每逢佳节胖三斤? | 简单课堂·45期

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2017年01月18日

课堂讲义


一、让我们不断变胖的原因之——不健康的饮食风格

    1. 情绪化进食(emotional eating)
    2. 外部因素进食(external eating)
    3. 过度控制进食(restrained eating)

二、不健康的饮食风格与压力进食

三、健康的饮食风格帮我们远离肥胖

    1. 直觉进食(intuitive eating):三原则
    2. 正念进食(mindful eating):三步骤

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