请根据一个月以内你的感受及行为,选出最适合的一个程度选项。
我为自己的某些行为、感受或者做的某些事情担心
在过去的几周里,我的这些行为、或是感受变得更差了
我自己试着改变方式,或者试着让自己更乐观积极一些
我的这些尝试成功了,那些糟糕的感受或不当的行为减少了
我依靠朋友或家人帮助我解决目前的困扰
我发现自己应对一些日常的事情感觉越来越困难了
我在工作或学业上很难集中精力
我喜欢把烦心事想通或倾诉出来
我已经跟精神科医生或心理咨询师讲了我的困扰
我已经跟朋友或家人讲了困扰我的行为和感受
我从书上或是网站上读了一些关于困扰我的行为和感受的信息
我做过心理咨询并且心理咨询帮助了我

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