请根据一个月以内你的感受及行为，选出最适合的一个程度选项。
我为自己的某些行为、感受或者做的某些事情担心
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
在过去的几周里，我的这些行为、或是感受变得更差了
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我自己试着改变方式，或者试着让自己更乐观积极一些
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我的这些尝试成功了，那些糟糕的感受或不当的行为减少了
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我依靠朋友或家人帮助我解决目前的困扰
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我发现自己应对一些日常的事情感觉越来越困难了
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我在工作或学业上很难集中精力
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我喜欢把烦心事想通或倾诉出来
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我已经跟精神科医生或心理咨询师讲了我的困扰
是的
没有
下一题
我已经跟朋友或家人讲了困扰我的行为和感受
是的
没有
下一题
我从书上或是网站上读了一些关于困扰我的行为和感受的信息
没有
很少
有一些
中等
很多
非常多
下一题
我做过心理咨询并且心理咨询帮助了我
没做过
做过但没有帮助
有一些帮助
有帮助
有相当大帮助
有非常大帮助
下一题
第
1
题，共12题