学会拒绝：在需要说“不”的时候不说“好”

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2016年12月20日

钱红梅，女，国家二级心理咨询师（证书号：1011000008201284）。全职心理咨询师，从业十年，累计咨询时长9000+小时专业背景：中德班精神分析组第六期成员（上海市精卫中心／德

课堂讲义

拒绝，可能是一个关系到“独立”与“亲密”的主题，本次微课的主要内容，是关于如何拒绝别人，学会说“不” 。

一、我们为什么害怕拒绝别人？

1、担心关系破裂
2、担心面对冲突
3、害怕自己内疚
4、担心破坏自己全能感

二、说“不”时，我们在做什么？

1、保护自己的边界
2、承认自己的需求并优先满足
3、给对方为自己负责的空间
4、培养健康、成熟的人际关系

三、如何说“不”