想了解心理咨询?我们推荐这7本书

文|黄宇文 简单心理咨询师 入门是什么?我会想到一间漂亮的房子。大家觉得漂亮,是外见漂亮。房子的内部如何,需要“入门”。入门有仪式、有“门槛”,想进去又不得其法。 但入门还有另一层含义。同样一间房,不同的人或进或出,看到的尽是不同面目。每一个眼光,又都是林林种种的“入门”。如同鲁迅提及《红楼梦》,说“经学家看见《易》,道学家看见淫,才子看见缠绵,革命家看见排满,流言家看见宫闱秘事……” 提炼一下我自己的联想,得出两点: 1、心理学入门不在于掌握多少心理学知识(结论),而在于掌握心理学看待和研究事物的角度与方法。 2、心理学作为一门交叉学科,实际上理论模型众多,不同的理论模型角度差别较大,而学习心理学的门槛在于学会承受理论间的冲突,多角度欣赏事物。 由此两点出发,我的建议如下: 1、建议所有想接触心理学的人先看看《怪诞心理学》。这本书不单有趣,在我看来它很好地展示了心理学的学习和研究体系。当你尝试去思考和跟随作者写书的过程,就会真正接近心理学者的思维:不可崇拜结论,应当注重过程;在接受结论之前,应当先了解清楚当初问题提出的动机、验证的手法、筹集到的证据、归纳分析的方式。 “一个无用结论的过程可能是有用的”,带着这样的思考方式,在我看来算是心理学的“入门 ”。(或曰大学入门) 2、之后,可以开始着手看你喜欢的领域了。喜欢研究个性的看人格心理学,喜欢研究儿童的看发展心理学,喜欢研究社会现象的看社会心理学,想要接触心理咨询的看变态心理学和心理咨询相关的专著.......这些书单要多长有多长,林林种种琳琅满目任君挑选。 这里仅提几个选书标准:1)除了心理学家写的小说和散文,不买没有注释和参考文献的心理学书籍;2)看心理学研究类的书前最好能接触下实验心理学和统计学,看心理咨询与治疗类的书最好挑富有案例的专著。 3、心态放正,多想想房子的比喻:一所房子可以在建筑学专家的眼里很美丽,而在室内设计师的眼里很恶俗。研究和描述同样一个事物,不同的心理学理论切入点不同,对其的评价和研究可以有非常复杂而不同的分类和结论。请不要灰心,因为这方是心理学的面目,亦是心理学迷人的所在。 小单小Tips: 这里讲的“心理学的入门”,还是不同于“心理咨询的入门”啦~如果你想了解心理学专业与心理咨询的关系,还可以看看下面这篇文章哦~ 学心理学专业≠学心理咨询 简里里推荐的书单 这里奉上简里里推荐的书单,如果你感兴趣,读起来哇~ 1.《心理学与生活》 这一本我是十五年前在广州天河的书店里买到的,一直到现在还站在我的书架上。它更像一本浅显易懂的入门教科书,如果你想要了解心理学是什么,从心理学研究方法到心理障碍,都从这一本开始啦。 2. 《发展心理学》   这是一本枯燥的书。 但是!高能预警!我觉得对于父母来讲,这一本好过其他任何的教育书籍。它讲了儿童成长的不同阶段中,生理、认知、情感和社会体验各方面的发展特征。 这样你就理解宝宝为什么在啃脚趾头,青春期的叛逆究竟有怎样的功能。你懂得一个人的普遍成长过程,当孩子的表现和你想象不一样的时候,你能够不那么焦虑地去爱Ta。 3. 《给心理咨询师的礼物》   我向所有人推荐这本书。书是独立的小短篇,写给心理治疗师的。它教你跳出心理咨询的框架,看见一个人的存在。 它讲了很多心理治疗中,治疗师应与来访者之间保有的态度和关系准则:比如“承认自己的错误”,“治疗性的行为,而非治疗性的话语”。即便你不是心理咨询师,你也可以在其中窥见自己的人际模式,以及真诚和勇敢的样子。 4. 《一日浮生:十个探问生命意义的故事》   这一本是今年春天看的,非常动人。欧文亚龙写他在80多岁时候接待的来访者。这些来访者都处在他们的暮年,他们回顾他们的生命、面对死亡、衰老、未尽的热情,究竟还有什么在困扰他们呢? 一个60岁的老人来见80岁的治疗师。讲她20多岁时候的爱情,未尽的愿望,使她燃烧冲动的欲望。这一切都让你觉得,生活尽管漫长,仍充满希望。她临走时候,问治疗师说,我遇到问题,还可以skype你吗? 治疗师说:当然。不过请记得尽早,我已经老了。 5.《精神分析治疗:实践指导》   我读精神分析文献的时候,我脑袋里轰轰隆隆碾压过去的声音要不是:“天啊他在说什么,他究竟在说什么,他是疯了嘛,他能不能说人话";要不就是:“天啊我看不懂,我为什么看不懂,我的智商哪去了,我不想活了”。 直到读到南希的书。 南希的书有一个系列,先推荐这一本。她不仅讲了精神分析心理治疗的原则和重要议题,更传递了一个治疗师的态度。如果你想要学习心理咨询,无论你最终选择哪个流派,我都推荐你读这本书。 八卦:这本书的译者几乎全在简单心理,我会到处乱说嘛。 6.《你是一切的答案》     最后乱入的这一本,是我写哒。 昨天编辑说书最近没怎么卖,可是房租又涨了。 ▓文章为简单心理咨询师原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简单心理"(janelee1231)

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学习心理学可以取代接受心理咨询吗?

有一个广为人知的笑话:说是学习心理学的,都是一群心里有病的人!也许这是一个事实,但并不是全部。 从某种程度上来说,人人心里都有病,只不过有这么一群人,他们愿意向内去看看自己病在哪儿,愿意去触碰那些别人不敢触碰的伤痛,也愿意陪伴另一个受伤者,一起同行这段疗愈之路罢了! 由此,也开启了另一个问题,那就是靠学习心理学知识,靠掌握某些理论,靠理解自己的问题,就可以起到治愈的效果吗? 想起以前读《内观》这本书的时候,里面举的一个小例子: 说是在很多年前,有一位获得诺贝尔物理学奖的美国科学家,花了很长的时间,研究出一种可以测出组成物质宇宙的亚原子粒子一秒钟生灭多少次的仪器,并测出其一秒钟之内生灭了10的22次方(即10000000000000000000000次)。 他的发现和佛陀所发现的是一样的,因为佛陀说,在一弹指或一眨眼间,每个亚原子粒子已经生灭几百万兆次了。 但他们的生命存在状态的差异却是很大的:佛陀觉悟了,而当葛印卡的美国学生们上完内观课,回到国内去拜访这位科学家的时候发现,虽然他“发现”了这个真相,但他和其他普通人一样,有一大堆的烦恼,而并没有从痛苦中解脱。 差别在哪儿呢?也许这位科学家从“认知”上知道了这个真相,但他并不像佛陀一样,从“体验”上,经验到了这个真相。 同样,学习心理学也是如此,我们可以掌握很多的理论知识,帮助我们在“头脑”层面理解我们自己所处的困境,这个过程很必要。但同样重要的是,将这些“认知”层面的理解,下落和深入到经验层面,去体验并穿越它,此时,才会使我们的生命状态发生真正意义上的改变。 而接受心理咨询的过程,就是一个从“从大脑到心灵”的过程,心理咨询室,则像是一个“过渡空间”,提供了其他的场合所无法提供的独特体验。 一个抱持的养育环境 心理之病,从本质上来说是“人格之病”。 就像我们成年以后身体是否健康,除了先天体质以外,也受到发育阶段的营养、锻炼等后天因素的影响一样;成年以后的心理健康与否,也是先天气质和后天养育所共同塑造的。 而心理的发展,在不同的年龄阶段有其不同的“关键期”,平稳渡过,则相应的人格品质得以健康地形成,反之,则会在某个人格维度产生缺陷,并在成年以后,遇到相应的“扳机点”时发病。 举例来说,0~1岁,或者再稳妥点,生命的前2~3年,是建立依恋和安全感的关键期,此时,从养育的角度来说,最重要的,是“母亲”的在场,能够及时地镜映并回应孩子的生理和心理需要,让婴儿在生命最原初的人际关系里,体验到自己是被爱和被“看见”的,自己的需求是“值得”被满足的,体验到自己所依赖的人是安全、可以信赖的。 这种身体层面的记忆会刻在骨子里,成为成年以后建立令人满意的人际关系的基石。 而如果“母亲”的存在是不稳定的,譬如母亲离世,不停地更换照料者,或者是没有情感互动和回应的养育等,则会让婴儿在人际关系中体验到一种“本体不安全感”,关系是无法长久的、自己是不被爱的,自己是无权提出自己的需要的…… 如果在之后的养育中没有机会进行修复,那么成年以后容易形成人际关系中的不安(例如社交焦虑)、难以建立满意的亲密关系(例如总是担心伴侣会抛弃自己)等。 再举个例子,孩子从2~3岁开始,行走的能力和语言的能力渐渐发展起来,此时,与依恋对象的分离和独立个体化就开始成了一个很重要的议题。 如果父母能够鼓励孩子的自主性、允许孩子犯错误(例如弄乱弄脏东西),在建立规则的同时又允许孩子的自发性,那么孩子慢慢地将有能力与母亲“分离个体化”,并且将力量转向外部,建立起自己的独立性来。 但如果父母的管教过于严厉,设立了太多的规则;或者过于溺爱,不允许孩子做这做那,担心孩子这里摔着那里碰着。孩子内在的“攻击力”无法建设性地转向外部,而是“淤积”在了体内,成年以后,则成为了罹患强迫、惊恐障碍等的温床,因为它们内在的病因都是攻击性的被抑制;或者成为啃老族等,而无法走向真正的独立。 当然这么说,并不代表“阶段决定论”,成长是一个复杂的过程,但在成长的过程中,人格建构得越完善、越健康,成年以后遇到外部压力时,则越能扛得住。而如果在早期阶段,人格品性的某些发展被卡住了,则心理年龄的某些部分则停留在了较早的阶段,也就是我们通常所说的“内在受伤的小孩儿”。 而心理咨询室就像是一个抱持的养育环境,在这个环境里,咨询师(母亲&父亲的合体)每周定点、定时地会见来访者,就像是一个稳定喂养的、不离不弃的父母。 在这个安全的环境里,来访者能够有勇气将自己的伤痛一点点地打开,清理伤口,并重新成长。 举个例子,就像我们上面所说的,基本的依恋和安全感没有建立好的,在咨询的环境中,体验到咨询师稳定的存在,不管自己怎么折腾,都能抱持自己、不抛弃自己,因而慢慢修正在人际中的不安全与隔绝。 又或者,无法表达出攻击性,总是委屈自己讨好别人的,在咨询的环境中尝试着表达自己,而不被咨询师“灭掉”,进而学会发出自己的声音,寻找到一种“我之存在于世”的感觉。 这样的一个介于幻想和现实的过渡空间,一个重新成长的抱持空间,是其他的环境所无法取代的。 人际困境模式的重现与修通 人是关系的动物,关系滋养着我们,关系也伤害着我们。 所谓“人格”,是一种在关系里模式化了的认知-情绪-行为体验,是在先天气质的条件下,与后天成长过程中各种或近或远、或亲或疏的关系互动里一点点地养成并固化的。 这种固化了的人际模式,虽然在早年使其获益,但在成年后,其弊端渐渐呈现,并导致症状,而这种人际模式又会在咨访关系中呈现,并有机会可以得以修通。 举例来说,一个在成长的过程中很“乖”的男孩儿,因为其听话、不惹是生非而获得了父母的肯定与表扬,长此以往便形成了一种在人际关系中讨好的、牺牲自己满足别人的互动模式,但在这个背后,又是隐藏着很大的愤怒和不满的,因为自己的需要和自主性被忽略了。 这在他能够因此获益(譬如被领导赏识,升职加薪)的时候,是可以让他保持平衡的。但如果因此而被人利用,例如干活的事情轮得到他,有好处的事情轮不到他,他内心的平衡被打破,被利用的愤怒、不被看到的不满情绪渐升,但是因为在早年的经历中,他没有学会如何表达自己的需求,不知道如何处理冲动,这些集聚在内心无处释放的能量,最终还是通过“攻击转向自身”的方式,以惊恐发作的症状呈现了出来。 他因此来到咨询室寻求帮助,而他在和咨询师互动的过程中,他也处处讨好咨询师,努力地想要做一个“好病人”,但在“表现好”的背后,对咨询师的怀疑、不满也会暗流涌动。 也就是说,他在外部的给他带来困境的人际模式,也会在和咨询师的互动中呈现,因为已经镌刻成为人格的一部分了。 但在咨访关系中,和外部环境的区别就在于,咨询师可以借助自己的感受,将自己在互动过程中体验到的东西反馈给来访者,譬如感觉到讨好背后的不满,进而帮助来访者觉察到自己的情绪和沟通方式,并提供一个抱持的空间,让他能够慢慢地学习表达他自己真实的想法和感受,而不担心因此被责骂;让他能够学习建立一种人际关系中的边界,争取自己的权利和需求,而不是压抑自己的需要无限地让别人高兴却让自己不高兴。 当他能够自由地表达自己,发出属于自己的声音了,不论现实世界里的结果如何,就他的心理层面来说,他也就不需要再通过症状的形式来言说不可言说的内心之痛了。 而这部分的体验,可能只有在咨询室这样的一个环境中,在受过专业训练的咨询师的陪伴下,才能够更好地完成。 最终,我们成为一个什么样的人,是由我们的行为,而不是我们的言语。 重新成长,这并非易事,但惟其穿越伤痛,才能见证自由,内心的自由!  

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心理咨询,流派众多 | 我该选择哪个流派的咨询师?

这两天好几个人问到了这个问题,特别是有很多人看到绝大多数的心理咨询师都是精神分析学派的(也叫动力学派),纠结于“自己是应该选择一个精神分析学派的治疗师还是选择一个认知行为学派的治疗师”。 我把自己的想法总结在这里,希望对后来的人有所帮助。 要回答这个问题,确实不容易。 我想先说说选择咨询师。 我从来都认为,对于来访者而言,选择咨询师比选择流派更重要。 因为你是在与咨询师互动,而不是在与他的流派互动,现代的咨询师也基本上是整合流派的,会综合使用多种流派的技术进行工作。 然而确实,与不同受训背景的咨询师在一起工作,感觉是很不一样的。 有些咨询师让你觉得温柔似水; 有些咨询师让你感到热情似火。 有些咨询师就像是一个得道高僧,惜字如金; 有些咨询师就像邻家大哥,关怀备至。 有些咨询师会让你着急,“为什么他总也不说话?”; 有些咨询师会替你着急,“为什么你总也不听话?”。 有些咨询师已经跟你工作了30次,还没有让你觉得自己得到了什么“指导”; 有些咨询师跟你工作了3次,就觉得可以结束治疗say byebye了。 …… 这往往并不是咨询师水平的差距,而是他们的受训背景和你自己求助的问题两者结合的结果。 说到咨询师的受训背景,很多人都发现似乎很多咨询师都是精神分析学派(动力学派)。 为什么呢? 首先,精神分析是现代心理治疗的第一个流派,1900年由弗洛伊德创立。在行为主义理论诞生前,全世界的心理咨询师的基本都属于精神分析学派,可见其功底之深。 而且,现代的很多流派,多少都有精神分析的影子。它是心理咨询师受训的专业基础之一。 第一,一个心理咨询师,不管他现在是什么流派,如果完全没有精神分析的受训经历,在知识体系上,我个人认为是不完整的。 第二,国内最早的心理治疗专业培训,上世纪90年代启动的中德班,其中一个最重要的分组就是精神分析。那时候的学生,现已发展得相对成熟,他们也把精神分析广泛地传播到国内。 第三,精神分析的治疗理念和治疗技术适合的人群非常广,尤其是可以适用于创伤和严重人格障碍的患者,这个在其它的流派中(比如行为)就有很大的难度。 当然,精神分析流派的治疗也有自己的局限性,比如: 疗程过长往往就是最容易被诟病的地方; 过于强调抱持和缺乏指导,可能会让某些来访者觉得工作了很久都没有进展。 除了精神分析,其它学派是怎么工作的呢? 行为治疗 行为主义理论起源于1913年华生提出的行为主义宣言,后来斯金纳、沃尔普等人又丰富了该学派的理论和方法。 行为主义流派认为:人的行为可以用刺激-反应的模式来进行“训练”。 比如:基于经典条件反射和操作性条件反射建立的系统脱敏疗法、满贯疗法和一系列训练手段(比如小时候大家有得到小红花的经历)。 所以,这个流派的治疗关注“刺激”和“反应”之间的关系,强调训练带来的改变。 比如:一个社交恐怖症的患者,可以通过反复模拟和训练克服自己的恐怖症状等。 认知行为治疗(CBT) 该流派强调认知改变对行为改变的重要影响。 比较经典的是艾利斯的理性情绪疗法和贝克的认知疗法等。主要强调人身上有一些错误的观念,所以,并非是刺激事件本身,而是这些错误的观念导致了行为的问题。 比如:有人要求自己必须完美,什么事都得做得无可挑剔,就特别容易发展成为强迫症。 CBT的治疗强调要发现来访者的错误观念,并且改变这些观念,从而使得行为发生改变。 因此,认知行为治疗一般比较短程,3-5次差不多就能完成,10次以上算作比较长程的;跟精神分析的治疗长程治疗(一般30次左右)相比,要短很多。 国外临床心理治疗师们使用CBT技术的人非常多,差不多占到所有治疗师的75%。而且,在国外,医保是可以覆盖CBT治疗的费用的。 但CBT也受到了很多心理治疗师的质疑,比如: 这种疗法目标集中在症状上,极少去讨论症状背后深层次的原因,从长远看,对来访者的改变很有限。 当然,现在还有很多后现代的治疗手段,也在吸取传统治疗方法的优点。 比如,策略治疗、ACT、焦点治疗等,也各有特色,就不一一细说,有兴趣的读者可以参考《心理咨询学》教科书。 最后,个人建议: 如果你遇到的是一般的情绪问题 比如失恋、人际关系矛盾、学业问题、职业发展问题等,对自己的工作、学习、生活影响不是太大,同时你希望快速、高效解决问题,建议你寻找行为治疗流派的治疗师; 如果你遇到的是童年创伤、人格偏差类的问题 比如童年的性创伤、长期遭受虐待、家庭关系严重异常等,导致自己出现非常严重的社会功能障碍(无法工作、无法建立亲密关系等),精神分析学派的治疗师会陪你走得更远。 当然,现在的治疗师很多属于整合流派。 他们有能力、有技术在不同的时间、使用不同的治疗策略帮助来访者。 来访者也可以跟自己的咨询师商量使用哪种策略来帮助自己,在咨询的过程中也可以进行调整和改变。 那么,你如何在简单心理上找个靠谱的心理咨询师呢? 可以参考我的另一篇小短文:怎么在简单心理上选择一个适合自己的咨询师?(可直接戳~) 注:本文中所有第三人称均只使用了“他”,纯属为了写作之便,绝无性别歧视之嫌。

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两个人的冲突背后,是两个家族的系统 | 现在的关系,过去的经历

有一对年轻的小夫妻打架,跑过来找我,两个人都是一肚子委屈,都感觉是对方伤害了自己。女孩子因为是我看着长大的,所以对她的脾气我很了解,男孩子我接触不多,一直感觉他是个脾气不错的人,不知他这次为什么会动手打了老婆。 问他们两个为什么打架,两人便你不让我,我不让你的倒开了苦水:   女孩儿说:我累了一天回家来,想给他做点好吃的,让他帮帮忙,他就说他不愿意,每次都是这样,他在家什么都不干,我让他帮帮我他还跟我吵。 男孩儿忍不住插嘴:我什么时候不帮忙啦?你让我帮忙就好好说让我帮忙,一上来就说我什么都不干,天天我干多少活你都说我不干,谁愿意听你天天说这个啊! 看来,他们之间发生的事情,远不是他们表面上说到的那么简单,这次打架,也是日积月累的结果。 对于女孩子的成长,我是了解的,她从小生活在父母的争吵中,从小就与父母的关系很疏离,尤其是与妈妈的关系,简直可以用剑拔弩张来形容。后来她上大学离家,有很多年不与家人联系,她的妈妈对她也是不闻不问,当有邻居问起来,她就说全当没有这个女儿,谁也不知道为什么她与女儿之间会有那么多的仇怨,只知道在她的眼里,女儿非常的糟糕,尽管邻居们并不那样认为。 因为不了解男孩子成长的环境,所以我问他在他的家庭里,有人会打架吗?这一问可不得了,说起他的成长史,也是鼻涕一把泪一把:他成长于一个贫穷的山村,在那里的家庭文化中,男人作为重劳力,有着举足轻重的地位,他上面还有几个哥哥,从小在地里劳动,只有他,父母想要改换门庭,于是从小就不让他下地,只要让他一门心思读书,其实他书读的并不好,所以哥哥们常因此笑话他。在这个拥有一堆男人,而只有母亲一个女人的家庭里,妈妈在家庭里是没有什么地位的,她要做所有家务,要照顾好所有的男人,所以她常年会累得直不起腰来,但是她不能改变什么,她唯一的武器就是抱怨。从小在这样的环境长大的他,一方面忍受着妈妈的抱怨,一方面忍受着哥哥们的奚落。父亲在家里有绝对的权力,只要他开口,别人是大气也不敢出一声的。 男孩儿一边说着自己长大的那个家,一边好象明白了什么,说“所以,我受不了她唠叨我”。这让我知道,男孩儿有很好的反思能力。但是女孩儿就不一样了,她看到男孩儿语气上有些松动,于是在气势上又涨了一层,不断诉说着男孩儿的不好。男孩子几次气红了脸,想要争辩,但被我示意停下了,我能看出来,男孩儿的争辩不会有用的,因为女孩子似乎缺少一些去理解他的情感和他们之间关系的能力,她明显有激怒他的冲动,这远不是这个男孩子对付得了的,她应该寻找心理专家帮助。 这是一场他们两个人之间的争执,但却是他们两个人内部世界的战争。在这场战争中,我们无法简单的划分一个对与错,当他们感觉是对方伤害了自己时,在他们的感情世界里,那些感觉都是真实的,但是这场战争到底是如何点燃的呢?还需要我们一点点来理解。 女孩儿回到家,想做点好吃的,于是想让丈夫帮些忙,这个帮忙的需要就已经触动了丈夫的心理按钮:做家务是女人的事情,我是男人,如果去做家务,是羞耻的。 当女孩儿叫丈夫,但是丈夫没有回应时,就又触发了她的心理按钮:我是被忽略的,没有人在乎我的感受,爸爸妈妈只忙着他们的打架,妈妈一点都不喜欢我,所以她才不在乎我是不是需要帮忙。 于是女孩儿开始生气,开始唠叨丈夫,这再度触发了丈夫的心理按钮:所有人都嘲笑我,从来没有人尊重过我的感受! 丈夫开始愤怒,以至于动手,就像当年他所看到的父亲的样子。女孩子开始哭泣,一边哭一边更多的责骂丈夫,就像当年妈妈对她的态度。 如果,当然只是如果,如果他们两个人的成长经历不是那样的,那他们这场纷争的结果可能会完全不同。表面看起来是两个人的冲突,背后其实是两个家族的系统。 在她们的婚姻中,还有一个特别之处,女孩儿大学毕业,有不错的工作,男孩儿只是临时工,收入远不如女孩儿稳定。这看起来是与通常的婚姻结构有些不同的,而这个不同的想源,恰是他们两个人成长过程中对于人际关系的感受。 男孩子成长在一个被妈妈充分照顾的家庭,对于他来讲,被女性照顾是他习惯的,所以,当他寻找到一个社会条件优于他的女性时,他就可以让自己一直享受着妈妈般的照顾,但是他又无法忍受妈妈的唠叨,而这,恰恰又是女孩子表达愤怒的方式。女孩子从小生活在被母亲的贬低之下,她内心对于关系充满了恐惧,所以,当她寻找恋人时,她下意识的寻找到一个各方面条件都比她差一些的人,这样,她就可以让自己摆脱被贬低的恐惧,同时,她自己也可以成为那个用贬低对方来控制对方的人,所以,她需要与一个不如她的的人生活在一起,但这个不如他的人又是让他无法信任和依赖的,于是就会激起她另一方面的焦虑,她就会丈夫产生各种不满,这些不满会带领她对丈夫有更多的贬低。当然,当她贬低丈夫的时候,丈夫就承担了他们关系里的所有不好,她就可以把自己无法接受的,原本属于自己的不好一股脑投射给丈夫,她自己就可以处在好的位置上,来扭转在与父母的关系中,自己一直处在的那个不好的位置上的痛苦体验。而丈夫在接受了这些投射之后,愤怒越积越多,终有一天会发生一次大爆发。   其实,并不仅是夫妻关系里是这样的交互过程,所有的关系中,人与人之间,都是这样交互影响、交互推动的,关系进展得好与坏,从来不是哪一方造成的,而是双方共同参与的结果。包括孩子的成长,既与父母的养育相关,也与孩子理解和感受世界的方式相关,而不是单纯归于父母养育得好,或不好。 当我们与人打交道的时候,我们内心存有各种各样的模版,这些模版来自我们的成长过程,来自与人打交道过程中的积累,这些积累中,最重要的是来自与父母、家人相处的经验。我们把这些经验,叫做内部客体关系。当我们与人打交道的时候,我们会迅速调动之前的这些模版做对比,我们会自动选择与这些模版相关的情绪、感受、行为方式、应对模式来对待眼前的这些人和事。而对方,也同样经历了这个过程。所以,有时候我们无法理解对方为什么以那么奇特的方式给我们回应,其实,他在回应的,不过是他内心所以为的那个人,与真实的我们,关系并不大。当我们了解了这些后,至少我们可以明白,在人际关系中:   没有必须由单方面负责的关系,关系一定是交互影响中产生的; 当我们不能在关系中去理解人与事时,往往就会陷进我们的“以为”中去,而这个以为,有时候是与真实脱节的; 每个人的关系模式背后都是一段历史,没有人能完全逃出历史的影响,但是我们可以更多的了解这些历史对我们的影响,并更好的管理自己的应对模式; 在人际关系中,有一件非常重要的事情是一定要明白的,往往我们给出了什么就会收回什么,给出去的是宽容友好,收获的是温暖信任;给出去的伤害和怒火,收获的往往是争战和痛苦; 有时候,我们被骂时,不必太当真,因为那些骂的真正指向对象,其实与我们关系不大,我们不过是被借用了一下;当然,被夸赞也是如此。所以不必被外物所扰,第一要务,是搞明白自己是谁,少被别人牵着走; 健康的、爱的关系可以带来人格的成长。

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区分抑郁症和抑郁情绪的3个方法

一个人在生活中,难免偶尔会有一些情绪低落,什么也不想干,甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法,当出现这种情况的时候,很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。上网查查诊断,发现自己居然符合所有的诊断标准,然后就给自己扣上了抑郁症的帽子。 我也常常会遇到一些来访者,见到我第一句话就是“老师,我得抑郁症了,应该怎么办”。 实际上,很多时候我们诊断的抑郁症未必都是真正的抑郁症,而只是抑郁情绪而已,给自己扣个抑郁症的帽子,不但不利于恢复,而且还容易给自己不良暗示,最后真的把自己暗示成抑郁症了。当然,如果真的是抑郁症,那也不能掉以轻心,毕竟这是一种风险很高的疾病,不重视的话可能会导致无法挽回的后果!   抑郁情绪和抑郁症其实是一个量变到质变的过程,临床医生会依据一定的诊断标准(比如DSM-V或者CCMD-3)和他们的临床经验,综合判断是不是抑郁症。 那么,我们应该如何判断自己的情况是不是抑郁症呢?可以依据以下几个指标体系来参考,再提示一下哦,这个只能参考,要想诊断抑郁症,必须由精神科医生做出诊断哦! 1、抑郁持续时间 正常的情绪抑郁,往往有因可循。持续时间不长,时过境迁,便从抑郁中解脱。例如一个人丢了钱包,一段时间内总是抑郁不欢的,还会对人诉说失落经过。过了几天,逐渐“想开了”,情绪逐渐开朗,心中阴霾驱散,笑容重现。 而抑郁症患者就不是这样了。他们的抑郁情绪往往跟情境关系不太大,在钱包失窃前,就已有抑郁情绪。丢失钱包会让他们的症状进一步恶化,尽管丢失钱款并不多,且事情发生后已过了较长的一段时间,可是抑郁症状却始终不见消退。 2、抑郁程度 正常的情绪抑郁程度较轻,一般也就心情不好,或者短期内出现哭泣等行为,但除此之外,工作学习基本正常,也没有抑郁症的其他症状。 抑郁症患者的情绪抑郁程度较重,往往有思维迟缓,动作减少,胃纳差,睡眠不好,晨重暮轻,几乎不能工作和学习,有消极厌世的言行,还可有自我责备和性功能减退。 3、危险行为 有些时候,虽然时间短,但是出现了自伤,自杀的危险行为,那么都要考虑抑郁症的诊断,立即去医院接受治疗,避免危险后果的发生。 既不要把抑郁症当作思想问题不予以重视,也不要“见风就是雨”,把单纯的情绪抑郁视为抑郁症。   当出现情绪抑郁,又不能自我判断是否患抑郁症时怎么办? 最简单也是最正确的办法,就是去见专业人员——心理咨询师,精神专业医生,来获得帮助。  

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心理咨询中的罗生门 | 《给心理治疗师的礼物》:第六章

BYM book club系列:《给心理治疗师的礼物》 第六章:共情:从病人的视角看世界 生活中我们可能会有这样的体会: 我们经历着同样的事情,但每个人看到的风景,经验过的体会却是不一样的。不同的人有着不同的讲述,但大家说的又都是真的。 其实这正说明,要真正从他人的视角去理解他人并不是一件容易的事。而这在心理咨询中,就是“共情”。 欧文·亚隆在他过去的一段咨访关系中发现,他在咨询中感到得意、感到高兴的东西,来访者根本没注意到;他和来访对于咨询有着不同的感受和关注点。由此,他提醒咨询师,要避免站在自己的角度去揣测别人的世界。同时,也在鼓励来访者将他们在咨询中的感受和想法告诉咨询师。 而《人民的名义》又和这里说的共情有什么关系呢?留给你去播客里找答案吧~   ---本系列持续每周更新中--- ---想要收听最新内容,戳 这里 然后收藏它哟---

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移除成长的障碍 | 《给心理治疗师的礼物》:第一章

*更新说明: 本栏目目前在app内已经停止更新。 想要收听最新节目,请点击【 此处 】,付费享受更好的收听体验。 BYM book club系列:《给心理治疗师的礼物》 第一章:移除成长的障碍 欧文·亚隆借着一个来访者的故事,阐述了心理治疗师“没有必要去做所有的事情,没有必要去灌输给来访成长的欲望或者自我实现个体所具有的种种特点”。 心理治疗师要做的,正是移除障碍。而成长本身则是由来访自身完成的。 也就是说,当一个人在生活中遇到了困难,你觉得应该做一些事情但做不了时,其实往往是有一个看不见的障碍挡在那里。心理咨询的过程就是陪伴你、帮助你去发现并移除看不见的障碍的过程。 欧文·亚隆在告诉心理治疗师该做什么的同时,也是在告诉来访者: 相信自身的力量。

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“好像我才是他们的父母” | 如何应对角色颠倒的亲子关系?

文|丸子 简单心理     朋友在谈及她与母亲的关系时如此描述: “五岁的时候,我就学会了洗衣做饭,打扫房间。妈妈对我期望很大,希望我能代替她完成她年轻时跳芭蕾舞的梦想。” 这似乎很像是平时大家所推崇的“懂事的孩子、爸妈的贴心小棉袄。” 但她接着说:   “但她就像一个挑剔的、年长的朋友,一味的要我关心她,在意她的感受,满足她的期待,不然的话她就会表现得很受伤,那时会感觉自己很不孝顺。但现在回想起来,我觉得她剥夺了我的童年。”   很多人在成长过程中,更多的不是被父母照顾,而是反过来被要求去照顾自己的父母。   这和所谓的“懂事”其实是不同的,好像你变成了父母的“父母”,变成了父母化的孩子,也许你正身处于亲职化的亲子关系中。     什么是亲职化?   亲职化(Parentification)是指父母和孩子的角色发生颠倒,父母放弃了他们身为父母原本应该做的事情,并将这种责任转移到孩子身上。 这样的父母常常也是自恋的,不允许孩子成长为与自己分离的、独立的个体,他们期望,或潜意识里期望孩子应该对自己的幸福负责,而自己不想对孩子负责。   孩子为了满足父母物理和情感的需求,个人需求被牺牲,放弃了自己对舒适,注意和指导的需求。在这种关系中,孩子被称为“父母化的孩子”(parental child)。   有些父母,他们小时候的个人需求没有被满足,这份缺失也许使得他们想从自己孩子身上获得弥补。在这种情况下,有一些聪明敏感的孩子就会把自己的身份认同塑造成:   “我作为这个家的孩子,我要满足我父母的需求,这样做他们可能就会关注我,喜欢我。”     亲职化关系有哪几种类型?    亲职化可以被分为以下两种类型:   1.情感型 父母会强迫孩子满足自己的情感需求,或者其他兄弟姐妹的情感需求,孩子成为了父母的密友。这种类型的亲职化关系是最为破坏性的,因为事实上,孩子根本做不到满足父母情感和心理上的需求。 这种情况最常发生在母亲和儿子的关系上:由于各种原因,父亲角色在家庭中缺失,母亲的情感需求无法得到满足,她会尝试从儿子身上得到缺失的情感,儿子就好像是代理的丈夫。 父母会利用无辜的孩子,在情感和心理上虐待孩子,这种关系实际上等同于情感乱伦。成为「代理配偶」的孩子不得不压抑自己的需求,无法正常发展健康的情感联结。    2. 工具型 指孩子代替父母的角色满足家庭的物理及工具性需求,例如完成照看其他的弟弟妹妹、做饭等父母需要做的事情。也就是我们常说的「小大人」。 这与孩子通过家务事和其他任务来学习承担责任是完全不同的。两者的区别在于前者是父母剥夺了孩子的童年,来强迫他成为一个成年照料者。「穷人孩子早当家」直白地说明了在社会经济地位较低的家庭中,孩子被迫工具化的情况。 如果父母年龄较轻、酗酒、患有抑郁或其它尚未治疗的身心疾病,这些原因使他们不能履行家长的责任,他们的子女也往往承担着照顾者的角色。 如何才能知道自己陷入了亲职化关系?   对于子女来说,他们往往很难察觉自己是否陷入了亲职化关系,因为这种模式已经延续了很长时间,我们身在其中,早已经习惯。 以下是父母化的孩子在成长的过程中很可能会有的经历,可能帮助你审视一下自己的亲子关系: 作为父母的延伸而存在,例如“你要实现妈妈小时候没有完成的梦想”; 难以与父母交流,感觉永远都是你在单方面试图和父母沟通,而他们总是对你的话题不感兴趣 常常需要优先满足父母的期望,理应体察父母的需求和感受,但是难以指望或很少感受过父母对自己的理解; 害怕犯错或者判断失误,因为这会对父母产生不利的影响; 如果父母需要,可能会立刻放下手头的事满足父母需求,牺牲自己的生活和时间来照顾父母; 如果看完以上几条你觉得“是我是我都是我”,那你很可能是一位父母化的孩子。 亲职化关系对孩子成年后有怎样的影响?   1. 情绪敏感 亲职化关系最持久、最恼人的影响之一就是子女在成年后的情绪会变得非常敏感。容易被别人的情绪感染(一般是负面情绪),把这种情绪内化到自己心中,并且沉浸在这种情绪中难以自拔。例如: 时刻关注别人,琢磨他们的感受; 别人感到痛苦时,你也会觉得不舒服; 觉得大部分时候你需要获得他人的好感和认同; 2. 容易愤怒 父母化的孩子长大后可能会变成非常暴躁的人。他们与父母之间的关系爱恨交加。有时他们不太理解自己的愤怒从何而来,但还是会对他人发火,特别是朋友们,男/女朋友,配偶和孩子。 他们可能会有爆炸性的或者被动性的愤怒,尤其当对方恰好提出了与父母类似的期望。因为一旦直面这个问题,过往一些难受的经历——向父母寻求慰藉却不可得,情感诉求得不到回应——就会再次袭上心头,失望、羞耻、自我批判的感觉只会让他们痛苦加倍。   3. 很难建立依恋联结 父母化的子女因为从小很少依赖父母,在长大后,会觉得和朋友、配偶,或者自己的孩子建立良好的依恋关系是一件非常困难的事情,很难承认自己的确有依赖他人的需要。 因此在人际交往中,就会容易让别人产生错觉:我是你的朋友,但感觉你其实并不需要我。长此以往,他们似乎成为了人群中的“另类”,并任由其形成交往过程中的恶性循环。相应的,他们进入婚姻的时间也可能较晚。   有孩子化的父母,我该怎么办?    首先,你不需要: 不要对自己的情况感到内疚。你曾经是只个孩子,这不完全是你的错误。 不要总是后悔当初:“如果我怎么做就好了”,关注于当下能够让情况好转的行动。 不用对自己偶尔的孩子气感到抱歉,像是突发的孩子式的想法、感受和反应。 你可以: 1. 尝试客观地看待父母 我们首先需要认识到的是,父母也和其他所有人一样,都有做错的时候。客观地看待父母并不意味着责备或是背叛,更不是不孝的表现。客观地看到自己与父母之间的角色颠倒问题,也许是改变的第一步。   2. 重新成为孩子 在生活中找到一些能够让自己再次成为孩子的机会、一些能够成为真正的自己的情境,也许是突然想荡的秋千,莫名想吃的糖,小时候想去却没有去过的游乐场等等,也许小时候的你没有选择只能提前成长,但长大后的你,依然有能力在一些情景中,重新成为孩子。   3. 寻求专业咨询师的帮助 在一段安全的咨询关系中,在无条件的积极关注下,与专业的咨询师工作,探索那些被迫压抑的感受,与你真实的内在小孩对话,开始了解、关注、重视自己的感受和需要,疗愈过去的创伤。 也许我们很难改变父母,但我们可以改善自己。停止恶性传递,不要再让这种不健康的亲子模式有意或无意的发生于你和他人的相处中。 虽然小时候被剥夺当孩子的权利, 但我们仍有机会成为好的大人。   参考资料 尼娜·布朗.(2016).《自私的父母》.北京联合出版公司 Samuel Lopez De Victoria.(2008).Harming Your Child By Making Him Your Parent. Psych Central. Nina W. Brown.(2002). Parental Destructive Narcissism. The journal of Illinois Institute for Addiction Recovery. Paula J. Caplan.(2012).Mother does not become a child just because she needs care. Psychology today. Nina S. (2010).Unwilling Angels: Charles Dickens, Agnes Wickfield, and the Effects of Parentification." Dickens Blog. Peg Streep.(2015). 8 Toxic Patterns in Mother-Daughter Relationships. Psychology today "Parentification & Parentified Children".Out of the FOG.     我们筛选出了几位擅长处理亲子关系的咨询师,如果你或你的家人和朋友需要专业的帮助,他们也许可以帮到你。   点击咨询师头像,即可查看咨询师更多信息&预约方式: TA说 在关系中,你可能感到痛苦、担心、焦虑、害怕;可能被动、被虐待、矛盾、顺从;可能感觉失去自己,很难亲密等。   心理咨询除了陪伴、信任和帮助你一起感受事情,认识自己之外,更重要的是在咨询室的那个空间里我们允许,接纳你的每一个部分。   我会一直陪伴和倾听,尝试去理解和感受你,我们共同来探索和面对生活中的那些很难的事。 TA说 永远抱着未知与尊重的态度,迎接每一位你,倾听你的故事。咨询中,我们一起关注你的困扰,以及背后的情绪,从矛盾中找到其他可能。   生活有很多不容易,我会陪伴你找回自己,听从自己的心,永远对自己真诚~ TA说 从一粒沙看见世界,从一滴水瞥见永恒,让我们一起走进心灵的花园。   多年的儿童心理咨询工作,让我认识到童年期的成长经历对人的心理发展至关重要,即使是成年人,我们内在也是个小孩,或孤单、或委屈、或悲伤、或愤怒,通过咨询,让我知道你经历了什么,也通过咨询,发现你身上的宝藏,让我们的内在小孩快乐长大。   TA说 在整体温和氛围中,不失敏锐——我会用真诚和认真,捕捉你微妙的情感变化和积极的那一面。   我愿意,陪你穿越人生中的暗夜,迎来新的曙光,终究成为你最美好的自己。 TA说 我会在咨询中,时常审视和提醒自己,是否真正理解对面的你话语中蕴含的情感和诉求呢?是否还可以再贴近些你的感受呢?   我相信一颗被真正理解到的心灵,自己会调整到合适的方向,朝向重新焕发活力的光彩。   TA说 曾经他人或我们在自己的心灵上贴了忽略、压抑、否定自己的标签,觉得他人才是幸福、完美、幸运的。   怎样才能远离掩藏、羞愧与苛责让自信力升腾而获得更大的心灵自由,让我们一起去寻找、发现、了解最细微的我,并获得自我的认同与释放! TA说 和父母的关系,让你总是觉得无力招架?想要亲近,却又有隔阂?明明已经成人,父母却总是干涉你做选择?或者,明明父母近在身边,却无法和他们敞开心扉,需要帮助也无法张口?   我会在咨询中关注如何更好的理解你,去理解你的需要和诉求,共同促进你的成长。陪伴你,穿过黑暗,走出迷雾,抵达天晴。   - 点击浏览更多咨询师 - 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com  

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我为什么会做心理咨询?

去做心理咨询,大概是为了:自我探索,找到自己,接纳自己,建立更好的关系等等等。了解自己的方法可以有很多:旅行、找个地方静静的看书、和朋友恋人交往……和这个世界进行各种各样的互动,也都会滋长我们内心的力量。  条条大道通罗马,心理咨询不是唯一可以走的路,而且收费还不低(笑),不过它有可能让你走的快一些:) 那么问题来了:你是因为什么,而选择了做心理咨询呢 ?  BY 简里里的小伙伴们   因为尝试过很多方法 ▼ Angela、黄薇 因为有些问题通过上述途径解决不了。 ▼ 林子 因为生了孩子后,因为育儿理念的不同和爸爸打了一架,和老公闹得不可开交,看了N多心理学书都无济于事而去做心理咨询。 ▼ 双蛋瓦斯 因为你上面说的办法都试了一遍,现在轮到咨询了。 ▼ luna 因为我为他事他人所消耗的内在能量需要通过另一个通道补充,心理咨询是一种明码标价风险可控的最直接快速的选择。 ▼ 脆草莓 因为心情不好,找过了传教士,占星师……都没有什么好转,于是有天有个朋友给我推荐了个咨询师,试试吧……真的开心起来了~ ▼ 布莱 一直在努力,但是卻屢次失敗,沒有找到好的辦法達到想要的結果。對自己也很好奇,很想弄清楚自己到底是怎麼回事,同時,怎麼能夠活的更好~ ▼ 月曌 老师的说教不起作用,朋友的支持帮不上忙,哲学冷冰冰的不理我,经典里种种教条训诫,科学只重视客观完全无视了我,父母给得了物质上的支持给不到爱,恋爱只剩幻想和依赖……一杯杯水解不了沙漠的渴,除非在深处探到爱的泉眼。 ▼ 徐徐 为了体验不一样的关系,就像电脑刷新一样,刷去一些旧的,加进来一些新的,不知不觉人就变化了!好像玩偶换填充物,壳还是那个壳,里面变化了!   因为“病” 和 “非病” ▼ 三个小水滴 因為每個人都有“病”,而生病了就要看醫生(。ì _ í。) ▼ jojo 因为不知,所以会产生误解、不解。大多数人都觉得自己怎么可能不了解自己呢?其实远远不是这样,所以他们看到你们去找心理咨询觉得是疯了,有“病”。人人 都有“病”,只不过你自己已经知道了,有的人还未发现。 ▼ (*°ω°*)ノ"非战斗人员请撤离! 因为心理生病了啊… ▼ Joanna何 觉得心里烦躁,无法平静,也等于为了解放自己吧,从未觉得只有有心理疾病才能来做咨询。 ▼ 酱油不滚滚 抑郁症吃药稳定后,医生建议我做心理咨询。 ▼ 单闪闪  因为觉得自己有病,不想放弃治疗。 ▼ 苍白思考的病容 觉得自己有问题,并且本来打算学心理的结果跑去学医咯,然而又抑制不住对咨询的好奇,结果就装“病”去咨询,,咨询那么久发现自己还是真有“病”,,不过,,看到自己随着咨询的进行越来越好,所以觉得很值( ´▽` ) ▼ 傲寒 从来都没有进行心理咨询过,我的家乡是一个封闭的地方,心理咨询还只是个陌生的名词,如果真的有人不得不选择心理咨询,那就会被同村的人认为有精神病。反而收到排挤,加重了病情!其实我觉得心理疾病跟身体疾病一样正常。所以我想成为一名心理咨询师帮助身边的人走出困境。帮助他们科普心理学。   因为不想要“一个人” ▼ 左五五 总以为心理咨询就是寻求恰当心里安慰的过程,好让自己的想法认为不那么孤单的立足。 ▼ 匿名 因为希望有人肯定我不开心焦虑压力大是正常的,不是什么我没长大不成熟怎么那么脆弱。 ▼ Edward那只兔子 心里有一直驱不散的阴霾,靠自己一个人打不败的怪兽,作困兽斗。所以需要有阳光,有超人来拯救自己。 ▼ 崔粲 因为一个人的救赎真是太孤独了。 ▼ Irene 被亲人唾弃时,只剩下心理咨询师,他一定不会抛弃我,因为这是他的工作。 ▼ Alán 因为缺乏融入集体的感觉,感觉自己的行为或者思想与众不同,自己不被接纳,自己与大多数不一样。这样一种奇怪的心理,加上安全感的缺乏。所以会选择心理咨询,想知道自己是不是真的有问题,想和大家一样。。正常? ▼ 祝宇 做心理咨询是因为不想继续独自承担所有情绪。   巧合的对答 ▼ 三涩 找心理咨询师计算心理阴影的面积 ▼ Hi,i'm eric 摆脱成长环境造成的心理阴影。 ▼ miao 内心的淤阻太多,太厚。 ▼ 马小跳 只想稀释内心淤积的负面情绪。   因为“自己” ▼ 夽里里 做心理咨询是想找到正确打开自己潜能的方式吧,恋爱是两个人的事,可遇不可求。读书只选自己喜欢的,会越来越偏。旅行太累,睡觉也是乱梦颠倒。所以会去做心理咨询,是想找到让自己提不起精神的源头在哪,怎么改变,或者在兴趣泛泛的情况下找到自己真正要做的和能做的吧! ▼ Gentle小丸子 心理咨询,估计是为了找到那个在自己内心深处潜伏已久的人,而那个人既熟悉却又陌生,与众不同。她与你沉默对峙,谁也不肯妥协先说出第一句“你好”,越是如此不可触碰便越是欲罢不能,你开始变得浮躁,或用棱角伤人,或彻底在人群里隐藏自己,你渴望看清楚那个人最真实的面容,渴望触摸到别人未曾探索到的那一小部分内心。 心理咨询,就像是在替你对内心的那个其实叫做自己的你,先说出一句:很高兴认识你。 ▼ 麥兜 为了遇见未知的自己,为了遇见未知的别人。 ▼ 风渊 为了更看清自己和世界吧。 我一直在强迫性的想去看清一些东西,看得更清。旅游,看书都试过。 后来,知道了没有什么真正能看清的东西。 但是好像只有心理咨询,能够让我毫无顾忌的撕开,并看清自己的肌理骨骼。 驱使我一直坚持做咨询的,大概是好奇心,恐惧感,和自我了解的快感吧。 至于人们为什么需要咨询,或许是因为,被看见,被接纳,被关注是人们与生俱来的需求。而现在,这个职业终于渐渐发展起来了,这种需求也渐渐被重视。 ▼ ♚Queenie♛ 心里都有一个软弱的自己,需要释放出来。 ▼ 星星 我想了解“我是谁”。我想听客观的心理咨询师会如何看待我生活中的一些事情。 ▼ 痞. 因为想要去面对最真实的自己。 ▼ 黄糊糊就是那个黄糊糊 更好的了解和接纳自己,也是一个不断发现的有趣过程。有一次一个医生姐姐给我做了一次咨询,类似于释梦。让我发现了原来问题出在哪里,原来一直回避或者错误的抵抗都是不可取,接受才是治愈的良方。心理咨询可以让你了解并指导你去接受和爱上真正的自己,从而更懂得去珍惜和热爱生活。 ▼ it's me 在我这个阶段看来,是不懂自己,不懂活着。 ▼ 周单丹 想成为最了解自己、的那个人,学会正视自己。作为心理学专业的学生时常也会尝试着去剖析自己,感觉了解自己是一个痛苦却又奇妙的过程。 ▼ summer  人必须生出自己的力量,依赖自己而成长起来。 ▼ 土豆 那些路都是别人的路,咨询是自己的路。 ▼ 子非鱼 就是因为心理有好多问号才去做了咨询。想透过迷雾看到真相。为什么我会有拖延症?为什么我处理问题的方式是这样?等等   因为想要陪伴和倾听 ▼ 雨歇 我需要有个人陪伴我、帮助我了解自己,而朋友、恋人不一定随时有这样的时间和精力。心理咨询也不可以随时开始,到可以约定一个固定的时间。感谢你们这个问题,让我得以反思,我为什么要做心里咨询。 ▼ :) 粪豆 很多时候找心理咨询并不是为了找寻什么答案,而是想有个人能够耐心且认真的听我说说话。 ▼ 琳 心理太难受,身边没人可以倾诉理解,所以想和咨询师聊。 ▼ Cherry 因为没有人可以倾诉。 ▼ 清欢 失恋后,难以释怀,没有合适的人可以倾诉,每天愁云密布。后来预约了心理咨询,我想,找陌生人说说话可能会好些吧。我说了所有想说的话,咨询结束后的日子时好时坏,几个月后,才最终好转。我很感谢那次经历,也同样为自己骄傲。每个人都可以成为自己的英雄。 ▼ 牛仔爱读书 选择心理咨询的目的是一个人经历糟糕的事太痛苦了,有一个秘密的专业的人帮一下,陪一下,指导一下,会轻松很多。 ▼ 匿名 因为心情不好,想找朋友排解时,又担心自己的负能量伤害到他们。 ▼ 影 除了咨询师,自己那点破事给别人说多了自己都嫌弃自己了。 ▼ 玉蝴蝶曼陀罗 跟朋友倾诉过,但朋友的安慰和理性的分析对自己没有什么效果。朋友也会很无奈。感觉无人能理解和hold住我的负面情绪,所以就去做咨询了。 ▼ 张一帆 有些话,有些事,想把它说出来,但看了看周围,没有人适合让我去说给他听,还不如自己忍着…我总不能跟大街上拉个人讲给他吧…   因为专业和安全 ▼ Kara 我选择做心理咨询是因为所有的人都帮不了我了,包括我自己。我需要专业人员的帮助。 ▼ Crystal 因为不确定自己到底想要的是什么,通过普通的日常活动无法了解深层次的需要,只是治标不治本罢了,于是需要专业的心理咨询师引导自己去开发思想。 另外,若是自己去挖掘心理创伤,然后修复和抚平伤口,总觉得时常会“走火入魔”并且引出更多旁枝末节的新问题,愈发接近崩溃的边缘。 ▼ 碧怡糕 专业给人的安全感,也是因为自己去开解自己,是有局限性的,想要通过心理咨询师去用另一个角度去开拓自己的思想。 ▼ jia 需要心里咨询可能是因为需要有人提示提醒自己,或者旁观者清的感觉吧,也像武侠片里练功之人遇到瓶颈,遇到高人指点一二,豁然开朗了。 ▼ (๑•́₃ •̀๑)圈圈 心病还须心药医。 ▼ 郭维 因为要做到接纳自己,就要发现和面对自己的阴暗面,这需要时刻保持清醒,要避免“自我安慰”,恐怕通过其他方式做探索时,会不自觉地想趋乐避苦,咨询师可以让我在安全的情况下探索自己的负面情绪。而且,很多感受,需要有专业的咨询师帮我正确地命名和解读,总之,想了解和接纳更全面的自己,需要同样对人心感兴趣和有了解的人作伴更有意思。 ▼ 老干部娼纯 想起古典决策理论中把问题解决过程中的人看作是对自身和问题情境有全面了解的理性的人,然而事实上,人并非时刻理性,对自己的认识、对所处情境的评估有时候不准确不全面。简言之,你不是全能的,因此需要专业人士的帮助呀~ ▼ Hilda 是因为发现有些情绪我自己处理不了,必须得专业人士来帮忙。 ▼ 小豆子~ 很大程度上是为了“自救”:可能明白自己的心理由于早年经验及种种原因缺乏对生活的适应性,很多时候觉得无力又沮丧,但依然想好好的生活下去,度过一个有意义的、属于自己的人生,而在这些过程中,需要一些专业人员的帮助,一些非专业人员可能并不会理解和共情,反而会受挫…不过说回来,心理咨询还真是很贵T_T ▼ LEE 我自认为不太抑郁不太焦虑,但确实是上述的理由,让我接受心理咨询;而且心理咨询还有一条很重要的,归纳,在我困惑徘徊的时候直指我心! ▼ Emily 我想要与一位陌生的,可以倾诉不带来困扰的,但又非常专业的人,一起安全地探讨我的困难处境。 ▼ Yvonne 因为周围没有可以依靠的、值得相信跟倾诉的人。他们没有用我想要的那种方法帮到我。而专业的咨询师很值得人信任,还不在自己生活的圈子里,说了秘密也不怕,有种安全感。所以选择心理咨询。 ▼ 木如 心理咨询给予人们一个相对安全的地方,美剧里总说的no judgement,这一点很重要。不必担心一句心里话换回一个蹙眉或引人多思的眼神。“对面这个人是来帮助我的,不是来指挥我的”,陪伴的意义很重要。 其实很多时候我们只是找不到合适的听众,中国人大多没有“牧师”可以忏悔,所以首先心理咨询要帮助人们有勇气面对自己,安全的环境下认识自己。 其次,引导人们激发自身的力量去面对问题解决问题。最后,才是给予一些建议让ta激发出的力量走正确的方向,同时给ta安慰,正确的方向有了,适合ta的路也会找到的,要耐心要自爱。我想,首先我需要一个牧师️。   因为想要对自己好 ▼ xx 希望跨过自己心里的一道坎,让自己更爱自己,能对爱自己的人更好。 ▼ 朝酌 平时总是努力理解别人,偶尔也想被别人努力理解。 ▼ 周子雅 为了更好地活着。为了和自己,也和这个世界和解。 ▼ 伟大的疯子 因为通过咨询,才有力气去旅行,交往,和这个世界进行各种各样的互动。。。   因为想要成长 ▼ 木小野 为什么想参加呢,因为每个人对自己的情绪都不自知,比如发现能去吐槽的人,其实都是亲近的人;无法靠近的人,都是因为自己靠近之后有难过……所以要坚持不懈地参加心理咨询。 ▼ 找翻译 想和这个世界达成和解,想接受自己不堪脆弱阴暗的另一面然后成长成一个更优秀,更让自己期待的人。 ▼ haha 因为……心理咨询帮我看到的,更加深刻真实,那种触及内心的感动,从内心中生出爱和力量,再滋养自己的感觉真好,比读书之类的活动有方向、有温暖、有持久的感悟。 ▼ 方糖 学了心理学之后越来越觉得有自我觉察的重要性,自己的问题永远是当局者迷。那么找个温暖的人一起来探索自己会收益良多,虽然咨询不算是温暖和美好,也会有伤痛和挣扎,但是我觉得我愿意鼓起勇气去尝试。 ▼ 徐小圈 凡事都想探寻目的,之前在心底只是隐隐约约的想法,在做心理咨询的过程中会觉得,噢,原来是这样啊~ ▼ 吴带曹衣 最开始去做心理咨询,是因为自己深陷感情泥潭,痛苦不堪。想摆脱痛苦,想收获幸福。有病乱投医,就做了咨询。经历过两任咨询师,不同的风格,不同的人格魅力。咨询历程断续地大约3年。这期间,我成长了,成熟了。我收获了幸福,明白了幸福是个过程而不是目的。我依然会有痛苦,但我会和痛苦同行 心理咨询对我最大的改变是,我比以前更能看清自己,改变了我之前的思维模式。成长之路,艰辛又幸福。   因为生活中真实的“苦”   ▼ 王永 借用来访者的话:开始,是想请咨询师给我指条路,让我不再那么痛苦的生活;慢慢滴,发现自己本就在路上,只是有的艰难;再后来,生活中快乐逐渐多了,尽管还有痛苦,但好像已经是“正常的”了;当咨询结束的时候,我和咨询师、和我自己已经成了同路人,就这样静好地生活着。 ▼ 高阳 当时可能会有各种理由,情绪低落,过的痛苦,不断自责,悔恨,焦虑。对自己很讨厌。选择心理咨询,大概是试了太多方法都没办法让自己好转吧。而到现在,做了一年多的咨询,我发现当初选择心理咨询的原因其实只有一个,我过的真的很辛苦,不是生活艰辛,而是内心辛苦。所有那些事情,都可以用辛苦这个词来概括吧。 ▼ 小王子 遭遇重大生活变故,婚姻走到绝境,于是开始咨询。解决了婚姻问题又开始挖掘自己的原声家庭,处理自己与父母的关系,现在进入精分阶段,开始深入的了解自己。 ▼ 希望 因为太折磨了。真的。每天都觉得心好累。 ▼ Rjukan 这世界上的苦太多,做心理咨询并非是希望自己可以因此得救,而是希望自己在受苦的时候可以再坦然一些、从容一些。 ▼ 楠南楠 我选择做心理咨询,是因为不愿意放弃自己,心里最深处的黑暗和痛苦无处倾诉,压的自己喘不过气来,我不愿意就这样在黑暗里沉沦,下限,所以我要自己去寻找光明,心理咨询也许不是光,到她一定会帮助我找到光! ▼ 九点就睡觉 因为悲伤辣么大。别的地方接纳不了他。 ▼ [e] 大概是为了尽量维持活着的状态。 ▼ isiah 因为痛苦。因为没有其他的路。想死又不敢自杀,想和别人说,别人不会理解,只能找咨询师。现在咨询两年了,终于感觉到有了生之希望。感谢。   因为想要找到方向 ▼ 妮ni ni ni 感觉需要心理咨询的感觉就像是在迷路的状态中,想找到一个路标,或是指示牌。我知道路要我自己去走,车要自己去搭,我也明白我要去的目的地,但是迷了路,就不知道会兜多少圈子才能到。 ▼ 漫天飞舞 有人带领,少走冤枉路。走出心里问题的最快捷径,我觉得心理咨询是心理健康和不健康两点之间的那条直线,最短。 ▼ 和若春风 因为人生短暂,这一生不论过得怎样,都要活的明白。做心理咨询是最快的途径。 ▼ 爱吃玉米的兔纸 就像在迷宫里乱撞时,心理咨询给了一条能找到出口的路径,但不是直接给了出口!做咨询,不是为了解决问题,而是为了找到解决问题的方法,或者领悟探索问题过程中的心境,让我们在以后的生活中,能够更从容的面对!   因为…… ▼ Ada Chen 心理咨询是我重要的支持,让我在安全的看护之下去尝试不一样的行为方式,做对了就往前走,做过火或是搞砸了我还可以退回到咨询关系里,在专业人士的帮助下重新来过。在这个过程里有喜悦也有伤痛,咨询师给了我很重要的陪伴,她让我伤痛被看到,变得有意义。能被看见,能被允许,能知道人生很多时刻也可以有不同的选择,是心理咨询给我最重要的一部分。 ▼ 慧。昙。喵! 选择咨询前,我经历了一场从量变到质变的心理危机,累积的情绪问题因为一个突发事件集中爆发。于是我开始吃不下饭睡不了觉,人迅速消瘦。为了能好起来,那段时间看了很多书,还报名参加咨询师培训,想自己把自己捞回来,但收效甚微,抑郁的情绪几乎让我开始考虑最不该有的选择…最后,还是下决心开始找咨询师,并在咨询师的建议下去医院看病吃药。 如今,我的咨询师已经陪我一年多了,她帮我看到自己,陪伴自己。虽然咨询费确实不便宜但我总半开玩笑地说,这是换回我条命啊~ ▼ 赫尔克里.波小洛 这是我的一种直觉,也是最后一种不愿沉沦的自救方式。通过与心理咨询师的沟通,我终于让封闭已久的情感渐渐流出,也终于想要表达自己,甚至,我也想加入,成为心理咨询大家庭的一员。 每个人一生中或多或少会出一些问题,可是对于心理上的问题,我们常常会装作没看到的样子就这样忽略掉了,只有像我们这种有点点极端,不解决就没法儿活了的人可能会去咨询。╮(╯▽╰)╭就像很多人只有身体感觉很不舒服才去看医生一样,一句话,这毛病严重影响我生活的时候我才会去做心理咨询。 ▼ 蒙面小番茄凸^-^凸 当遇到自己实在解决不了的心理问题的时候,换句简单的话说,就是自己实在是转不过那个弯来了,你知道你必须转,转不过去就是皮开肉绽头破血流,可你自己还是转不开,只能心理咨询了。我自己还有一个很困扰的问题,飞行恐惧症,很严重,严重到看见停在地上的飞机或者电视里的飞行画面都会恶心、出冷汗……一直想治疗但是不知道怎么治才有效,目前遇到飞坐不可的情况基本上都是靠镇定剂撑过去,很想被治愈啊啊啊啊啊! ▼ smiling慧慧 我是因为产后抑郁去做的心理咨询。很久很久之前就想去做,无数次在百度寻找心理咨询室,但发现其实自己可以make through,只是难熬罢了,而且有没有效果谁知道,怎么选择咨询师谁知道。直到上天赐给了我一个孩子,我觉得我不要再将就下去了,我要做更好的自己,我不要做怨妇,我不要做一个啰叽八嗦只会批判孩子老公的人,我要行动起来,第一步就是做心理咨询,把长久以来在原生家庭中积累的委屈愤怒害怕通通说出来。 ▼ 思思 我有暴食症。从高中开始持续了八年左右吃了又吐的生活,严重的时候一天吐三次,吃的事情食物撑得胃痛,吐的时候被食物卡的流泪。最严重的时候没有想到要去找心理医生,但是心里有微弱的声音不断告诉我要想办法好起来。于是留学期间自己去图书馆查有关厌食症的书,借相关的影像资料,不断安慰身体里狂躁的那部分,用最后的毅力完成了饮食和运动计划,暴食症开始减弱,甚至消失了一段时间。 整个过程就像一场夺回自我的战争,漫长而枯燥,还伴随着身体机能的不正常运转。 在暴食症又开始加重的去年冬天,我终于去找了心理医生。我需要心理咨询,因为我需要指导,不想再一个人背着这些秘密。最后一次和咨询师聊天的时候,我终于说出了小时候被亲人猥亵的事实,她告诉我:你很勇敢,不要责怪自己,这不是你的错。 我做心理咨询,就是希望我可以面对被猥亵过的自己,可以告诉她,不是你的错,不是你的错。 ▼ ユー二ス 在压抑和暴力的家庭环境中长大,我没有一刻不想逃离,于是努力读书想要离开那个家。我逼得自己很忙碌很努力,但是在神经松懈的间隙,比如上学路上和洗衣服的时候,我会忽然意识到我面临的困境,意识到自己的悲惨以及当下的无能为力,于是沉浸在悲伤之中,花好大力气去止住眼泪不让旁人发现。终于当我逃离了那个环境,便很害怕回忆,但是依然还会忽然掉进在悲伤的深渊。和男友的关系破裂,成了我抑郁症的导火索。第一次心理咨询的时候,我对咨询师说“我不想再努力逃避我的过去,我想和它面对面谈一谈,和它达成一个协议。它可以存在,还会一直存在,但它不能打败我,我也不能害怕它,永远不能”。 ▼ AngelCandy 我做心理咨询是因为我想要改变,不想要一辈子都做个胆小鬼,所以就鼓起勇气打通了预约电话。咨询师很可爱很亲切,我做了最常见的沙盘游戏,他告诉我,其实我虽然已经是二十几岁的成年人,可是内心还是个长不大的小女孩儿。他当时跟我交流的语气就像是跟一个小宝宝在聊天,我至今还记得他那时的神态,想起来都萌呆了… ▼ 下暴雨的沙漠 最开始没想过心理咨询,对它的了解也仅限于电影中那些酷酷的场景,直到身边的一个朋友告诉我她有抑郁症,才发现这些看似离我们很遥远的事物其实近在眼前,之后便一直在学习各种心理知识,还报了心理咨询的课程,发现要帮助别人首先自己体验一下被帮助的感受,于是我便鼓起勇气走进咨询室,也就是我现在的咨询师开始了对我自己的探索,很奇妙,整个过程像谈恋爱一样,我喜欢这种感受,虽然它会慢慢淡掉,但这种力量,心理咨询带给我的这份温暖是让我学习心理咨询带给别人温暖的动力。 ▼ 吴爽 很多人在知道我选择去做心理咨询时,都很奇怪的问我,你不是看过很多心理类的书籍吗?你不是学了很多相关知识吗?怎么还去做心理咨询?对于此类提问,听的多了,不解释,只是笑笑。是,我看了不少心理学书籍,最爱的作者欧文亚隆,但是这个我去做心理咨询有什么关系?我是学了相关知识,但是学到的和用到自己身上是不一样的,就像大道理小道理我们都懂,但是自己遇到事情就慌乱…我去做心理咨询,只是觉得我需要更好的了解自己,接纳自己。 在遇到一些事情的时候,其实自己也可以解决,但更多的解决方式是暂时不去管,逃避…也许在很多人看来这样的解决方式没有问题,但是在自己学了如此多的心理学相关知识后,我觉得接受才是最好的解决办法,在咨询师的引导下能更快的接受…也许很多时候咨询师只是在听我说,但是有时倾诉比埋在心里好的多…有的时候自己说的话前后矛盾,却没有意识到,需要咨询师合理的点出问题所在…也许咨询师并没有去帮我解决具体的问题,但是咨询师给我的感觉让我觉得我可以相信自己。 ▼ Celeste 我觉得人们之所以需要心理咨询,是因为心理咨询是其它方式(旅行,看书,与朋友恋人互动等)无法代替的,不仅仅是因为它专业性,更是因为大熟人根本停不下来,也意识不到那些心理问题会阻碍什么东西,会带来怎么样的表现,有时人太自以为是了! 视野有时不单单指人们看外面世界与解决问题的广度与深度,还有人们那个自己内心的世界,或许那个世界太隐蔽,有些东西让人难以接受,无法做到不带任何眼光与批判的看自己。 ▼ 咨询猪 开始心理咨询前,其实我已经有三四年的准备时间。我发现自己在恋情及工作上重复出现同一个问题。例如每两三年就出轨(对,我就是传说中的渣男那种人),与上司关系处理不好。然后我就开始学习一些心理学上的知识。当这一次问题再次来临的时候,我清楚知道是自己的问题,然后就开始了寻求专业咨询的路程。在咨询过程中,咨询师以专业的态度剖析了我的问题,我也得以改进自己的事,很感谢简里里这个平台。 ▼ 碧bum 刚刚做完人生第一次心理咨询_(:з」∠)_花了我半个月生活费。为什么选择做心理咨询?因为我相信心理学可以从专业的角度看到其他人没有看到的问题的一面。而且很多问题很熟人是不好说的,很多很多内心的话说出来可能会影响与身边的人的关系,但可以跟咨询师说。 不管怎样,都是因为迫切想解决我与他人之间的关系的问题。同时,我明年很有可能就考心理学的研,我想看看心理咨询是怎么进行的、我喜欢做这样的工作吗?虽然现在我还是很不清楚_(:з」∠)_没钱了怎么破? ▼ 刺猬君 我焦虑症伴随抑郁,已经三年了。前两年也是没找到合适的咨询师吧,自己看书希望得到治愈。然而自己感觉进步真的微乎其微,甚至有时候还会把自己陷入一个矛盾之中。可能是自己对自身理解不够,对于书中的想表达的也有些偏差。 后来终于找到了适合自己的咨询师~~通过咨询可以感受到微小的进步。 感觉进行心理咨询就是在自我认知上开了一个外挂哈哈哈哈。而且由于父母几乎不关注我心灵的成长。看了一些书就特别向往,能有一个人像生活中的智者,温暖又充满智慧,能理解我,引导我,支持我!陪伴我走过人生最艰难的时刻。现在陪伴我的咨询师应该是最接近这种生活中的智者的存在吧。 ▼ 爱跑跑的小美美 也许是因为自己从12岁那年开始患上厌食症并且以后的八年直到现在也反反复复受到饮食障碍的困扰吧。八年里,自己也慢慢的开始接触心理学,走上了自我治愈的道路,从对自己的病情行为感到莫名其妙到明白了其中的奥秘从而走上了康复的道路。在这个不断了解心理学以及选择心理咨询的过程中更加的明白自己的内心,个人觉得自我剖析自我拯救这个过程是没有办法完全依赖他人的帮助来完成的,仅仅是旅行看书或者单纯的独处思考都没有办法解决自己一直纠结的问题。至少对于我而言是这样的。 后来,了解到许多的孩子们和我有着近乎相同的经历,患有饮食障碍的她们在很长的一段时间里都没有办法得到家人和朋友的理解,她们非常痛苦。于是这样的现状让我更加的坚信很多的心理问题是需要求助于专业知识或者说掌握一定专业知识的心理咨询工作者的。 再比如,面对生活学习工作上的压力我们很可能会变得忧郁和焦虑,也有许多的年轻人因此而选择早早结束了自己的生命。许多人会对这样的行为感到不理解,甚至只是斥责他们年幼无知,不负责,很自私。所以很多患有心理疾病的人们是很难从朋友家人那里获得即时有效的帮助的,处理不当反而会加重病情。如果发现自己有非常困扰的问题并且这个问题严重困扰自己的正常生活的时候,是很有必要进行专业正规的心理咨询治疗的。个人觉得那样会让自己早日走出困境。 无论是因为什么 我们都一直在这里 陪着你 与黑暗、光明共存 公众号原创文章归简单心理版权所有 任何组织,机构和个人不得擅自转载和二次修改 转载请联系:media@jiandanxinli.com

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我的问题心理咨询能解决吗? | 你处在心理健康状况的哪一端

今天是一个关于“吃药”的主题。 这是目前中国精神心理卫生现状很现实的问题,也是困扰不少对于精神卫生、心理健康不甚了解的大众的问题: -我遇到什么问题了? -是心理问题么?是精神疾病么? -需要吃药么?吃什么药? -我不想吃药能好么?心理咨询能帮我么? 为了让大家更容易理解到底“什么是心理问题,什么是精神疾病”,我一般会做如下的介绍: 人的心理健康状况可以大致理解为三种: 1. 心理健康 2. 心理亚健康(不健康) 3. 心理/精神异常 这三种情况不是种类上的划分,而是一个区间上的划分。也就是说,人的心理健康状况是一个连续谱上的区间划分。 从心理健康到亚健康再到心理精神异常,你所在的区间是哪里? 心理健康——心理亚健康——心理精神异常   什么是亚健康的心理水平呢?心理亚健康很严重么? 有很多的研究或者新闻报道都说:当前现代都市人都处于心理亚健康的水平。 打个比方来说,心理健康状况和身体健康状况是一样的。       当你去医院做体检,所有的指标都有一个标准范围,大部分的人体检报告都是正常,那么说明你的身体健康状况很好;       然而,当你上了年纪,或者由于工作性质(应酬、熬夜),你做体检的时候,总是有个别指标不太好(血压、血糖、血脂偏高),这是很常见的状况,这时候你的身体处于亚健康状况,而医生可能会建议你注意作息饮食,多锻炼;       但是,一旦发现有些敏感指标出现异常,或者发现病变的情况,那么说明你的身体已经出现异常,这时候医生可能会开药或者做进一步治疗。 所以,心理健康和亚健康的人群,都属于心理精神正常的范围; 只是亚健康心理状态的人确实存在着一些现实性的或者心因性的问题,会比普通人多“烦恼”,而这种烦恼长期困扰着个体,总会带来一些生活工作上的不便利。 人的一生中,无论是多么积极乐观开朗的人,总会有机会出现亚健康心理状态。比如,当遇到学业事业失败、情感失败、亲人去世的重大外部事件的时候;或者青春期自我意识发展的时候,这段时间的心理状态是不稳定的,出现情绪低落(抑郁情绪)、情绪暴躁、悲伤、强烈自卑感等等。 人的心理和身体一样,都有自我复原的能力(又叫:心理韧性/弹性)。 普通的感冒,1周之后会自然康复,而人在遭遇生活挫折、情感打击的时候,也有自我复原能力,会在一段时间之后振作起来重新投入生活,情绪会日渐平稳,恢复正常、客观的自我评价等。   心理亚健康的人吃什么“药”? 有人会问: -假如每个人都可以自我康复自我复原,那么还需要专业的心理咨询的帮助么? 我们不妨用一个熟悉的词语来解释什么叫心理韧性——“素质”。             还是拿身体做比喻,身体素质有部分是先天的(你的遗传基因),所以有的小孩从小很容易生病感冒,大病小病不断,但是有的小孩身体就倍儿棒让人不用操心;       身体素质也有部分是后天的(你是否勤加锻炼,冷暖自知),有的小孩因为身体总是不好,所以被父母建议去学习跆拳道、武术、游泳等,后来他们的身体素质也得到很好的提高。 好的身体素质,可以更好的抵御外部的侵害,所以好的心理素质也可以帮助人们更好的应对生活的挫折。 所以, 如果你拥有较好的自我复原力,那么这些大大小小的人生挫折,并不会成为阻碍你发展的绊脚石; 但是如果你没有很好的心理韧性,那么可能在遇到这些成长的烦恼的时候就会很困难自我面对,那么一些专业的心理辅导和帮助或许是不错的选择。 对于亚健康心理的人们来说,“药”可以有很多: 比如你与亲人朋友的聊天倾诉; 你积极地锻炼身体拥有健康的生活习惯; 以及你还可以选择比较专业的咨询师谈话等。 为什么会得精神疾病?为什么会出现精神心理异常? 在当前的精神病学的研究中,研究者们努力想解释为什么人会患上精神疾病这个难题。绝大部分的研究者都认为:精神疾病的出现有先天遗传的因素,也有后天个人发展的因素。 目前,不同领域的学者(精神病学、心理学)对于精神疾病的界定,在有的方面是存在不一致的观点的,但是有一点相同: 如果这类疾病中出现精神病性的症状,那么可能是属于精神心理异常较为严重的疾病。 所谓精神病性的症状,最典型的就是“没有现实检验的能力 (Reality Test)”。 比如幻觉、妄想、幻听,这一类是精神病性的症状,而这些症状最大的特点是:正常人无法理解。 如果病人说自己可以看到,听到一些事情,而这些是普通人客观现实中看不到听不到的,那么很可能是精神病性类的疾病。比如精神分裂症的患者,一般都有幻觉和妄想这两种精神病性的症状。 精神疾病不吃药可以好么? 就当前的科学发展来看,精神病性症状的这类疾病是需要服药的。       我遇到过一位来访者,是双相情感障碍(俗称躁郁症),当她的病情没有发作的时候,她可以过正常人的生活。       然而当她病情发作的时候,她会感觉到周围有人会害她、议论她,她很害怕,她甚至有拿刀来保护自己的冲动。       她也会出现情绪异常低落,感到生活无比绝望甚至想自杀的念头。 她的精神科医生给她开了药,吃药之后可以很好的控制她的症状,然而也会有一些副作用。她不希望一辈子都依赖药物,所以她时不时就会擅自停药,而这样也加剧了她的病情。 她找到我,想通过心理咨询这种“只谈话不吃药的途径”帮助她。 我很遗憾、也很抱歉地告诉她: 心理咨询可以帮助她,但是没办法帮她控制这些症状;如果不控制这些精神病性的症状,我们也没办法谈话。 对于这位来访者而言,她固然是有一些心理问题,可能与她成长、情绪管理、家庭背景有关的。 但是她当下最重要的、影响着她生活的是这些无法控制的症状和可能带来的危险,所以控制住症状是首要的事情。   精神类药物的副作用是什么?       有机会,我还会专门写一篇关于精神疾病和服药的文章。在这里我想简单的讲一些东西。我个人觉得中国医疗体系中还存在一个问题,就是医生很难有机会耐心的为病人解答一些病理和药理的知识。其实当病人知道了这些药理病理知识之后,可能就不会如此抵制服药。 精神类药物有几类,主要是: 1. 抗抑郁类 2. 抗精神分裂类 3. 抗焦虑类 4. 镇静剂 5. 心境稳定剂类 6. 兴奋剂类 在我刚才提到的双相情感障碍的来访者,她的精神科医生最初给她的三类药物主要是抗精神分裂类、抗抑郁类和心境稳定剂类。 从她服用的效果来看,药物对于她的症状是有效的,只是她会感到一些头脑昏沉沉、不清楚、反应有些迟钝等。 这些都是很正常的副作用。 因为每个人的身体对于药物的敏感性是不同的,这类药物的剂量和成分对于不同人多少是有差距的。所以服药期间最重要的是:定期复查和在医生指导之间调整剂量,切忌擅自精神类药物调整剂量大小。 另外,当前有一些明显强迫症、恐惧症等的病人,医生会开具抗焦虑类的药物,因为这一类病人核心的情绪状态是强烈的焦虑感,通过调整情绪状态而减低他们的强迫和恐惧行为。 然而,大部分强迫症病人是存在一些心因性焦虑因素:可能是生活事件(考试压力、工作压力等),也可能是内心冲突和焦虑(性、人生存在的价值等),那么这些内容更适合在心理咨询的范畴中进行探讨。 药物治疗和心理咨询同时进行,是很多较为严重的心理疾病所需要的: 控制住症状是第一要务,当病人可以恢复一定的认知能力,拥有正常人的现实检验能力之后,再进一步探讨一些内心冲突和矛盾,这对于病人来说才是最可行的。 所以,对于严重一点的心理疾病患者,吃药和咨询,都是重要的“药”。 以上是很概括的介绍,在之后的专栏中,我会针对每一种特别的心理现象,不同阶段可能遇到的心理问题,展开来和大家进行讨论。

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