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何丽华
咨询经验
4000+小时
咨询方式
面对面/视频
咨询费用
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城市
上海市,徐汇区,石龙路地铁站 (预约后可见详细地址、或视频咨询方式)
写给来访者 There is a crack in everything, That's how the light gets in. 万物皆有裂痕, 那是光照进来的地方。 分享咨询师
何丽华
上海市,徐汇区,石龙路地铁站
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个人简介
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预约须知
可约时间
个人介绍
国家二级心理咨询师简单心理实习督导师萨提亚模式应用心理咨询师(认证编号T-12003)2005年开始心理咨询的实践,与个人、夫妻或家庭一起工作,并有与癌症患者群体、大学生群体进行个体咨询、团体咨询的经验,咨询经验丰富。长期接受心理学专业训练及督导。主要受训背景:以萨提亚模式转化式系统治疗的专业训练、家庭治疗训练、家庭重塑训练为主,并完成了萨提亚模式的督导师专业训练;也接受了结构派家庭治疗、聚焦取向心理咨询、心理咨询伦理等多种培训。咨询风格:亲和、温暖,接纳,支持,以人为本,具有直觉力及敏感度。接受面询或视频咨询,如您居住在上海,建议面询。
工作人群&擅长方向
青少年咨询伴侣咨询家庭咨询成年人咨询老年人咨询孕产妇咨询性少数人群咨询
1. 个体心理咨询:
① 情感困惑、亲密关系、原生家庭影响;
② 压力调适、人际关系;个人成长;
③ 情绪管理;焦虑、抑郁、恐惧等情绪问题。
④ 哀伤辅导;丧失的议题。
2. 婚姻咨询:夫妻关系、冲突、外遇等。
3. 家庭咨询:亲子关系,家庭成员关系等。
4. 心理咨询师的个人体验。
我是一个有萨提亚模式专业训练及家庭治疗训练背景的咨询师,在咨询中带着家庭的背景去探索来访者的情况时,常常会发现很多来访者带来的难题中有着原生家庭的种种影响。处理原生家庭影响、与父母的关系是我擅长的一个方面。
在咨询中也经常看到,来访者在过去曾经历过一些事情,那份痛到现在还在影响、阻碍着自己,那可能是一些带给自己伤痛的事件,也可能是生活中的失去:亲人的去世、家人或自己生重病的经历、父母离婚或分居、搬家或转学、与父母的剧烈冲突、遭遇霸凌、失去心爱的宠物或物件……这些经历,可能到现在还在生命中留有深深浅浅的痕迹,放不下,丢不开,不同程度地影响到情绪、身体、生活、学习、人际、工作。哀伤辅导、处理过去事件的影响、与过去的伤痛和解是我擅长的另一个方面。
焦虑、抑郁等情绪问题也是咨询室中常见到的,来访者常说:焦虑、抑郁是我的问题,请帮我解决。在我看来,焦虑、抑郁等并不是真正的问题,只是来访者对真正的问题的应对和解决方案,但是这个应对影响到了生活、工作。那么,真正的问题是什么呢?——它可能是一些完美主义的自我要求,通常以“我应该……”的规条的形式出现;它可能是难以表达的愤怒、悲伤,长期压抑影响到身心的健康;它还可能是严厉的自我攻击、自我惩罚,有时来访者理智上知道不需要这样,但却停不下来,自我煎熬。我会与你一起进行探索,陪伴你走过改变的历程。
我也和伴侣、家庭一起有很多的工作。在咨询中看到,伴侣或家庭成员想要的画面是那么的相似:关系和谐、幸福开心。但来到咨询室中的伴侣、家庭成员往往离这个画面有些远:沟通不畅、关系问题、冲突、外遇……。我们会在咨询室中一起进行探索:寻找方向、发现阻碍、做新的决定、沟通的练习……再把咨询室中的练习带回到家中继续实践与运用,每个人都有机会对自己、对家人多一点了解,多一点成长。
我与癌症患者及家属群体进行过数年咨询工作,并带领癌症患者成长团体,积累了重要的个体咨询与团体咨询经验。
我的专业受训
国家二级咨询师
长程系统培训
2008/10-2010/05 萨提亚模式转化式系统治疗专业训练Level1,Dr.John Banmen 上海霁虹教育信息咨询有限公司
2010/08-2011/02 萨提亚模式转化式系统治疗专业训练Level2,Dr.John Banmen 上海霁虹教育信息咨询有限公司
2011/03-2011/11 萨提亚模式家庭治疗专业训练,Dr.Maria Gomori 上海市高校心理咨询协会萨提亚研究与发展中心
2012/05-2015/00 萨提亚模式转化式系统治疗专业训练Level1,Level2(作为助教),Dr.John Banmen、林沈明莹博士 上海市高校心理咨询协会萨提亚研究与发展中心
2015/08-2017/01 萨提亚模式转化式系统治疗督导师专业训练连续项目 上海同路人教育咨询服务中心
2016/12-2017/10 萨提亚模式家庭重塑专业训练连续项目,Dr.Maria Gomori 上海同路人教育咨询服务中心
2010/04-2010/06 策略派家庭治疗连续项目,Dr.John K. Miller 上海内观文化
2018/10-2019/04 督导师训练课程
2019/03-2019/03 依恋与精神病理基础课程 上海同馨济慈心理咨询中心
2018/08-至今 身体呼吸整合专业训练课程 盈和全人发展中心
2019/08-至今 临床心理专项进修 上海市精神卫生中心
已完成的短期培训
2008/04-2008/04 聚焦取向心理治疗培训课程 上海高校心理咨询协会
2010/01-2010/01 心理危机防御与治疗工作坊 上海高校心理咨询协会
2011/06-2011/09 萨提亚模式专业成长工作坊 同济大学心理健康教育与咨询中心
2014/10-2014/10 心理咨询职业伦理实务研讨工作坊 同馨济慈心理咨询中心
以上信息已通过2019年度审核,点击了解更多
参与著作
发表的文章: 《心理学的帮助》案例集作者之一;参与《大象在屋里》中案例逐字稿誊写及校阅工作。
咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。
TA的问答 ( 更多)
何丽华的回答
1感谢
小时候学到的压抑自己,通常在那时是帮到自己过得好一点的方法;而常此以往,实在让人难以忍受。人需要被看到、被听到,先试试从看到并承认自己的情绪开始:无论开心、难过、生气、害怕、沮丧、失落、嫉妒……都是可...
童年塑造了现在自我否定、压抑的自己 最近经常因为小事崩溃唤醒童年阴影 该怎么办 童年期因为弟弟的存在和父母的相处中留下了很多创伤,也因为父母的教育方式而很早地学会了压抑自己,所以现在人际交往中碰到欣赏的人就会躲避,自卑压抑地保持距离。最近崩溃的次数有些频繁,且崩溃点很低。最近的一次是因为朋友的失言,想生气怼回去,又把想要说气话的恶意憋了回去,然后想跟其他朋友讲,在好几个对话框打下“我太难受了”又删除,突然那个在被窝里哭着睡着的自己就回来了,然后就很难受。忍不住自我否定,忍不住
何丽华的回答
1感谢
长时间在这样的家庭环境中,每个人都不开心,孩子的成长也会受到影响。建议早些进行家庭咨询,对家庭系统做些调整,改善沟通,创造良性互动,有和谐的夫妻关系和亲子关系,为孩子提供良好的心理成长环境。
老师您好 我现在很迷茫,请您帮助我 老师您好 我向您请教一下,我家现在存在当前急于解决的问题,是我们家里沟通出现问题,我是一位母亲,以前对孩子管的太多而且狠强势,孩子没有自由的空间,孩他爸是个非常注重完美主义的人,很少夸奖孩子,对自己的家人很少有爱的言行,我们现在在一起不能正确的交流,谁做事情声音大一些,就感觉不舒服,我现在很迷茫,请老师快快帮助我们吧,十二分的真诚感谢您。
何丽华的回答
1感谢
看起来你很在意自己在他人眼中的形象,不知是否为此平时宁愿压抑不满不去表达?但情绪积累到一定程度,就像往气球中不停打气,气球越来越大,很容易就爆了。事情已经发生,别人如何评论你无法掌控。但你愿意对自己做...
情绪 最近跟家人吵架,把心里对她们的不满意都说出来了,因为喝酒了说了些过激的话,说了什么现在又忘记了。 只能记得一点点,因为场合不对,害怕自己做了什么丢人的事,怕别人说喝酒闹事, 最近睡觉也经常想这些事,怎么能不去想这事呢!
何丽华的回答
1感谢
在个人及家庭迎接新生命的阶段,意外地面临这样的生活冲击,这段时间过得很不容易吧!看到你决定继续婚姻,那先留给自己一些时间与空间处理伤痛是非常必要的。在面对婚姻中的背叛时,通常会有大量情绪的积累:震惊、...
老公出轨回归后,夫妻关系紧张 老公在我孕晚期到哺乳期精神肉体出轨一年,因小三前男友利用机会抢了小三手机将两人关系曝光,事情闹很大,小三是老公下属,两人被公司开除。老公回归家庭后,一直郁郁寡欢,我因为好奇开启侦探模式,得知了很多他跟小三相处的细节,痛不欲生,一直被这些细节所刺痛,内心很想原谅他可是觉得很难做到,忍不住三天两头因为这些事情争吵冷战,因为这些都是我慢慢发现的。他觉得他现在心理有障碍,事发到现在一个月左右,两个人几乎无
访谈
Q: 想对来访者说的“一句话”? There is a crack in everything, That's how the light gets in. 万物皆有裂痕, 那是光照进来的地方。
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师? 多年前曾经在自己的生活受到一些冲击的时候接受过心理咨询,带给我很大的帮助。从那时候开始,对心理学和个人探索产生了浓厚的兴趣。在持续学习和进行个人探索的工作中,发现自己的特质很适合这个职业,慢慢坚定了这个想法。
Q: 从学习到从事咨询印象深刻的一件事? 是个人成长和探索的历程吧。这是一件非常值得,但是过程漫长、有时又很痛苦的过程,是一件终其一生都需要做的事情。 “欲先攻其事,必先利其器”。作为心理咨询师,最重要的工具不是各种各样的流派技术,而是我们这个人。持续的个人探索帮助我成长,也很欣喜地看到它带给自己咨询工作的提升。
Q: 在咨询过程中的关注或思路是什么? 咨询师面对的不只是来访者带来的问题,更重要的是在我面前的这个人。先准备好自己,然后听他/她、懂他/她、接纳他/她、疗愈他/她、陪伴他/她走一程;而他/她会越来越走近自己,越来越能听到自己、懂得自己、接纳自己、关爱自己,有力量自己走下去。
咨询师相册
咨询过程与方式
【个体咨询】**时长与频率**1.个体咨询一般情况下为每次50分钟,每周一次。2.根据具体的问题和来访者的需要,在与来访者讨论后,咨询时长和频率可能会有调整。3.一些特别情况下,可能咨询频率会增加为一周2次;当咨询有效稳定或临近结束时,我会拉长咨询的间隔。**咨询过程**1.通常我会在第一次咨询时了解来访者的基本情况,收集基本信息,初步设立咨询目标,有的来访者情绪比较强烈时,第一次也会开始一些咨询工作。后面2、3次访谈时,在开始进行咨询工作的同时也会继续收集信息与评估。2.个体咨询时一般的单一心理问题通常需要10次左右,来访者可将咨询中的领悟在生活中练习与运用,有了新的问题时再回到咨询室来。3.也常会有一些来访者,有比较复杂的议题,或者在自我探索的过程中有了更多的对自己的好奇心,愿意有更深入的探索,或者因个人情况需要持续的支持。这些情况下咨询持续的时间会更长些,可能有二、三十次或更多。【伴侣咨询与家庭咨询】伴侣咨询或家庭咨询首次需两节时间(100分钟),来访者需要预约两个连续时段,然后我们再根据彼此更合适的时间进行微调整。之后每次伴侣咨询或家庭咨询的时间长度为80分钟,收费为1.5倍标准资费。≡预约时间≡如果我开放的时间与你而言有困难,可以先预约我临近的时间,然后再协商新的咨询时间。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后,咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后,你将收到具体咨询地址/视频方式信息,请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后,如遇任何问题,你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节,你都可以通过“联系客服”获得帮助。