独抚妈妈如何做好自己的情绪管理？

引导独抚妈妈们从心理学角度认识自己的情绪，并觉察由情绪带来的身体反应，找到适合自己的情绪表达方式，建立自己的情绪支持系统，并了解如何陪伴孩子的情绪。

一、女性情绪的来源：生理需求/社会需求/精神需求

二、情绪年龄：识别自己表达情绪的方式是否儿童化？

三、情绪按纽：每个人都有自己的雷区，被他人碰到时就像按纽被启动，识别自己的情绪按纽对管理自己情绪的关键。

四、情绪支持系统

    1、情绪的自我负责意识
    2、建立有效的倾听系统
    3、找到有效自我安抚方法
    4、处理过去压抑的情绪
    5、寻求专业支持

五、如何陪伴孩子的情绪

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