很有关系的,我的受训背景。那我自己啊,开始是学习家庭治疗的,在后面才开始学习精神分析的个体治疗。其实可能有一部分的小伙伴,不是很知道家庭治疗是什么,可能会觉得家庭治疗是不是就是把一家人聚在一起,然后接受心理咨询的一种方式,其实这种说法呢,对,但是也不全对。因为其实,我认为家庭治疗更多的是一种看待家庭成员遇到的问题的视角,或者说是一种态度,当然,今天我们不是做心理咨询师的培训,所以说不会跟大家讲太多什么是家庭治疗,但是呢,我愿意跟大家一起用这种新的视角,或者一种不一样的眼光,来理解我们自己,然后理解我们自己跟家庭关系。

看看在这样的一个过程当中呢,能够帮助我们获得什么样的成长。我想,今天来参加微课的小伙伴们,大多数都是对家的这个话题是有心有兴趣的,所以说,我也邀请各位能够和我一起参与到这样的一个话题当中,比如说,当我每讲到某个方面,然后大家都可以来开动脑筋思考一下,在我的家里边是什么样子的呢?然后我自己的还成长的环境是什么样子的?看看有没有什么事,好像可以让你看到有一些共鸣的地方,好,那接下来我们就开始讲第一个部分。

第一个部分,我想和大家一起来重新认识一下什么是家庭。可能每个人在里边都有一个关于家的一个概念。那家庭呢?其实它是由人组成的一个团体,这一群人呢?他们可能是在血缘或者情感方面是相互关联着的,他们有这一套比较独特的家庭相处的模式。那这样的一个团体,它叫做家庭。而且其实很有意思的是,每个家庭,它有着自己的独特性,这种独特性可能会体现在很多的方面,比如说像有的家庭里边的人口数量,有的是三口之家,有的可能就是四世同堂的大家庭。又或者是说,比如家庭当中,可能有的是男性的比例较多或者女性的比例比较多,又或者说你自己成长的过程当中,你属于家里的哪一辈,或者是你是排行第几,这一些可能都是你自己的家的一个特点或者你在你的家里边一个特殊性。那我们今天要讲的这个呢,是家庭当中有一个很有趣的地方,叫做家庭规则。

什么是家庭规则呢?其实家庭规则简单的来讲,就是在这个家庭里边,不同的人的角色和你所在的这个角色是做什么功能。其实,很多的家庭,无论我们的家庭成员的数量多少,像我们这个家庭里边的这种相处模式,可能是千变万化的。那么这个家庭规则到底是什么样的呢?比如说在家里边,你是做什么的,或者是你爸爸是负责要做什么工作,你妈妈在这个家里边是承担什么角色的。在这里边啊,到底谁比较有权利呢,那谁说的话更算数呢?

一般家庭的这种规则,是一种家庭的分工,而这种分工本身是可以很好的促进家庭平稳的发展,然后有维持着家庭的安全、忠诚与和谐的一种存在,它其实是一种对家的保障。原则上来说,其实规则本身是为了保护家的一个的顺利的进行,但是有的时候啊,如果说这种规则过于的苛刻,过于的僵硬的话,有的时候可能会对家庭成员带来一些舒束缚和约束。那接下来呢,我们来看一看一些比较常见的或者比较有特点的,一些家庭的规则。比如说我们,其实很常听到的一个家庭规则,叫做男主外女主内。好,这是一种常见的现代的家庭夫妻双方的一种互动的一种方式、规则。我不知道在我们这个地方有多少的小伙伴们的家庭是属于这种类型。相对来说,这是一种其实,可能比较传统,然后比较大众,延续的时间也比较常见的一种家庭互动的方式,家庭规则的一种方式。其实这种男主外女主内的家庭规则,他能够延续这么多年,也有他自己特殊的作用和功能。大部分的时候,我们都会觉得这是一种挺好的相处模式。有人在外赚钱,也有人能够顾家,但是呢,随着这个时代的一些变化,其实啊,这个男女性的两性的角色也会有一些变化,比如说现在的女性其实也是更多的接受了一些文化,接受了很多的教育。然后他们可能对自己的自我发展也有着一些独特的想法,他们可能也会在思考说,那我是不是可以做一些我自己想要做的事情,或者我发展自己的事业,所以这好像就是随着时代的变化,每个人的这种需要,和我们曾经传统的这种规则,就产生了有一些冲突。所以有的时候可能会听到一些类似指责的话,比如说会认为有一些女性结婚之后,她们的是像女强人一样的,不是很顾家。其实这样的事情是很难说的,因为好像现在也有一些家庭,他们发展出来了另外一种家庭的规则叫做奶爸,就是好像这个爸爸在家里照顾小孩更多,然后妈妈会在外面赚钱,或者供养家里的时间更多,其实也是有可能。这种男主外女主内,或者说是奶爸的这种俗称,有的时候也是有着家庭规则的一些意味在里面的。但是可能更重要的是一点,是如果你处在这样的家庭规则当中啊,和你自己的希望、想法和期待,到底有没有什么样的冲突和矛盾。如果说这些规则完全限制了你自己对自己期待,或者希望自己发展的路,那么可能啊,就要再重新来思考一下,或者需要跟你的另一半进行讨论。

那我们刚刚介绍完了这种夫妻之间的家庭规则,那些下面呢,来,介绍一个亲子当中可能会有的家庭规则。不知道大家现在会不会常听到,比如说像是大人说话小孩子不许插嘴这样子的家庭规则。而其实这样的规则,他有自己很好的一面,因为其实小孩子本身很没有规范性的,他们是自己想做什么就做什么,但是其实,家长或者父母是需要让小孩学习到他们是需要做什么,明白什么,什么可以做,什么不能做,让小孩知道界线是什么,帮助小孩可以学习一种规范。但是呢,如果说在家庭当中这种家庭规则过于的很强势,也可能会给这个小孩带来一些压抑感,有可能会抹杀这个小孩的一些天性,他们的一些好奇心和创造力,甚至比较严重的情况可能会影响到他们以后的社交能力等等。

在我自己的工作经验当中,确实会有一部分的人群,比如说一些刚刚进入大学的大学生,或者是刚刚投入工作的年轻人,他们往往感到不适应的东西,不一定是学习和工作本身,反而可能是他们遇到的这种人际是让他们很难适应的。其实对于这部分的人,做进一步的了解之后,就发现其实他们小的时候,就有一些不擅长人际的一些体验。其实并不是说他们好像存在一些社交的问题,而是他们以前所在的家庭环境,很难给他们创造出一种可以自我表达,或者是说能够随意自然的去说一些什么的环境。其实如果家里并没有给小孩创造这样的一种比较自由的环境,可能小孩会不知道怎么去说话。那么如果他在家里面不知道怎么说话,那么走到外面更难有一种机会去锻炼自己或者是学习如何与人打交道。作为小孩小的时候没有太大的问题,因为他们更多的是做学习,但是当这部分人他们从学校开始进入大学或者是进入到社会这种更复杂的环境学习圈里的时候,就会遇到人际的困难,出现人际的问题。所以这也是曾经的一家庭规则可能对我们之后的发展带来的影响的一个例子。

其实这个家庭的规则,不仅仅是我刚刚提到的这两种,有很多很多,可大可小,我有一个很好的朋友,在我们就是小的时候,我们在一起玩,我就知道,在他们家里面,有一个很特殊的规定,就是周六的时候,他们一家人,他和他爸爸妈妈,需要去奶奶家去吃饭的,然后到周日的时候,是要到外婆家吃饭的,每周每月每年,都是这样。我当时就会觉得,好像他们家真的是一种特别独特的凝聚力,所以说大家在这个地方也可以停下来稍微思考一下,在你们家有没有什么特别的规则,特别的规定呢。在这个地方我们稍微多讲一点,我不知道大家有没有看过樱桃小丸子这个日本的动画片呢,然后我拿他们的人物来给大家介绍一下,家庭规则当中复杂性的原因,然后在小丸子家里面,他和他姐姐是两姐妹,他们有爸爸和妈妈,然后他们同时也和他爸爸的爸爸妈妈,也就是小丸子的爷爷和奶奶住在一起,他们是三代人住在一起的大家庭。

看起来这是一个大家庭,但事实上我们仔细来看,他其实是有两个部分组成的,一个部分叫做核心家庭,包括了小丸子的爸爸妈妈。还有小丸子,因为小丸子和他姐姐还没有成年,并没有离开这个家,所以说他们这4个人组成了一个核心家庭,而在这个大家庭当中,还有一个部分就是小丸子的爷爷奶奶,他们其实是小丸子爸爸的原生家庭。就是他爸爸曾经来自是有爷爷奶奶他们这个家庭,只是他爸爸后来组建了另外的家庭,所以说他有了自己新的家庭啊,所以我们可以看得到,在这个大家庭当中,事实上是有两个家庭两个部分的。那么回到这个家庭规则的复杂性当中。我想通过这样的一个图来跟大家讲,因为我们是在一个大家庭,在一起生活的话,那么可能每一个小的家庭,是有自己很特别的规则的。

比如说啊,比如说像在小丸子的家里边,她的爸爸妈妈对她的要求就是很严格的。但是呢,她爷爷对她是一个很好的,他爷爷有的时候就对她会很松啊,有的时候会很宠他,所以说你会发现就是这种对子女对于小孩教育的规则啊,爸妈和长辈爷爷奶奶,就是不一样的,所以说你会发现这种家庭规则是非常的复杂的。我之所以提到这个,是希望大家能够理解,为什么有的时候,家里边会有层出不穷的一些矛盾,那也可能是因为好那个家庭里,家庭成员组成的复杂性,和我们对不同规则要求的复杂性。

好,接下来的ppt可能内容会少一点,大家会更多的听我讲,那我们接下来就会来讲这个家庭规则,对于我们每个人的发展有什么影响,我先跟大家分享这个家庭规则对于我亲密关系的这一部分。

为什么说家庭规则会影响我们与他人关系,或者我们亲密关系的一个关系呢?那是因为对于一个个体来说,它与这个世界刚刚他来到这个世界啊,与这个世界建立天系的时候,认识的第一个环境就是家庭,在这个地方看到了自己的父母,然后看到的自己父母是怎么相处,体会到了自己的父母与自己是怎么相处,他们也会有感觉,在这个互动的过程当中,是愉快的吗?是有冲突的吗?有的时候是伤心的吗?甚至是感到绝望的吗?所以这些好多好多来自童年的经验,都有意无意的影响着我们的大脑对于关系的一个定义。在家庭治疗中有一个词语,叫做代际关系,也就是说很多家庭互动的方式,在爷爷辈,父母辈和孙子辈这样代代相传的出现着。很多时候,会用这样的词语来形容,一些不是很健康的家庭互动模式一代代的出现。当然这些问题的发生很多时候是无意识的。而且如果你觉得可能你并不是很满意你自己原生家庭的那种互动模式啊,你很希望的能够获得更健康,良好的亲密关系的。那么也许你要做的第一步,就是尝试着去理清自己曾经,原生家庭的模式是什么样子的。

只有当我们知道,我们曾经经历着什么,然后什么影响着我们的时候,我们可能才知道要去改变什么东西。这也是让我想起有的时候会听到有的,朋友会说感觉心灵鸡汤有的时候不是很管用。可能,也许有的时候这种鸡汤告诉大家,会告诉大家一些比较朴实性的道理,可是每个人的情况可能是不同的,所以说也许我们要尝试了解自己的问题然后去对症下,也许才能获得更好的一些帮助。

假如说你现在要准备谈恋爱了,或者要考虑一段关系,是不是要进一步,开始步入婚姻的殿堂了。那么,试着去了解自己的家庭规则和对方,你选择的另一半,他们的家庭规则,你们两个人的家庭规则是不是合拍,这件事情其实是挺重要的,那我们每个人呢?对于自己以后要建立什么样的家庭,可能是会有一些幻想和假想的,而在这些想象当中,可能或多或少都与我们曾经的家庭经验有关系,比如说我们小的时候看到有什么样的家庭规则,父母是怎么样分工合作的,那么这些可能都会影响我们以后期待自己或者期待我们的另一半要怎么做有关系。
那我刚刚提到的这个合拍,其实是说你们两个对于两个人的未来的家庭的这种家庭规则是相对来说比较接近的,或者说啊,通过你们长时间的谈恋爱,或者是结婚后的这种沟通交流磨合是可以讨论出一种相互认同的家庭规则的。那么,这样的亲密关系就叫做合拍的。其实,很少有两个人说天生他们俩对未来的家庭关系的构想就是完全一模一样的。大部分的时候需要两个人去沟通交流然后相互去磨合。
好,我们来举个例子哈,比如说像这里的简小单二号。我们假如说这个简小单2号呢,她是一位女性。然后呢,她是来自一个父母,双方都工作了,也共同抚养孩子长大的这样一个家庭。就说她是有她父母双方一起扶养长大的。而他的另一半呢?这个简小单3号,是一位男性,他可能来自于一个男主外女主内的一个家庭,这个简小单3号的妈妈是一个全职妈妈,负责家里边的一切事物,而爸爸呢,是负责在外赚钱,照顾家庭生计,那么可能在这个简小单2号这个女孩的心目当中,她就会觉得结婚后呢,她自己是期待自己能够继续工作的。同时呢,他可能也会期待她的另外一半会和自己一起去分担一些家务。
这就如同他自己小时候所体验到的家庭环境一样的,他的父母同时都照顾她,同时也会出去工作。但是呢,可能在简小丹3号这个男性的心目当中,就会觉得女性在结了婚之后就可以继续做全职太太了,就可以相夫教子了,不用那么辛苦的在外面奔波。所以说这个2号和3号他们两个人,对于新主权的这种家庭的家庭规则,就会有一些分歧。假如说可以很好地去讨论和过渡这个分歧的阶段呢,那么他们可能会组建一个特别美好的家庭,但是往往呢,确实是有一些家庭会在这样的地方卡住,就会有一些争吵,甚至有的时候会吵得天翻地覆。比如说,可能妻子会说丈夫太懒,完全不做家务,只知道在外面工作。而丈夫呢?可能会说,妻子太有事业心,是个女强人等等的啊,有的时候这样的争吵,可能的只是就事论事,但有的时候会上升到了人身攻击。这样的事情,对于两个人的关系就会产生挺大的危机的。
所以有的时候谈恋爱是一个很好的认识自我和家庭的过程。你会第一次特别清晰地感觉到人和人是不同,然后你也可能会从你的另一半那里,了解到你自己不曾意识到的一些自己的一些特点。假如说,一位女性在自己的亲密关系中,会呈现出很依赖的亲密关系模式,无论什么事情都可能希望男友帮自己拿主意,那么很有可能在她的原生家庭里边,家里的规则是父亲拿主意,母亲可能是一个挺依赖父亲、听从父亲的人。假如你在一场很矛盾的关系当中,每次发生冲突的时候,你都很想去回避,但是也不知道如何化解这个问题的时候,那么可能在你自己以前的家庭规则里边,吵架的规则就是一个人吵,一个人听着,或者走开了。所以有可能,你的父母也是这样子的啊,一个人追着另外一个人吵,然后一个人逃开。这样子的方式当中过了很多年日子,你是看在眼里的。
回到我最开始讲的我的很好的朋友的例子上。他的家庭呢,就是一个联系很紧密的大家庭,周六回奶奶家,周日回外婆家。很有意思的是当他谈恋爱、结婚之后,他找了一位,也是对家庭有着很紧密联系的另外一半。他们很理解彼此对于家庭的这种依附感,然后由于他们是在同一座城市的,所以他们经常就会商量,我们今天是去男方家,哪天去女方家,哪天两个人过二人世界,那也不会因为要说经常要去走家串户而感到很烦恼。所以说,其实我觉得在这一点上,他们两个人挺合拍的。
接下来的部分,我们来讲讲家庭规则,对于我们自己成长的一些影响。好,我希望大家,接下来可以收回你们的注意力,将我们的注意力集中到我们自己身上。为了帮助大家很好的进入接下来的这个部分,我想和大家来做一个小的活动,请大家根据我的语言把你的注意力集中到自己身上,跟着我的语言来做这个小活动,我们在这样的语言当中,来思考和我们自己有关的一些问题。无论你现在是坐着,躺着,走在路上,那都请跟着我的语言来关注我们自己,来思考一下,我是谁,我现在是什么年纪了,我身处在什么地方,在家中吗,办公室,马路上,在中国吗,在国外吗,你现在是什么身份,学生吗,工作者吗,做什么呢,你喜欢做吗,不喜欢吗,为什么做呢,可以不做吗,做这些事情有什么意义呢,现在的生活和未来有什么关系呢,这些都是我想要的吗,我过的开心吗,不开心吗,那又是为什么呢,我不知道这个过程当中,大家有什么样的思考,有什么样的感触,也许有人以前思考过,有人正在思考,而思考这些问题的时候,会让人很烦躁,很焦躁很不安,但是往往这样的思考时刻,也是成长的一个过程。
大部分遇到成长烦恼的人,都对自己的问题行为了如指掌,比如说我学习注意力不专心,做事太拖延,我的情绪不好,不稳定,人际关系不好,交友不顺利等等,有时候我们花了太多太多的精力,关注到这些问题行为上面,把自己分析的很透彻。可是我们今天要来看看到底我们自己遇到的这些问题和我们的家庭故事有什么样的关系。
因为我们的时间有限,我想跟大家分享一类成长的困扰,叫做没有当过小孩的人,就没有办法成为成熟的大人。有这样的一种家庭规则,在这种家庭规则毛主席,要求小孩是董事的,听话的,善解人意的,从小不给自己的父母添乱的,自己的学习自己管,别人眼中的榜样 ,一直被父母和身边的人夸奖优秀的,这是对小孩有很高要求、很高的标准的家庭规则,在这样的家庭当中,这个小孩往往是挺优秀的,是父母的骄傲。然而往往当他们进入大学,或者是出国留学,成长到20多岁的时候,开始有不少的困惑产生了,通常会以情绪的问题表露出来。比如说感到莫名其妙的情绪低落,或者是很焦虑 ,然后他们开始对生活失去了曾经原有的一些热情,没有前进的动力了,他们也会有的时候很责怪自己,怎么没有以前努力,为什么没有以前那么优秀,也会很难过很伤心,可能他们的父母也会很不理解,对于过去这么优秀的一个小孩,怎么现在成了这个样子。
然而可能他们身上最大的问题就是,他们从来没有好好的当过小孩。他们一直都是当把自己成为父母了的小孩。那小孩是什么呢?其实小孩就是不懂事,喜欢玩,不自觉会犯错,那这些才是小孩该有的样子。可是在他们曾经的这种家庭规则当中,他们往往是被要求成为大人的,要乖,要听话,要懂事,要优秀。可能你会说啊,他可以选择不这样做呀,他也可以不听话呀,可是要知道,家的力量是很巨大的,小孩是脆弱很弱小的。有时候小孩为了获得父母的关注和爱,会做很多的改变,哪怕那不是他们的天性和本意,这也是为什么有的时候爱也会成为一种诱饵,会让家成为一座牢笼,让小孩子走不出去。所以对于这部分的人来说,他们一直都是父母眼中的成熟大人,可是他们自己不知道自己希望自己成为什么样的大人,当他们开始进入大学,进入社会的时候,就会感到无比的焦虑 ,这是一种成长的焦虑,这是要摆脱家庭对他们禁锢的一个焦虑,这也是对不确定世界的一个焦虑。那讲到这里,肯定会有不少的小伙伴会问,那你告诉我,我该怎么办呢,那这也是我接下来要跟大家分享的。
其实对于我们要如何走出家,我们可能会遇到两个很重要的问题,如何走出家,是否愿意走出家,我想到了一部很经典的电影,叫做肖申克的救赎。对于一个想要获得自由的人来说,最大的问题不是如何获得自由,可能最大的问题反而是否愿意获得自由。我会默认,今天在这个地方来听的,小伙伴们都有想走出家的一个意愿,因为对于有逃狱来说能够制定逃狱计划,比起是否想要逃狱,可能后者是更难让人抉择的事情。因为有的时候在“狱中”,虽然生活不会很令人满意,但至少是稳定的可控的。但是没有人知道在牢狱的外面的世界是什么样的,有的时候,反而是很未知的令人恐惧的,所以与其去面对未知,不如蜷缩在当下不满意,但是却很安稳的一个状态里边。自由有的时候是意味着拥有很多的天地,但同时也意味着要去面临很多不确定的风险,所以其实让我们的心走出我们的家的时候,有的时候也是很需要勇气的一件事情。
我们如何走出家呢?我想到了两点,第一点是我们要让自己内心的小孩成长。其实很多人到了20多岁的时候,反而会觉得自己缺乏了活力,那是因为我们内心的小孩的活力被抑制。父母曾经的这种教养方式,有的时候会让我们不知不觉的啊学习的这种方式来教育自己,所以我们有的时候会变得很像父母啊,比如说像他们那样子对自己有很高的要求。或者像他们那样子无法,接受自己的失败。 甚至有的人是没有办法允许自己娱乐或者去玩,去享受生活。而弗洛伊德说健康的人其实是要学会工作,学会娱乐和学会爱的。所以对于这部分的小伙伴来说,其实学会娱乐是很重要的一堂课。玩的开心,玩得尽兴,玩得没有内疚,玩得心安理得是很重要的。充分去满足那个曾经没有被满足的小孩需要,那么这个内心的小孩会就不会在一些很重要的时候跑出来给你捣乱。当内心的小孩重新活跃起来的时候,你就会发现的创造力、好奇心、对生活的热情,也会源源不断地回来。换句话来说呢,你要开始重新培养这个内心的小孩,走近他,了解他,不要批评和指责他,不要嫌弃他笨,不要说他怎么那么幼稚啊,你要尝试去保留这份童趣,然后你就会发现,生活也会变得更有趣,也会更真实的感受。第二个想到的点是也许我们需要去打破好孩子的形象,迎接真实的自己。在小孩小的时候,其实啊,这个父母对于好孩子是有固有的期待的。比如说,期待小孩子要优秀啊,成绩要好,长大之后可能就会期待他们能够有稳定的工作,成家立业,过安稳的日子。
但可能小孩并不是这么想的,小的时候,也许他们满足了父母的需要。可是长大之后,他们却很想去看看这个世界,可能要去追求自己的爱情,要过不一样的人生。但是如果我们一直都是好孩子,好孩子就意味着不能违背父母的意愿,意味着这不能辜负父母的期望,所以这个时候我们可能就有了一些无法解决的矛盾冲突。一方面,我不想过父母期望的这种生活,另外一方面,我们并不想损害在父母心中那个好孩子的形象。那我们该怎么办呢?也许这些矛盾冲突,就会让我们的情绪很烦躁,很焦躁不安,很焦虑,有的时候甚至会很抑郁。所以当我们要开始成为真实的自己的时候,也许是会打破我们为自己塑造了那么多年的好孩子的形象。现实有的时候会比幻想要更残酷一些,可是现实却会让我们的内心更踏实。可能我们会在现实当中承认自己的局限性。比如说,我这辈子都没办法成为科学家,那我们可能也会在现实当中看到自己可能有的时候是自私的贪婪的,并不是那个么大公无私的一个人,我们也会在现实当中看到,其实人有的时候也是脆弱的,也是敏感的。但是如果当我们有机会去拥抱现实当中那种真实的自己的时候,不是去竭尽全力去维护那个曾经多年有的那个好孩子形象的时候,可能我们心会活得更自由,更自在。
我想家的话题是很复杂的,可能今天没有办法有更多的展开。但我想传达出来是,即便我们可能曾经有一些过去没有办法改变,但是我们可以通过去理解过去接自己,改变这些过去对于我们影响。所以当我们没有办法去改变我们成长的家庭的时候,你也可以去学会认识家庭,认识自己,来改变家庭对我们的影响,改变我们自己未来的家庭。



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