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李小伟
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写给来访者 直面痛苦并勇敢去探索自己的痛苦不是一件容易的事情,愿和你一起穿过荆棘,把路走宽。 分享咨询师
李小伟
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直面痛苦并勇敢去探索自己的痛苦不是一件容易的事情,愿和你一起穿过荆棘,把路走宽。 应用心理专业硕士(临床与咨询方向,非全日制在读) 简单心理Uni【咨询师培养计划】毕业学员 在专业督导的持续支持下与你一起工作
工作人群&擅长方向
成年人孕产妇老年人留学生
【个人成长与发展】当你想要活出更加充实丰富的人生却发现自己无法动弹的时候 【自我接纳】当你觉得自己不可爱,不值得被爱,没有价值的时候 【人际关系】当你在人际关系中总是觉得不舒服,无法拥有满意的人际关系的时候 【亲密关系】当你总是陷入让自己痛苦的亲密关系中时 【亲子关系】当你陷入"为人父母"的角色焦虑的时候,当你为亲子关系焦头烂额的时候 【自我探索】当你想要了解你为什么是现在这个你,而你将来又想要去向哪里的时候
我的专业受训
北京林业大学应用心理—临床与咨询方向硕士
长程系统培训
2018/05-2019/01 简单心理Uni 心理咨询师培养计划·初阶训练
2019/01-2019/08 简单心理Uni 心理咨询师培养计划·中阶训练
2019/10-2020/04 简单心理Uni 心理咨询师培养计划·高阶训练
已完成的短期培训
2018/12-2019/08 家庭治疗系统课程
2019/07-2019/12 心理治疗实践中的依恋
2020/09-2020/09 线上梦工作小组
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TA的问答
李小伟的回答
2感谢
从中学生到大学生的身份转变、环境转变会给人带来很多的不适感。中学时代我们很多的方向感来自于我们要考多少分,进入一个什么样的大学,非常的明确。明确的东西带来可控的感觉。 那么进入大学之后呢?我们离开了自己十二年如一日的舒适区,开始要面对“我要成为怎样一个人,我将来在社会上要做什么,我如何实现我的自我价值”等更加抽象、更加难以得到明确答复的问题,这种不可控的感觉是我们过去不熟悉的,这让我们感到迷茫、焦虑。 很多人耐受不住这种迷茫和焦虑的感觉,会采用一些类似于游戏成瘾的方式来逃避。但我从你的身上看到,尽管你有些责备自己拖延和没有效率,但是你并没有选择逃避,你一直在思考,在反思,在持续的整理自己,并忍受着过程的不舒服。这本身是一种成长。 对于“我是什么样的人,以及我想要成为什么样的人”的探索是一个持续终身的过程。它急不来,也不太可能是光用脑子想就能想出来的。它建立在我们的经验中,它也受到我们本身特质的影响。我们也许得让自己先去经历这些迷茫,穿过这些迷茫,耐受住这些迷茫,在这个过程里面我们去做一些事情,去获得一些反馈,去分辨哪些是自己想要的,哪些是自己不想要的,慢慢的这条路的能见度可能会变得更高一些。 回到目标,不妨试试把目光收到近一些的地方,长期目标现在还不清楚的话,那么试试大学这四年的目标;如果依旧不清晰,试试这一个学期的目标;如果还不清晰,试试这个月,这个周的目标。 以这个学期的目标为例,可以从几个维度去尝试看看:①身体健康类目标;②学习类目标;③关系类目标;④兴趣爱好娱乐类目标。 一边尝试一边调整一边借此认识自己。 希望对你有所帮助。祝你顺利。
感觉自己很迷茫 在高考之后,我如愿进入了一个比较理想的大学学习,现在的我已即将跨入大二,但是却感到自己似乎越来越没有目标,没有相信的东西了。现在的我,做事拖延又没有效率,不知道自己究竟想要的是什么,也不知道自己现在所...
李小伟的回答
1感谢
厌倦是一种与躲避或者远离某个事物的愿望有关的情绪,是与好奇/感兴趣相反的一种情绪。 看看厌倦的过程:一开始我们可能对某个事物产生了一些好奇,对它抱有一些很美好的期待,这些驱使着我们去接近这个事物。然后慢慢的,随着我们对这个事物的熟悉和了解,我们发现了一些我们不喜欢的特质,随着这些特质的持续出现,我们感到很失望,跟我们最初所设想的根本就不一样嘛,于是我们就开始想要去躲避或者远离这个事物。 从这个过程来看,从好奇到厌倦其实是一个必然的过程,因为任何事物或任何人都不是完美的,随着熟悉和了解,我们就一定会发现与我们的期待不符的部分,甚至是我们非常讨厌的部分,慢慢的,或者突然,厌倦就发生了。 这里面我们可以去评估两个部分: 我们一开始所抱有的期待是否过于高,以致于和现实产生了非常大的鸿沟?期待是有必要的,没有期待,关系就不会建立;但是过高的期待也会很快摧毁关系。 从现实的、更长远的角度来看,我们是否有必要去试着耐受一下这种厌倦,尝试从旧的关系里去找到新的资源和视角?是否有必要取决于每个人基于自身现实的评估。 就拿谈恋爱为例,恋爱之初可能抱有一些好奇和期待,甚至是理想化,但是随着了解的深入,理想化的光环必然会褪去,我们一定会发现对方只是一个普通人,有很多缺点,甚至是我们不能忍受的特质。这几乎是必定会发生的。 这个时候我们可以先去评估一下自己最初的期待;然后基于自己的现实和恋爱对象的特质做出选择,是必须要立刻远离还是可以试试先在这种厌倦里面待一待?(待一段时间≠待一辈子) 其实选择立刻远离也无可厚非,但从你的描述中,仿佛看到你对自己总是选择“以立刻远离的方式”解决问题产生了一些评判性的思考。这是一个很好的契机,在这个契机之下,当我们再次体验到那种熟悉的厌倦感的时候,我们先停一停,先别那么着急就去和自己厌倦的东西划清界限,先把它放一放。就好像让一杯充满泥沙的浑浊的水先静置一段时间,看看泥沙会不会稍微沉淀一些。 借着这个契机,去看看这个厌倦到底是什么?它一般出现在哪些时刻?这些时刻有没有什么共同之处?每次到了厌倦的时候你都会想到了什么?这些想法给你带来什么样的情绪和身体感受?你有没有一些什么新的发现? 静置一段时间之后,再回头去看看自己的厌倦,有没有新的视角?有没有新的感受?有没有新的应对方式?然后再去做出属于你的选择。
为什么容易厌倦 我是一个特别容易厌倦的人 每次干嘛都容易厌倦 尤其是谈恋爱 我就没谈过超过两个月的恋爱 真的很烦
李小伟的回答
1感谢
看起来困扰你的好像是“理智上觉得要利用周末好好努力学习”和“感性上想要在周末玩耍”之间的冲突,冲突的结果看似是感性取得了暂时的胜利,最终是去玩耍了,但其实玩耍的过程中又好像带着很多的焦虑和自责,好像既没有完成学习,玩得也不是太痛快。 能感受到你想要改变自己的那种急迫,和动不起来的那种挫败、自责和焦虑。 想要改变自己,这本身就是选择离开自己的舒适区,是一个勇敢的选择。舒适区之外就是未知,未知本身就会让人产生焦虑,而为了缓解这种焦虑,人们常常又会选择逃回自己的舒适区,回到过去熟悉的行为模式里面,哪怕舒适区并不舒适,但至少是熟悉的,可预测的,比未知带给我们的威胁感要小多了。 所以改变本身其实并不是一件很容易的事情。 不知道你有没有听说过“奇迹问句”。 大概意思就是说:如果奇迹出现了(对你来说可能就是能做到每个周末平衡学习和玩耍的时间),你的生活会是什么样子的呢?细致的去描绘它的样子。想象如果你真的做到了,去回顾整个过程,你觉得你迈出的第一步是什么呢? 找到这个最小的最可行的第一步先迈出去,然后不断的用一点一滴的新经验带来的新的自我感受去强化改变的过程,而不要试图用理智去强压感性,看看会不会好一点?
无法控制自己的行为,有想象到自己好的一面但是总是做不到! 现在工作了,本来想用周末好好学习一下,一天又在玩耍中度过了,我本来不是不勤奋的人,但是现在却很难!!真的很堕落,明明想着沉现在的年纪努力一把。。有谁能帮帮我么?
李小伟的回答
1感谢
听起来好像陷入了一个恶性循环:学不进去——很多东西不会——跟别人比较后感到害怕、无助、紧张、自责——更加学不进去——更加害怕、无助、紧张、自责 我们可以来看看自己的情绪,把它当做一个信号,当我们在情绪上感到很不舒服的时候,它有可能在告诉我们:我们有些需要没有被满足。 从你的描述来看,这个未被满足的需要有没有可能是:我需要我可以和别人一样能够专心学习,并能够学会一些软件。当我们识别了自己的需要之后,我们可以来评估一下这个需要,让它变得更加现实、具体和可控。之前的那些害怕、紧张、无助有可能正是因为“我总觉得我应该如何如何,但是我又做不到”。那个“应该如何”其实是一个虚无缥缈的要求,如果你不将其具体化,你便永远到达不了,充满了挫败感。 如何评估上面这个需求呢?比如,这看起来其实是一个很现实的需要,但里面其实还有需要具体化的部分,让这个需求变得更加适应自己的节奏,比如“怎样才叫专心学习”,“要学会哪些软件?”,具体化之后它可能会变成“每天我只要完成几个小时的学习,我就实现了专心学习”,“三个月内我要学会XX软件”,这样具体化之后就更加的可控一些,还可以在后面加上完成之后打算给自己的奖励,这样更能让自己动起来。 希望以上的回答能对你有帮助。多多倾听自己的情绪中藏着的需求,评估这个需求,将这个需求变得更加的现实可行,然后找到路径去满足自己的这个需求。加油!
学习迷茫焦虑 每次看到别人学习很专心 用什么软件在学习而我不会 甚至是在听课我没听我都会比较紧张 还有很复杂的内外情绪 内心有点害怕无助 自己学不进去隐隐约约会责怪自己为什么不会做思维导图为什么听不进去之类的我就会...
访谈
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师? 在过去十多年的人力资源管理工作中,我发现很多人很努力的想要活出真实而独特的自己,但又仿佛被一股自己也意识不到的力量所拉扯和内耗
Q: 想对来访者说的“一句话”? 直面痛苦并勇敢去探索自己的痛苦不是一件容易的事情,愿和你一起穿过荆棘,把路走宽。
咨询师相册
咨询过程与方式
我工作的方向主要是心理动力学方向。 【咨询开始前】我会通过表格收集一些关于你的资料 【初始评估】第1-4次咨询我们会互相进行一个评估,我会看看你的情况和对咨询的期待是否是我工作的范畴,你也可以看看我的咨询风格是否是你可以接受的范畴。 【正式咨询】有短程和长程两种方式,根据评估和双方商议结果而定 1. 短程咨询(20次左右):我会和你一起梳理并聚焦在目前最困扰到你的一个模式上,然后就这个焦点模式展开探索、领悟和行动的工作,以期这个模式不再那么强烈的在潜意识层面干扰你的生活和选择。 2. 长程咨询(开放式结尾):这不会是一个很快很容易的过程,但这会是一个很值得的过程。我们会比较完整的回顾过往生活史,不断的探索过去与现在的联系、广泛的讨论阻碍你活出更完整真实的自己的各种因素,反思并讨论咨询中重要时刻的特殊意义,最终目标是个人成长所带来的人格的整合。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后,咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后,你将收到具体咨询地址/视频方式信息,请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后,如遇任何问题,你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节,你都可以通过“联系客服”获得帮助。