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何宣翰
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4500+小时
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面对面/视频
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上海市,徐汇区,柳州路399号上海主角大厦 (预约后可见详细地址、或视频咨询方式)
写给来访者 每个人都有心理问题,但不是每个人都需要心理咨询,人类自我调节的能力很强,解决心理问题的途径有很多,许多时候你自己就是自己的心理咨询师。 有时候,可能你做了很多却仍在原地打转,或者发生的事情超出自己的承受范围,这就需要专业的心理咨询帮助。心理咨询不会让你依赖,相反,心理咨询的目标之一,就是你拥有一个自我分析、自我支持的能力。 你内心的求助信号需要识别,当生活发生变故,或一段时间以来你会时常感到痛苦、无助、烦恼、心情起伏大,不稳定,影响工作、睡眠或者饮食、这时候你应该警惕。有时甚至已经有希望寻求帮助的念头,都应该留心的重视这些想法。很多时候,你擅长忍耐,甚至有些自欺,对迈出第一步你也有自己的害怕和担心。我鼓励你勇敢的去做一些新的尝试,因为不行动就不会有改变,想要改变就需要付出,没有人会自然而然的就好起来。 人们相信自己的努力,这毫无疑问是正确的。即使进入咨询以后,你也仍然需要付出很多努力。仅仅一个人去探索,容易迷失,时间消耗长,在现实生活中付出的代价相对也大。去往幸福的路还有好长一段,心理咨询是最有性价比的解决问题的、自我成长的方式。 这或许不是容易的过程,你需要为自己做一个决定。如果说这一个战场,那么我和你有共同的敌人。 分享咨询师
何宣翰
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个人介绍
精神分析取向咨询师; 【执业经验】 二级心理咨询师; 个案累计 4000 +小时,督导累计 500+小时; 【个人分析】 现接受持续接受经典精神分析的个人体验; 2014年-2015年接受法国独立执业精神分析家个人分析; 2015年至2018年接受台湾心理学家、精神分析家王浩威个人分析; 2016年至今,国内动力性团体专家带领的封闭式团体体验第4年进行中; 【专业督导】 曾接受美国精神分析家、督导师 Arthur A.Lynch带领的封闭长程团体督导; 复杂性理论、关系精神分析代表人物William Coburn带领的团体督导。 现接受以色列精神分析家、督导师 Lea Klein带领的封闭长程团体督导。 现接受国内自体派代表人物,精神分析家 徐钧一对一个人督导。 2014年至今接受一对一案例督导,每周1-3次。 【专业受训】 中美高级精神分析取向治疗连续培训项目-高级组(客体关系) 华中科技大学同济医学院附属精神卫生中心,美国哥伦比亚大学,美国霍尼精神分析研究所,美国芝加哥精神分析研究所(2015年-2017年) 中德精神分析师连续培训项目-高级组(动力性团体) 上海精神卫生中心,弗洛伊德研究所,法兰克福精神分析研究所,中国心理卫生协会精神分析专业委员会(受训中,2019-2021) 中法精神分析理论与临床培训项目(儿童、青少年精神分析) ALDA 法国多尔多协会 Association Lire Dolto aujourd’hui(法)PSY心里程(2018年-2020年) 中美精神动力学夫妻与家庭治疗连续培训项目 IPI International Psychotherapy Institute ; (2017年-2019年) 【国内】 徐 钧 现代自体心理学-中-高连续培训(2014年-2018年) 曾奇峰 精神分析初高阶连续培训(2014年-2016年) 施琪嘉 精神分析系列培训-梦&创伤&心身疾病(2015年-2017年) 丛 中 精神分析初-中-高级连续培训(2014年-2015年) 【国外】 Arlene Kramer Richards(美) 女性精神分析连续培训(2015年-2018年) Frédéric Rousseau (法) 精神分析关键理论与实践连续培训(2015年-2017年) Arthur A.Lynch (美) 客体关系、自我心理学和当代的冲突理论(2015年-2016年) Ruthellen Josselson (美) 欧文亚隆团体心理咨询与治疗系统培训--初中高级(2014年-2016年) 刘 婷 (美) Emotional Focused Therapy 情绪聚焦治疗连续培训
工作人群&擅长方向
青少年伴侣成年人留学生性少数人群
我经常工作的领域是:原生家庭,亲密关系,亲子关系、性别议题、自尊自信、成长创伤、人际关系、个人成长议题、焦虑和抑郁情绪。通常我们面临的问题不是单一的,而是复合的,交错的。 简单的说,如果你是想要成长的,害怕失去的,渴望被爱的,有仇要报的,曾被伤害的,伤心难过的,爱恨纠缠的,那么你可以走进我的咨询室。 我的来访年龄区间在12岁-55岁,但90%聚焦在18岁-40岁,如果您在这个区间之外,那么就不是我最擅长的工作对象。 我工作过很多国家的留学生和华裔,所以在异国他乡的来访,是我的工作中经常会面对的。在学历上,本科和研究生占比最大,高中和博士占比最小。男同、女同、双性恋、跨性别在我的整个来访群体中,占比30%左右,是我经常工作的群体。 以上,你可以大概的知道在我从业的经验中,经常工作的群体画像;希望可以帮助你判断,自己是否属于我最擅长的领域和群体。在这些领域和群体中,我的经验很多,但我并不总是成功的,每一个来访都让我也受益很多,这些经历让我相信,心理咨询对你会有帮助。 擅长,并不代表我和你的工作是模板的、流程化的;相反,越是擅长,越是会以审慎和谦卑的心态工作,对一切都报以未知和发现的心态;因为你是独特的,你的生命历程是独一无二的,我会和你一同来探索让人惊叹的内心世界。我的专业就是与你一同去解决心理咨询范畴内的各种困扰,而之后的一切都将起始于现在,你做决定的这一刻。
我的专业受训
国家二级咨询师
长程系统培训
2015/04-2017/05 中美高级精神分析取向治疗连续培训项目
2015/06-2016/09 中法精神分析关键理论与实践连续培训--Frédéric Rousseau (法)
2015/06-2016/09 当代冲突理论、自我心理学和客体关系--Arthur A.Lynch (美)
2014/04-2016/09 欧文亚隆团体心理咨询与治疗系统培训--Ruthellen Josselson(美)
2017/08-2018/08 中美儿童游戏治疗系统培训
2017/03-2018/08 婴儿观察项目-儿童精神分析项目--心理学家.施琪嘉
2016/06-2018/09 女性心理学、女性精神分析系统培训--Arlene Kramer Richards(美)
2017/09-2019/03 精神动力学夫妻与家庭治疗连续培训项目初级组
2013/10-2018/04 当代自体心理学4年7阶段系统培训--心理学家.徐均
2013/10-2016/09 经典派精神分析连续培训--心理学家.曾奇峰
2013/07-2015/05 精神分析初中高阶连续培训--北大六院.从中
2017/03-2018/03 认知治疗连续培训--上海精神卫生中心.徐勇
2019/04-2020/04 CBT系统培训
2018/03-2021/10 中法儿童青少年精神分析理论与临床培训项目
2020/10-2021/10 中德精神分析师连续培训项目高级组
2020/09-至今 简单心理Uni 两年制督导培训
2019/02-2021/12 精神分析系统课
2019/07-2021/11 精神分析的多种面向--神经症、心身疾病及人格障碍的临床实践系统培训课程
已完成的短期培训
2015/07-2015/07 EFT情绪聚焦取向伴侣咨询连续培训(美)
2018/11-2018/11 聚焦取向的关系心理治疗高级研讨班--Lynn Preston(美)
2019/05-2019/05 精神分析复杂性理论高阶工作坊-William Coburn
2019/07-2019/07 身体能量分析
2019/09-2020/10 Jeffrey Stern 自体心理学的治愈之道
以上信息已通过2020年度审核,点击了解更多
咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。
访谈
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师? -
Q: 从学习到从事咨询印象深刻的一件事? -
Q: 在咨询过程中的关注或思路是什么? 工作中我发现,几乎每一个人走进咨询室之前,他们都觉察到自己的内心有着一些特殊的体验,比如感到焦虑或者抑郁;这些情绪通常伴随着三个方面的困扰: 一个是身体上的,比如突发的或者长久以来的疾病; 一个是亲密关系的困难,比如和伴侣的,和孩子的,和父母的关系; 一个是在事业上、个人发展上遇到了阻碍。这些困扰让生活变得很艰难,幸福度下降,有时甚至是难以忍受的痛苦。 有的人不顾一切的迅速采取行动,希望这些难受的感觉快点消失。有的人想各种办法要去弄清楚是什么在影响自己生活,干扰自己的工作,阻断了自己爱的能力。无论是哪一种,他们都曾思考过这样一个问题:究竟是什么原因导致了我所遭受的这些挫折?他们都曾经努力地想借着自己的力量走出这个迷宫,但是他们没有找到答案。 在分析中,我会关注你此时此地的感受、呈现出来的人际模式、情感表达、协助你去聚焦你的困扰和难题;我想你一定也是相信你所面临的现实问题与你的内心世界息息相关,所以你才准备开始心理咨询的工作的。 所以,我会鼓励你进行自由联想,接受和体会身体感觉,这些无疑是我们通向内心世界的大门。换句话来说,我会更关注你内心的声音,并且不断的鼓励你去倾听你自己内心的声音,这些声音关乎于:我为什么是现在的我?我将来要过什么样的生活?选择什么对我来说是有意义的?我现在要做什么?等等。 我们去回应自己内在之声的号召是重要的,这或许会是我们很重要的一个咨询目标:倾听内在之声。
Q: 想对来访者说的“一句话”? 每个人都有心理问题,但不是每个人都需要心理咨询,人类自我调节的能力很强,解决心理问题的途径有很多,许多时候你自己就是自己的心理咨询师。 有时候,可能你做了很多却仍在原地打转,或者发生的事情超出自己的承受范围,这就需要专业的心理咨询帮助。心理咨询不会让你依赖,相反,心理咨询的目标之一,就是你拥有一个自我分析、自我支持的能力。 你内心的求助信号需要识别,当生活发生变故,或一段时间以来你会时常感到痛苦、无助、烦恼、心情起伏大,不稳定,影响工作、睡眠或者饮食、这时候你应该警惕。有时甚至已经有希望寻求帮助的念头,都应该留心的重视这些想法。很多时候,你擅长忍耐,甚至有些自欺,对迈出第一步你也有自己的害怕和担心。我鼓励你勇敢的去做一些新的尝试,因为不行动就不会有改变,想要改变就需要付出,没有人会自然而然的就好起来。 人们相信自己的努力,这毫无疑问是正确的。即使进入咨询以后,你也仍然需要付出很多努力。仅仅一个人去探索,容易迷失,时间消耗长,在现实生活中付出的代价相对也大。去往幸福的路还有好长一段,心理咨询是最有性价比的解决问题的、自我成长的方式。 这或许不是容易的过程,你需要为自己做一个决定。如果说这一个战场,那么我和你有共同的敌人。
咨询师相册
咨询过程与方式
在我的工作中,个体咨询为每次50分钟,短程咨询持续12-48次,中长程咨询持续48-100次,长程咨询持续100次以上。 我们工作最开始的前5次为初始访谈,每周1-2次;第三周开始确定咨询的频率,根据你的情况和需要,咨询的频率一般为每周1-2次,某些咨询可以是每周3次,我不接待每周3次以上的高频的咨询。 咨询的形式主要是面对面咨询,根据实际情况,一段持续的面对面咨询之后,咨询师和来访者双方同意的情况下可以转换为视频咨询。 我在上海,所以你可以在上海与我进行面询工作;如果你生活在其他城市,可以先选择视频咨询的方式进行,面询的安排可以在咨询中协商。 如果你生活在国外,请留意时差,选择一个你不会被打扰的时间进行咨询工作。 如果我开放的时间与你而言有困难,可以在预约成功后,再与我一同协商合适的时间。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后,咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后,你将收到具体咨询地址/视频方式信息,请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后,如遇任何问题,你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节,你都可以通过“联系客服”获得帮助。