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费娜
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北京市,海淀区,北京师范大学 (预约后可见详细地址、或视频咨询方式)
写给来访者 心理成长是一条探索之路,它充满了未知与可能,希望与绝望,艰辛与奇妙……它是勇者之路。你准备好了吗? 分享咨询师
费娜
北京市,海淀区,北京师范大学
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个人介绍
简单心理Uni「心理咨询师培养计划」第一期已毕业学员 300小时理论学习&1000+小时助人经验 受过相关专业训练,已完成了近300小时的相关咨询理论、咨询技术的学习和练习。 并在专业团体督导的支持下,已积累1000小时以上助人经验,其中包含热线电话和预咨询经验。 【我想对你说】 心理咨询并不是支招、给答案,而是更多地探索自己内在的真相,你和我一样需要有对真相的热爱,以及面对真相的勇气。这样的真相,既包括科学的真相,也包括作为人本质具有的真相;你对真相的欣赏,要高于遇到不愉快事件时产生的任何不愉悦的感觉,不管这些事实是属于外在世界还是属于你自己的内在本性;而且这一探索的过程可能需要一个过程,在这个过程需要作为来访者的你和作为咨询师的我的共同努力。作为咨询师,我会尽全力、努力尝试去理解你,理解你的想法、愿望、担忧、矛盾、冲突和行为等。这一过程并不总是令人“愉悦”,甚至有时还会让你感觉沉重,这点也许会令很多人失望,然而这的确是心理咨询领域的又一真相。任何美好事物的获得都是有代价的,最终心理咨询会回馈你更多,比如能让你有更高的觉察力和内省力,更强的自主感,更符合现实的自尊,更清晰地认识并处理自身情绪的能力等;在面对困境时,你会拥有更强的自我力量以及自我协调性,爱的能力,工作的能力,娱乐的能力以及成熟依赖的能力等。
工作人群&擅长方向
青少年成年人老年人
1、 自我探索与自我成长:想要了解自己,探索自己,对自己的认同和评价等内心有冲突。我到底了解自己吗?我不确定自己是谁,感受不到自己的存在,想知道自己是一个怎样的人,那么这就需要我们有认识自己的能力,也就是一种清晰地认识自我的意愿和能力,这种能力在心理学上称之为自我觉察。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人,我们当下为什么会有某种状态或情绪,以及在别人眼中的我们是怎样的。 2、人际关系:与生命中重要他人的关系出现困扰,比如与父母的关系,与伴侣的亲密关系,职场上与上司、同事关系,以及朋友关系、同学关系甚至与自己的关系(对自己的觉察、理解和认同等)。 3、情绪困扰:当我们说“情绪”困扰,所指的“情绪”是指悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒、羞耻、绝望、孤独、空虚、无意义等负面情绪,给我们带来的压力和冲突,让我们把觉得无法面对或处理。我们可以试着理解负面情绪的目的,觉察自己固有的拒绝与逃避情绪的反应模式,并最终用建设性的方式来处理这些情绪。 4、 职场或学业适应困扰:在学业或职场上遇到困难或挫折,无法适应高中、大学或职场的环境。例如:新生入学适应不良,职场适应不良等等。
我的专业受训
国家二级咨询师
长程系统培训
2016/02-2018/09 简单心理Uni 心理咨询师培养计划(基础课程项目)
已完成的短期培训
2019/12-2019/12 心理咨询专业伦理
以上信息已通过2020年度审核,点击了解更多
咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。
TA的问答
费娜的回答
2感谢
当朋友没有回你的微信时,你内心是什么感受?感觉自己被朋友忽略了?对朋友感觉失望因为她好像并不重视你?……当这些不舒服的感受浮现时,你会采取一些办法让自己内心舒服自在些,比如你会幻想朋友因为意识到辜负了你而满怀内疚地寻求你的原谅等,通过这样的幻想似乎能让你失望的心情得到某些平复?所以,这不单单是你认为的”简单幼稚的假想”,而是在某种程度上是能帮助你平复不愉悦心情的自我心理自动调节机制。 所以,如果这种调节机制有效能平复心情的话,就没什么大问题。 如果你对个人成长和探索有兴趣,那么可以去理解一下为何你会选择使对方内疚这一方式来平复内心——好似内疚是一种惩罚,惩罚对方对你的忽略和不重视。也许,你会对自我有新的认识和洞见。
内疚 总想让别人对我内疚是怎么回事?最近朋友没有回我的微信,我的大脑里全是不会回我了然后某一天你又充满内疚的出现了,你辜负了我们的关系这些。不知道自己是什么问题,可能就因为一点点的小事自己没有被照顾到,内心...
费娜的回答
1感谢
在关系中,一个心理健康成熟的人会拥有良好的“自我意识”,这种意识能帮助我们建立维系与他人关系,其中“自我边界”是自我意识中很重要的一个维度,它告诉我们什么事情需要我们独立面对承担并负有责任,什么事情是对方需要面对并承担责任。自我边界的确立不是天生就有的,起初我们体验到的都是母婴状态下充分融合状态,不分彼此,不用语言交流就很默契;后来随着我们的长大,自主性和独立性越来越强,自我边界才会越来越清晰。你目前和妈妈的这种状态,我能感受到你的自我意识越来越强大,渴望与妈妈那种不分彼此的融合状态划清边界,这都是你人格走向成熟的表现,而妈妈并没有做好相应的准备待你还依如从前,改变如果无法同步的确会带来很多混乱和冲突,而你能做的也只有通过自己的改变去影响到妈妈的改变。你很关切如何改变,这真不是吃一粒药丸,看一些锦囊妙计就能立竿见影出成效的事情,最有效的途径之一就是寻求专业人士帮助。成长和改变的过程总不会令人愉悦舒服,即使有专业人士的帮助,就像那黎明的旭日必须承受最大的黑暗后才会完成最耀眼的喷薄一样,希望你能做好准备。
家庭关系问题 怎么样才能明白,家庭中很多东西,很多情绪,是自己不必要承担的,其实很多的错不在于自己?怎么样才能没有负罪感,不背负别人的眼光(家人)。现在这种不健康的关系已经延续到了我生活的各个方面包括友情爱情。我只...
费娜的回答
1感谢
当你助人的好心和善意被曲解为某些控制、嘲讽的恶意时,我能感受到你的委屈和困惑:为什么好心没有好报?如果这种曲解单单只发生在这一位朋友身上,我想我们可以另当别论,如果类似的情境反复发生在不同关系里,也许这会是一个有益的提醒:我们可能需要做一些改变让自己的人际关系变得更顺畅更舒服些,比如如何以一种对方能接受的适切方式,感受到我们的好心和善意等。
想要帮助朋友却断送了一段友谊,我做错了什么呢? https://www.zhihu.com/question/346528404 这是我在知乎的提问,描述更加的详细。她因为考研的事情困扰,我帮她推荐了专业,找了一些资料发给她,为什么会让她生气呢?似...
费娜的回答
0感谢
对于一个情感细腻敏锐的人来说,的确是很容易被周围的环境和人影响。我注意到当有人影响到你、给你带来不悦、不舒服的感觉时,你有三种办法来应付——1、你会忍受不去表达自己不舒服的情绪;2、你幻想通过逃离眼前的环境和人来让自己舒服些;3、在心理学专业平台寻求专业人士的帮助。第一种你会感受到压抑依据无法摆脱不舒服的心境,第二种你也知道那是暂时缓解,并没有实质性任何帮助,第三种也就是你正在进行的,似乎会有些帮助——但好像不同的咨询师关注的视角不同,也有让你无从敞开心扉探索自己的困惑。
情绪低落,很在意别人对我说的每一句话 我现在想远离整个世界,独自存活,怎么样生活都行,但我不想跟任何人在一起,我这样的想法是心理有问题吗?我觉得群居生活真的很消耗我的精神力,我真的不喜欢在人群中,非常不喜欢。我过得很累,
访谈
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师? 在我中期实习“初始访谈”阶段,我遇见了我人生中的第一位来访者——当时她是参加简单心理的招募计划而来。她诚恳、友好、善于反思,最重要的是她对我的信任,对于一名毫无咨询经验的我来说,她有着对最开放的信任。我以为所有的志愿者都是这般友好,后来在团督的课程中,我才明白她于我的珍贵——我的很多学习伙伴的志愿者都是匆匆见过一面后就没有了下文,而她与我一共做了四次面对面咨询,每次都是从城市的另一端、在工作之余本该休息放松的时候来到我的面前。4次,我们那次的实习上限就是只能做4次,当我们不得不分别的时候,她诚恳地问我,能不能继续给她咨询,她可以支付费用。我问她,为什么要跟一个不可以收费的实习咨询师继续咨询?她说,从最初我选择了相信,向你敞开我内心深处最隐秘的部分,这是需要勇气的。我能感受到你的经验稚嫩,但我更能感受到你对我的真诚和包容,这远比技术本身更让我看重。谢谢你给予我的陪伴!从那一刻起,我决定成为一名心理咨询师。
Q: 从学习到从事咨询印象深刻的一件事? 印象深刻的一件事是我对共情的理解,即对“共情即慈悲”的理解。起初在实习中我总是无法更好地共情来访者,只能对来访者做到情绪的低级共情。当我向督导老师请教时,她给我讲了一个情境让我练习——某女来访者,有女儿11岁,在上体育课时晕倒,被送医院,发现有先天性心脏病,需要手术治疗。妈妈在两个星期内为女儿选择了最好的医院,急切地办好了住院手续,并亲自把女儿推进了手术室。经过“漫长”的等待女儿做完手术,推出手术室,妈妈那颗悬着的心终于放了下来。手术后第三天,女儿突然出现心率失常,抢救无效,去世。妈妈非常痛苦、自责,认为自己作为妈妈,太粗心了,很失职,那么多年竟然没有发现女儿有先天性心脏病,导致女儿失去了早期手术治疗的机会,认为自己不应该这么快就把女儿推进了手术室,或许不做手术的话,女儿还能多活几年,“都是我害死了我的女儿!”针对这个来访者,咨询师在耐心倾听、关注的同时,该如何与她共情呢?我尝试着练习共情——“我能体会,你现在很痛苦”;“你本来是想尽快治好女儿的病,让她尽快恢复健康,可是,最终还是没有能够保住女儿的生命,这让你感到很无力,很挫败,甚至很自责”。我的督导师一直都在摇头,当我百思不得其解的时候,她平静而深情地望着我的眼睛说——“你为了挽救孩子的生命,已经做了你所能做的一切,我理解,你是非常爱你的女儿的。”瞬间,我的眼泪就下来了,仿佛我就是那位失去心爱女儿的母亲。我也瞬间明白了,好的共情是发自内心的慈悲。
Q: 在咨询过程中的关注或思路是什么? 咨询过程中,我比较关注来访者的成长经历和当前的各类现实关系,包括童年和原生家庭关系,工作同事关系、亲密关系以及当下的咨访关系,关注来访者叙述的具体情境下,TA的认知模式、情绪觉察模式等,以便帮助来访者更好地理解自己、理解自己当前所正在发生的一切。
Q: 想对来访者说的“一句话”? 心理成长是一条探索之路,它充满了未知与可能,希望与绝望,艰辛与奇妙……它是勇者之路。你准备好了吗?
咨询过程与方式
根据来访者具体的问题和需要,咨询的频率一般为每周1-2次;工作方式包括面对面咨询与视频咨询两种方式;个体咨询为每次50分钟,短程咨询持续10-30次,中长程咨询持续50-100次,长程咨询持续100次以上。一般来说初始的4-5次是咨询师和来访者的双向评估阶段,我会请来访者谈一下生活里发生了什么,是什么原因促使您在这个时候决定咨询,您内心的冲突或遇到的现实问题是什么,期望通过我们的咨询达成什么样的目标。接下来我会与来访者共同讨论制定我们的咨询计划,包括咨询的设置,如时间,频率,费用等事项。在这个过程中,来访者有任何疑问都可以随时提出我们一同讨论。我也会简要向来访者介绍我自己的职业背景,咨询的工作原理,方法等。
特殊价格设置
针对低收入人群有低价名额,具体费用可以在首次评估后讨论获得,首次咨询费用保持300元不变。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后,咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后,你将收到具体咨询地址/视频方式信息,请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后,如遇任何问题,你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节,你都可以通过“联系客服”获得帮助。