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何小松
咨询经验
6000+小时
咨询方式
面对面/视频
咨询费用
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城市
北京市,朝阳区,惠新西街南口 (预约后可见详细地址、或视频咨询方式)
写给来访者 即使此刻的生命笼罩在阴霾当中,温暖的阳光仍在不远处等待着你。 分享咨询师
何小松
北京市,朝阳区,惠新西街南口
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个人介绍
从业已10年时间,细腻的咨询时长5000余小时。曾任职于中科院中高级人才中心、首都医科大学宣武医院及北京嫣然天使医院。这些年秉持着对咨询工作的热爱,不断在专业受训中打磨自己那颗真诚温暖的心,只为更好的倾听与陪伴每一个渴望走出阴霾的生命。支持自己一路走下来的,是有机会在与来访者工作中,与真实鲜活的人相遇,有机会去触碰那一颗颗敏感脆弱且勇敢的心,有机会陪来访者看到苦难背后蕴含的无限潜力,有机会看TA拍打那曾经以为是负担的黑色翅膀,去振翅高飞。朝着自己生命的方向,活出自己的样子。 对于想要走入咨询室的你,我有些话要对你说:希望你考虑清楚,这段旅途需要你的勇气,你的坚持,来走完这条崎岖不平,但终点却指向幸福的道路。如果是帮助他人预约咨询,请询问对方意愿,一定是自愿请求帮助的情况,再预约咨询。 咨询的时间为每次50分钟,通常是一周一次,当然根据问题的严重程度可能会有所调整。短程的咨询大概是10-15次,中程为30-60次,长程根据个人情况而定。 【专业资质】: • 国家二级心理咨询师 • 国际完型治疗师 • 《第三届中国-挪威精神分析连续培训项目》连续三年受训学员 • 《中国-德国高级心理治疗师连续督导项目》学员; 【任职机构】: • 曾任中科院高级人才顾问 • 曾任嫣然天使儿童医院心理咨询师 • 曾任首都医科大学宣武医院咨询师 【咨询时数】 咨询时数>5000小时 ; 【接受的个人体验】 长期接受个人体验(个人体验时数>400h),持续进行中; 【接受的专业督导】 长期接受督导(个人及团体督导时数>300h) ; 赵梅(中国心理学会注册心理督导师),已完结 ; 孙春云(回龙观医院临床医生),持续进行中 ; 团体督导: 督导师:王倩(IPA),已完结; 督导师:丛中、赵梅、贾晓明, 已完结; 督导师:张秋茜(台湾),持续进行中; 长程培训: • “中国-挪威精神动力学为期三年培训项目”师资:北医六院丛中教授、安定医院杨蕴萍等,丹麦精神分析协会主席Susanne Lunn教授、Sverre Varvin教授等; • 接受为期三年精神分析系统培训(经典精神分析、客体关系、自体),并担任情感学习团体带领者。导师:赵丞智教授; • 连续两年《婴儿观察项目》。导师:张秋茜(台湾); 【短程培训】 • 国际完型治疗师培训、催眠治疗师。(台湾:蔡仲淮) • NLP简快心理疗法。(香港:李中莹) • 中美婚姻家庭治疗工作坊(Richard J. Biscoff博士) • 焦点解决咨询与治疗(台湾:许维素博士) • 性心理与性教育 (林大:方刚) • 绘画心理治疗、意象对话等
工作人群&擅长方向
成年人留学生性少数人群
【我擅长的议题之一是】改善自我价值低对自身发展的影响。有些人在与其他人的交往中,总是难以表达自己的情感,也很难坚持自己的意见。常表现出讨好别人,附和别人的举动,但自己心里好像早就憋了一肚子气说不出来。 时时刻刻在意着别人的目光、表情,生怕做了什么别人不喜欢的事情。如果别人不高兴了,是不是自己做了什么不该做的事。 内心里总有一句话“我好像是为别人活着”。心里好累,多希望自己成为一个重要的人,自信、自爱、做自己喜欢的事情。 通过咨询中不断加深对自己的理解,认识真实的自己。TA原本比你想象的好,其中也蕴藏着无限的潜能与力量。
我的专业受训
国家二级咨询师
长程系统培训
2012/09-2015/04 中挪班
2014/05-2016/07 动力取向治疗师三年连训
以上信息已通过2019年度审核,点击了解更多
咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。
TA的问答
何小松的回答
7感谢
即便是短程的咨询也需要10-15次,如果是长程咨询更需要来访者和咨询师一起工作数月或者数年的时间,而且治疗联盟的建立基础就是两人的关系,也就是说你需要一位能够让你信任、并让你感觉可以和他叙述自己的问题,而且也愿意让他帮助你的咨询师。要知道!找个合适自己的咨询师并不容易,拿我自己举例,我的个人体验老师,就是自己找了7-8位国内外老师之后才确定的(双方的时间、费用、感觉都是很重要的)。那简单来说如何确定咨询师是否适合自己呢?简单的几点 A)先思考自己如果想找咨询师的话,你期望Ta是男的还是女的,老的还是少的、费用、咨询室位置等等信息。 B)从咨询师的照片上看看对他的感觉如何(不过现在多数照片都修过,还得见面看感觉),另外可以看看咨询师写过的东西或者一些其他的信息,找个自己瞅着顺眼的很重要。 C)咨询开始后,你和咨询师沟通起来是否通顺,彼此语言沟通起来不困难(方言问题),说话呢彼此也都能听懂,-------简单讲,就是沟通不费力。 D)咨询中觉得有兴趣、有热情和他说下去,一次咨询结束,还愿意继续找他咨询。 E)咨询中,或者咨询结束后,觉得自己收到了一些启发,好像对事、对人的理解变得更丰富、更深入、更细腻了,同时也更加理解自己和他人,理解彼此的关系,理解自己的模式了,也让自己更有信心和力量了。 F)如果上述几点都能够满足,这个咨询师就是适合自己的,然后需要坚持与咨询师一同工作下去。但是如果工作2-3次后觉得,还是没有上述这些感觉,那就尽早和这位咨询师说再见,去寻找那个适合自己的咨询师。
怎样找到合适的咨询师 想要经过一段长期的咨询重新认识自我,尤其是在情感模式上。但是看到网页上各个咨询师的介绍,其实都没有相差特别多。个人认为要想让咨询更有效果,跟咨询师合拍不合拍,跟有没有化学反应是很重要的。所以请问大家怎...
何小松的回答
5感谢
我这样形容心理咨询的过程,就好比来访者是一辆电动车,但是却找不到正确充电的渠道(期望亲人能够满足自己的所有需求、希望痛苦不在存在、期待事情能够像自己期待发展的方向进行)因此会引发主观情绪的痛苦,也让其在面对现实生活时表现的退缩、逃避、或者敌对。而心理咨询帮助来访者理解自己的需要,寻找正确充电的渠道,也学会面对痛苦,管理自己的情绪,当然如果说比较完美的状态就是,成为一辆太阳能电动车,自尊自爱,身心健康统一,所以是否要心理咨询,需要你做好准备,这个过程确实有起伏。不过结果吗?就像我说的一样。
有关心理咨询 一个朋友参加了某个心理咨询课程,本来是要解决目前存在的问题,在深入引导之后,幼时与家人不好的记忆被唤醒(这也可以?),让她痛苦不堪,更不知如何面对家人。由于课程连贯性不是很强,所以目前的问题没有解决,...
何小松的回答
3感谢
亲密关系是一个人,人格健康的试金石。要想好好谈恋爱,首先要好好爱自己,能够在感情中确定自己是可爱的,也是那个被人爱的人,是需要一个人对自己的确定的,大概这些都是你迟疑的。这和原生家庭中的互动脱不开干系,也值得去探究,理解。并有机会在恋爱关系中得到改善。
亲密关系 在恋爱关系中,我总是担心对方会(由于某些事)不喜欢我,或者离我而去。怕自己不够好……男朋友经常说我不成熟,可我不知道他口中的成熟具体指什么。我特别怕有一天他会因为受不了我而离我而去……我很喜欢他,开始...
何小松的回答
3感谢
焦虑型和回避型可以说是天然的吸引,而这种吸引对于双方都是一种极大的考验,能否坚定下来,能否真的爱下去,一个追一个跑。反过来也是一样,这需要双方有机会观察到自己的行为模式,也愿意为之调整,哪怕只有一方在当中成长,这个关系也会有变化。归根结底,爱需要能力来经营,你们双方打算怎么做?你打算怎么做?需要考虑清楚
焦虑型女和回避型男 两个人都在努力,坎坎坷坷一年多,很虐但又很爱对方。作为焦虑矛盾型的我想分手有怕受不了分手之后的痛不欲生,所有的冲突都离不开我的交流欲和他的无形回避。为什么这样,我该怎么办?求助
访谈
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师? 当初懵懂的选择心理学,是出于对这门学科的好奇,根本不知道会学到什么。但随着学习逐步深入,发现这是一门可以深入了解人性的学科。而心理咨询是其分支下,更有机会去探索人性,理解自己,且可以在工作中遇到真实完整的人。大约就是那时候开始,憧憬有一天自己也可以坐在那个位置上,与对面的TA相遇把。而且虽说是来访与咨询师的关系,可常常觉得自己也从TA身上学到了许多。
Q: 从学习到从事咨询印象深刻的一件事? 这是个认识人性的旅程,酸甜苦辣咸尽在其中,体会的真切。
Q: 在咨询过程中的关注或思路是什么? 为来访者构建安全的环境,让TA有机会讲述那些非常私人化的问题、事件,也拼凑出TA的人格脚本。每个人都有困住自己的时候,也都拥有着重新出发的力量,陪着TA去理解自己的过往,开拓新的疆域,未来嘛……TA知道要去哪里的
Q: 想对来访者说的“一句话”? 即使此刻的生命笼罩在阴霾当中,温暖的阳光仍在不远处等待着你。
咨询师相册
咨询过程与方式
个体咨询为每次50分钟,短程咨询持续10-30次,中长程咨询持续50-100次,长程咨询持续100次以上。一般来说开始的2-4次为初始访谈。根据具体的问题和来访者的需要,咨询的频率一般为每周1-2次,某些咨询可以是每周2-3次。咨询的形式主要是面对面咨询,由于咨询形式对咨询效果会有一定的影响,所以如果来访者具备面对面咨询的条件,我会建议你尽可能进行面对面的咨询。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后,咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后,你将收到具体咨询地址/视频方式信息,请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后,如遇任何问题,你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节,你都可以通过“联系客服”获得帮助。