70%头颈癌来自某种性行为,以及,掉头发终于有救了|WEEKLY

  欢迎来到「简单心理WEEKLY」 这里有新闻热点的心理学解释 和心理学最新最有趣的小知识 给你一些观察世界的新鲜视角      科学家又发现了什么     1.  为什么劝你善良:“利他行为”有止痛作用   12月30日,北京大学的研究团队在《美国科学院院报》上揭示了一项令人吃惊的结论:“利他行为(主要是慈善捐赠)”能够缓解生理性疼痛,并找到了相应的神经机制。   科学家们创建了4个不同的情境实验。比如:评估地震后献血/未献血的人,对针扎的疼痛程度的感受;自愿/非自愿修改一本儿童手册的人,在寒冷环境中的不适程度……目的是观察帮助他人(同时又不期望任何实质性的回报)是否会增加疼痛阈值。   研究人员发现:平均看来,那些从事利他行为的人在其他痛苦的情况下报告的痛苦较少; 进行利他选择时,受试者与疼痛加工相关的脑区(如前扣带皮层和双侧脑岛)活动显著减弱了;并且,与意义感的体验密切相关的脑区腹内侧前额叶的神经活动显著增加。这可能是因为,当受试者为了他人的利益而行动时,身体上的急性疼痛会减轻。   下次,如果身体某个地方疼,除了正经治疗,也可以考虑捐个款什么的……      2.  《科学》:脱发可能有救了   12月19日,来自西奈山伊坎医学院的研究团队在《Science》上发表的一项研究,发现了脱发背后的一个新机制,它可能在将来被用作预防男性斑秃。   这种机制和一种叫真皮鞘的毛发成分有关。真皮鞘围绕在毛囊外部,在真皮乳突的再生中发挥着重要作用。头发“更新换代”时,毛囊底部的真皮乳突细胞向毛囊顶端的干细胞移动。真皮乳突细胞向干细胞发出信号,产生新的毛干,去除旧的毛干。   小鼠实验发现,真皮鞘起到了平滑肌的作用。真皮鞘收缩并扩张,从而将毛干向上推,并带走真皮乳突细胞。后续的实验表明,同样的过程也在人体发生。当头发进入脱落阶段时,真皮鞘收缩,让不需要的头发脱落。   所以,从理论上讲,找到能够阻断真皮鞘收缩的药物,就可以预防秃头了!黑魔法界(伏地魔)还没解决的问题,有望被麻瓜们优先突破吗?        3.  别怕失落!预期高一点,看电影会更开心   你可能觉得,对一部电影预期越高,就越可能失望、不开心。然而,最近来自俄亥俄州立大学的研究团队在《媒体心理学》上发表了一项研究,颠覆了这种直觉。   在《星球大战八:最后的绝地武士》上映前三周,441名参与者观看了这部电影的预告片,并预测了这部电影将给他们带来多大的快乐和怀旧之情。 影片发布三周后,研究者们调查了他们是否看了电影,以及在观看时的情感反应和对影片的总体评价。   结果发现,那些对这部电影的期望不高,但在看完电影后感到快乐的人,他们的总体享受程度,低于那些同样感到快乐但对电影怀有更高期望的人。     较低的预期本身会让人失望。即使看完后感到意外的惊喜,也不会像那些抱有高预期的人一样享受这部电影了。   我们当代人都习惯了带着预期看电影。无论好片烂片,你看的可能并不是电影本身。      4.  时代审美怪圈:20多年来,维密模特越来越瘦   衡量女性美的方式有很多种。腰臀比(WHR)就是衡量女性身体吸引力的重要参数之一,并且随着时间的流逝和跨文化的发展而保持不变。   最近,波士顿大学医学院的研究人员在《美容外科杂志》上发表了一项研究,测量并比较了1995年至2018年239名维多利亚的秘密(Victoria's Secret)时装模特的身材。   数据显示,她们变得越来越瘦,胸围、腰围、臀部和着装尺寸减小,而WHR保持不变。与此相反,美国女性的平均腰围和着装尺寸增加了,寻求整容手术的女性比例也显著增加。这可能是由于许多女性渴望实现理想的WHR——即腰围较窄,臀部较丰满。     一个时代的审美标准往往能在模特身上体现。模特越来越瘦,而普通女性越来越胖,这可能会给很多女性带来困扰。在这个理想美越来越难达到的时代,对于我们普通人而言,或许接纳自己才是最重要的。      5.  磁共振成像,能够用来预测儿童精神障碍   12月26日,来自加州大学伯克利分校的研究团队在《美国医学会-精神病学》上发表研究称,静息状态功能磁共振成像(fMRI)能预测儿童的注意力缺陷/多动障碍以及重度抑郁障碍的症状。   研究者在2010年到2013年之间招募了94名儿童,对他们的大脑进行扫描,并对儿童进行了为期4年的追踪。结果发现:   7岁时内侧前额叶皮质和背外侧前额叶皮质之间的正向联结越弱,11岁时越少出现与注意缺陷有关的症状; 同时,7岁时前扣带回下部(和情绪有关的脑区)和背外侧前额叶皮质之间的正向联结越弱,11岁时出现越多抑郁、焦虑等症状。   这项研究的意义在于,未来或许能让更多高风险的儿童提前接受预防性治疗,改善他们以后的生活质量。      6.  “认知行为疗法”的附加好处:抗衰老   熟悉心理咨询的朋友,对CBT(认知行为疗法)一定不陌生——它是焦虑症的标准心理治疗方案之一。《转化精神病学》上的一项最新研究表明,CBT疗法竟然还有抗衰老的作用。   在这项研究中,46名社交焦虑症患者接受了为期9周的CBT治疗。他们需要定期提供血样给卡罗林斯卡学院的科学家们,由他们分析一些细胞老化指标(端粒酶活性、GPX酶活性、相对端粒长度)和社交焦虑症状的关系。结果显示:   CBT能显著降低患者焦虑水平; CBT可增加端粒酶和谷胱甘肽过氧化物酶两种保护酶活性; CBT的细胞抗衰老作用,与患者的焦虑改善程度直接相关。     研究者认为,“这意味着,CBT心理治疗方法对焦虑患者的细胞氧化应激和细胞衰老,具备保护作用”。   但坏消息是,CBT带来的抗衰老保护作用,可能只是抵消了精神疾病带来的不利影响。因为患上精神健康障碍本身,就与端粒缩短和细胞老化加速有关。    7.  NEJM重磅综述:口交导致了超7成的头颈癌   1月3日,新英格兰医学杂志发表一则有关头颈部癌症的重要综述。华盛顿医学院的研究数据显示:   在美国,HPV阳性的头颈部癌症比例,已从20世纪80年代的16.3%,上升到21世纪的72.7%以上; 头颈部癌症的风险因素,主要是烟草和酒精。但目前,在北美和北欧的年轻人中,由16型HPV引起的HPV相关性口咽癌(一种头颈部癌症)病例正在增加; 这类HPV感染,是由口交(oral sex)行为导致的。   头颈癌是全球第七大常见癌症(2018年数据)。这项研究里提到的头颈部癌症,指的是口腔、鼻腔、咽部和喉部的粘膜表面产生的鳞状细胞癌。     头颈部鳞状细胞癌的主要解剖部位   由口交行为导致的HPV病毒感染,通常有10-30年的潜伏期。   但遗憾的是,目前我们能接种到的HPV疫苗,对于口咽癌的有效性,比不上宫颈癌和肛门生殖器癌。但研究人员预计,“接种HPV疫苗,仍会导致口咽癌患病率下降”。   我们想通过这则研究提醒大家:口交不仅会传播性病,还可能致癌。这在性教育中,是容易被忽视的一个方面。      世界在发生什么     1.  12月23日,中国首例“冻卵案”开庭   12月23日10时,全国首例因“冷冻卵子”而引发的一般人格权纠纷在北京市朝阳区人民法院公开开庭审理。案件缘起于首都医科大学附属北京妇产医院拒绝为31岁的单身徐枣枣提供“冻卵”服务。(@北京市朝阳区人民法院)   当时,医院依据《人类辅助生殖技术规范》相关规定,认为徐枣枣的情况不符合我国现行相关规范要求,该院的一名医生对她说:“与其冷冻卵子,不如赶快结婚生子”。但徐枣枣认为,这样的规定实际上是性别歧视。     对她个人而言,这不只是一个有关平权的议题,它也源于真实的个人愿望。就像很多对这项技术感兴趣的女性一样,她将冻卵视为未来的保险。   许多网友支持徐枣枣为单生女性谋求生育权的努力。她觉得自己的胜诉可能性不大,但“在法庭上,我并不认为只代表我自己,而是代表像我这样的众多单身女性”。    2.  谷歌AI提升乳腺癌检测准确率   乳腺癌被称为女性健康的“头号杀手”。乳房X光成像是筛查乳腺癌最常见的方法,但即使对于专家,阅读X光片也是一个困难的任务,经常出现假阳性和假阴性。   谷歌团队致力于用AI技术来实现乳腺癌的早期筛查,并于2020年1月1日在《自然》杂志发表了研究结果。谷歌称,该AI模型的结果优于英美两国的放射科医生的诊断。对美国 3000 名女性乳房X光片的扫描发现,该模型的假阳性误报率减少了5.7%,假阴性误报率减少了9.4%。在英国进行的25000 次乳房X光检查中,该系统将假阴性误报率减少了2.7%,假阳性误报率减少了1.2%。   谷歌表示,该AI模型有可能使得未来的乳腺癌筛查变得更准确和高效,并减少患者的等待时间和压力。    3.  “基因编辑婴儿”案尘埃落定   “基因编辑婴儿”案于12 月 30 日在深圳市南山区人民法院一审公开宣判。贺建奎、张仁礼、覃金洲等 3 名被告人因共同非法实施以生殖为目的的人类胚胎基因编辑和生殖医疗活动,构成非法行医罪,分别被依法追究刑事责任。被告人贺建奎被判有期徒刑三年,并处罚金人民币三百万元。     法院审理查明,2016 年以来,南方科技大学原副教授贺建奎得知人类胚胎基因编辑技术可获得商业利益,仍以通过编辑人类胚胎 CCR5 基因可以生育免疫艾滋病的婴儿为名,将安全性、有效性未经严格验证的人类胚胎基因编辑技术用于辅助生殖医疗。贺建奎等人伪造伦理审查材料,招募男方为艾滋病病毒感染者的多对夫妇实施基因编辑及辅助生殖,以冒名顶替、隐瞒真相的方式,由不知情的医生将基因编辑过的胚胎通过辅助生殖技术移植入人体内,致使 2 人怀孕,先后生下 3 名基因编辑婴儿。   白岩松评论说:“包括医学在内的科学技术日新月异,快速发展,但如果违反伦理,不向善,它就是双刃剑。”   目前,人类胚胎基因编辑技术安全性、有效性未经严格验证。面对人类胚胎基因编辑研究可能带来巨大的利益诱惑,科学研究者必须坚守底线,开展负责任的研究和创新。   撰文:穗子、江湖边   References:    Laura Q.M. Chow, M.D. Head and Neck Cancer, N Engl J Med 2020;382:60-72. DOI: 10.1056/NEJMra1715715 Månsson et al., Improvement in indices of cellular protection after psychological treatment for social anxiety disorder. Translational Psychiatry, 2019; 9 (1) DOI: 10.1038/s41398-019-0668-2 James Alex Bonus, Tim Wulf and Nicholas L. Matthews. The Cost of Clairvoyance Enjoyment and Appreciation of a Popular Movie as a Function of Affective Forecasting Errors. Journal of Media Psychology, 2019 DOI: 10.1027/1864-1105/a000268 Heitman, N., Sennett, R., Mok, K. W., Saxena, N., Srivastava, D., Martino, P., ... & Rendl, M. (2019). Dermal sheath contraction powers stem cell niche relocation during hair cycle regression. Science. DOI: 10.1126/science.aax9131 Maymone, M. B., Laughter, M., Anderson, J. B., Secemsky, E. A., & Vashi, N. A. (2019). Unattainable Standards of Beauty: Temporal Trends of Victoria’s Secret Models from 1995 to 2018. Aesthetic Surgery Journal. DOI: 10.1093/asj/sjz271

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我们的一生中,有多少时间在认真对待自己?

心理咨询科普        期待更多...   心理咨询专题   人 际 关 系   人类所有烦恼均来自人际关系。 —— 阿德勒                     ·亲 密 关 系 爱不是我们与生俱来的本领,而是通过后天习得的能力。 ——弗洛姆                         ·原 生 家 庭   幸福的家庭有同样的幸福,而不幸的家庭却各有各的不幸。 ——托尔斯泰               自 我 认 同   爱是深深地理解和接受,是一种对自我和他人的尊重。 ——罗杰斯                         情 绪 压 力   想要离开一种情绪,你需要先抵达那里感受到它。 —— 情绪聚焦疗法               ·焦 虑 抑 郁   心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。 ——丘吉尔                   ·哀 伤   郁结不发的悲哀正像闷塞了火炉一样,会把一颗心烧成灰烬。 ——莎士比亚   持续更新,欢迎收藏...  

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简里里:什么是健康的人格?

晚上好,我是简里里,到了今天的晚安时间。 我今天回答一个私信问题:他问我说世界上是否真的存在心理完全健康的人? 什么是一个健康的人格呢? 书本上是这么说的:一个人拥有健康的人格,ta要有连贯的自我内在的感受和能够反映自体连贯性的行为模式。 这种自体的连贯感,是一个人能够获得自尊感愉悦感的基础,也是ta能够从和别人的关系,包括工作关系里面得到快乐感的心理基础。 换句话说呢,就是一个成年人ta对于自己是谁,ta怎么看待自己,ta怎么看待他人和看待世界,这个感受是确定的,是一致的。而不是今天我觉得所有人都仇恨我,明天觉得所有人都会喜欢我。 在内在稳定的一致的基础上,一个人才能稳定的成长,包括实现自我的价值和需求等等 在这个基础上,ta 和别人相处的时候,既能够保持ta自己的独立性,不轻易妥协,也能够理解和容纳别人。 他不会轻易的觉得自我被他人冒犯,也不会随意的去侵犯别人 祝你在生活中不断的有机会了解和发现自己, 希望在你的内心里面对自我的形象是有一个稳定的、连续的、清晰的样貌, 希望你在和他人的交往中经常能得到快乐。 我是简里里,祝你晚安~  

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记不住人名而被骂的,不只是朱丹

    朱丹又上热搜了。   这回是因为9日开直播,她在里面鼓励自己说:“天下我最棒”。算是对之前连续口误事件的回应。     此前,她因为叫错“古力娜扎、迪丽热巴、林允”的名字被网友群嘲。在之后几个公开活动中,她又陆续叫错了陈立农、马思纯(后工作室回应此视频为拼贴)的名字……被不少人质疑“作秀”、“拿不专业当有趣”。   一句“骚凹瑞”,成了人尽皆知的梗。朱丹在《吐槽大会》中说,我现在最怕听到的就是“骚凹瑞”:     部分网友觉得,一次两次的还好,但事情的走向渐渐有些奇怪了。   知乎和微博流传一则帖子,认为朱丹频发口误,并非不专业这么简单,而可能是因为“心理问题、药物作用”:       我们搜索发现,2016年朱丹的确在微博上承认:曾有抑郁倾向:     网友们甚至怀疑,她生了别的病。   研究脑科学的@屠龙的胭脂井说,观察了朱丹一段时间,这真的可能是早发性阿兹海默。     我们想说,工作不专业,没有任何借口辩驳。不管是抑郁症,还是阿兹海默,也都不能隔空诊断。   对于朱丹口误这件事,上述的言论未经证实。两者是否存在关联,我们无法得知、不作讨论。   不过,如果一个人频繁忘记别人的名字,经常性出现“记忆空白”,有没有可能真的是某些疾病的表现或前兆?我想与你不带偏见地谈谈这个问题。         “我抑郁,忘了班里大多数人的名字”     许多人并不知道,抑郁症的确会导致注意力和记忆丧失。   忘记名字、忘了一本书放在哪儿、忘记约了朋友去打球——这类事情,常常在抑郁症患者身上猝不及防地发生。   就在上个月,有个患有抑郁症的twitter网友说:   “刚刚被朋友拉黑了,因为我忘了之前我们聊了什么。   我想对朋友说:抑郁症、焦虑症、PTSD患者常有短暂的记忆丧失。如果我忘记了什么事情,请再耐心一些。这不是我的错,我也在努力。”       这段推文得到了5万多次的点赞,人们在评论里分享着自己相似的经历:   “我总是忘记一些常用物品的叫法” “大部分班上同学的名字都模糊了” “朋友怀疑,我没有把他放在心上” “我在备忘录和手机提醒里面,存了一大堆东西”   还有人留言感谢推主的这次发声,他说:“feel like my life is a blur(感觉生命是模糊的)”本身已经足够糟糕了。   医学界认为,抑郁症患者的记忆丧失存在生物学基础,比如海马体的萎缩——2001年,美国斯坦福医学院发表于《PNAS》的一项研究发现,抑郁症患者的海马体往往较小——这是人类大脑中处理学习和记忆的区域。   他们观察到,海马体萎缩,甚至可在抑郁症得到缓解后持续数十年。它的萎缩程度,也并没有随着病情缓解时间的延长而减轻。   “抗抑郁药可以有效地减少悲伤,但在针对认知问题上则没有那么成功——即使患者感觉好些了,但他们在认知方面仍然表现出缺陷”,斯坦福大学精神病学和行为学博士后 Carrie Holmberg 说。   对于抑郁症患者来说,记忆丧失是一种真正的生物紊乱,并非病人不够坚韧,或者意志力薄弱。       记忆丧失,的确是阿兹海默症的前兆     对于阿兹海默病人和家属而言,“失忆”是他们最先报告的症状。   里根总统就是一个著名的阿兹海默(AD)患者。他在晚年发病时,常用“这个”、“那个”来指代人名和物体。   @屠龙的胭脂井说,“曾有人拿里根总统的语料库,用自然语言理解的方法,做了一个判断老年痴呆症状的AI,还挺有效的。当然这个东西不能说明什么。要真正筛查,就要去大医院的记忆门诊,做个MMSE量表”。     事实上,大多数AD患者在发病时,往往已经六七十岁。但有大约5%的人,在四五十岁时就出现症状了,他们被称为是“早发性阿尔茨海默”病人。   识别早发性AD患者的难度更大。因为这个年纪的患者的症状,容易被典型生活事件(如压力)所掩盖。   早诊早治,可在一定程度上延缓阿兹海默的发病。但2009年《中华老年医学杂志》所进行的诊治现状调查显示,我国67%的AD患者在确诊时已为中重度,错过了最佳干预时机。   值得注意的是,记忆问题也通常不是阿兹海默的唯一征兆。   美国阿兹海默症协会(Alzheimer's Association)表示,在对话中无法识别讽刺、频繁跌倒、一次又一次地询问同样的信息、性格变化、冷漠和退缩、攻击性、嗅觉减退、空间熟悉度的下降都有可能是AD的信号,一些人会出现视力问题,还有一些人会因病而逐渐无法分辨是非——他们甚至会开始偷东西,出现违法行为。         “记不清”,可能没什么大不了,也可能是求救信号    一个人总是喊错别人的名字,背后可能有很多原因。除了大脑能力,健康问题、药物,甚至这个人对你意味着什么,都会有很大影响。   比如: 这个人对你来说不重要 要记的东西太多,被分散了注意力 你在潜意识中不喜欢他们   然而,有一种“记忆断片”的情况,我们人人都可能遇到——“脑雾(brain fog)”:一类感觉混乱、迷惑,决策变慢,理解力、记忆力跟不上,“大脑里好像蒙了一层雾,混混沌沌”的状态。   它并非一种疾病名称,而是一种认知上的障碍。记不起人名,只是其中一种症状。发生“脑雾”时,人们还可能无法很好理解一段信息;无法很好地绘制、识别形状;或者在组织、解决事情方面出现问题。       “脑雾”的发生有多种原因,包括压力太大、酗酒、饮食不良、失眠、睡眠不足、头部受伤、激素变化(特别是在怀孕时/更年期),以及使用某些药物。   轻微时,它可能没什么大不了,调整睡眠、恢复健康饮食就行。但严重的时候,它也可能是一种潜在健康问题的迹象,比如体位性心动过速综合征(POTS)、阿兹海默症,或者甲状腺问题,需要进行针对性的医学干预。   当你发现自己、周围的家人、朋友,出现了总是叫错名字、忘记常用词、无法顺利描述一件事的情况,必要时,需联系专业的医疗救治和心理咨询。   忘记别人名字这种事,对一些人来说是工作失误,对另一些人来说,也可能是求救信号——我们要做的,是接住这个人,说一句比嘲讽更温暖的话。     撰文:江湖边   References:  Sapolsky RM. Depression, antidepressants, and the shrinking hippocampus. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(22):12320–12322. DOI: 10.1073/pnas.231475998 Holger Jahn, Memory loss in Alzheimer's disease, Dialogues Clin Neurosci. 2013 Dec; 15(4): 445–454. Medicalnewstoday: Brain fog: Causes and tips Bustle: 11 Surprising Things It Means If You Can’t Remember People’s Names Theladders: 7 surprising early signs of Alzheimer’s Mayoclinic: Early-onset Alzheimer's: When symptoms begin before age 65

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自恋的尽头,是爱的荒芜之地

现在流行一句话,叫“人人都自恋”,自恋作为一个越来越被大众所熟知的心理学名词,究竟是什么意思?心理学如何界定作为心理问题的自恋?这个心理问题会给人的生活带来什么样的影响?它的成因是什么?是好还是坏?有个自恋的父母或者配偶会是什么样的感觉呢?自恋者本人可以被治疗吗?

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为开发抗抑郁药物,科学家研究了20年…致幻蘑菇?

写在前面:   12月12日,“裸盖菇素(psilocybin)”突破了它被用于治疗抑郁症等精神疾病的第一个关键临床障碍:安全性。   这项在89名健康志愿者中进行的、迄今为止最大规模的安慰剂对照研究表明,在受控环境(一对一支持)中,由受过专门训练的治疗师给予规定剂量(10mg和25mg)的裸盖菇素,不会产生严重副作用。   如果你不清楚什么是“裸盖菇素”,它还有一个更广为人知的名字:致幻蘑菇。   裸盖菇素是“致幻蘑菇”中精神活性成分,在我国属于一类管制药品。这意味着它目前没有任何合法的医疗用途,还有很高的滥用风险。   但在前沿医学领域,科学家们一直在研究用它治疗慢性抑郁症的可能性。   近年来,有关致幻剂研究正呈现爆发式增长。越来越多的实验发现,裸盖菇素在难治型抑郁、焦虑、PTSD等疾病中,都展现了快速、良好的缓解作用。   对于正在寻找抑郁症新疗法的研究人员来说,它实在太诱人了。    1.致幻“魔法”菇    合法地食用“致幻蘑菇”,大概是荷兰人民最令全世界羡慕的生活方式之一了。   这是一种能让人产生幻觉的蘑菇,通常呈棕色或棕褐色,你完全可以把它理解为一种毒品。在荷兰以外许多国家和地区,致幻蘑菇也确实被定义为“软性毒品”。   一些服用蘑菇后的人,如此描述自己的体验:   “那是一种超脱现实的迷幻境界。瞬间感到自己超越了时间和空间,那是与万物合一、深感积极的情绪。”     “吃完蘑菇后走进一家餐馆吃炒面,眼里炒面逐渐开始扭动并从碗中滑落,妈的花椰菜也开始跟着扭了……打开相册,每张图片都跟gif似的,太炸裂了。”     我身边就有一个这样的朋友。几年前,她为了体验致幻蘑菇,专门飞去荷兰,把自己吃得流着口水在公园里打滚,同时满脸都是幸福的微笑。   她当时绝不会想到,这种一度被古代萨满用于宗教仪式,甚至被用作巫医治疗的致幻蘑菇——今天却有机会在心理和精神疾病领域派上大用场。   2.“软毒品”的另一面    在蘑菇中发挥“致幻剂”作用的,就是名为“裸盖菇素”的精神活性成分。领导该项研究的James Rucker博士打了个比方说:   “吃裸盖菇素就像春天的大扫除。你把橱柜里的东西都拿出来,然后一个朋友来了,帮你把一切都整理好”。   听起来无比美好是不是。     越来越多研究证实,在“软性毒品”、“致幻剂”等臭名昭著的头衔下,裸盖菇素在神经科学领域的医学用途。比如:   1)治疗难治型抑郁症   2017年,伦敦帝国理工学院的研究人员给19名抑郁症患者服用了裸盖菇素。所有志愿者在一周后都观察到较少的抑郁症状,“47%的患者在5周后出现显著缓解”。   2)缓解癌症晚期病人的抑郁和焦虑   在一项针对致幻剂的调查中,研究人员发现:单剂量的裸盖菇素,大大减少了晚期癌症患者的抑郁和焦虑。   志愿者Dinah Bazer说,“作为一个无神论者,要我这样说很难,但我真的是沐浴在上天的爱中。这种感觉持续了几个小时。但当这种感觉过去后,我的恐惧和焦虑也消失了,我的生命发生了改变”。   3)帮助戒烟   临床药理学家Roland Griffiths曾在50名屡次戒烟失败的志愿者中,发现裸盖菇素结合认知行为疗法,让这些志愿者在6个月内出现了80%的禁欲率。   Griffiths认为,“裸盖菇素给药,结合认知行为疗法,可以给吸烟者提供一种解决问题的工具和框架”——精神病人使用致幻药物后,精神放松,焦虑和抑郁症状减轻,忍耐性也明显提高,这样可使病人容易接受建议,非常有利于心理治疗。   Twitter网友感慨说:   “我们这个时代,允许对糖、酒精、尼古丁上瘾, 却对DMT、裸盖菇素的医学作用一无所知。 浪潮该变了。    3.吃下“魔法菇”的少女自杀了    事实上,裸盖菇素已有长达几十年的研究史。   1959年,瑞士化学家Albert Hofmann首次从蘑菇中分离出了裸盖菇素,他供职的公司Sandoz药厂则销售纯的裸盖菇素,用作“以心理动力学为导向的心理治疗”。   Albert Hofmann   直到1970年,迷幻剂研究被全面禁止,新的相关实验也再没有展开。   管控源于不当滥用。1971年,联合国《精神药物公约》将裸盖菇素列入严格管控名单。目前,在全球几乎所有国家和地区,它都属于一类管控药品。这意味着,它没有任何合法的医疗用途,还有很高的滥用风险:   随意尝试致幻剂,可能带来无法承受的代价,包括生命的终结。     最出名的一个案例发生在2007年3月。17岁的法国少女卡罗芙在阿姆斯特丹旅游,她在便利店里买到“魔法菇”,吃下后跑到了尼莫大厦的屋顶,跳楼自杀。   这直接推动了荷兰有关种植和出售鲜致幻蘑菇禁令的发布。     4.要用于医疗措施,还得等等    近十年来,有关致幻剂的研究开始复苏。这部分源自全球抑郁症负担的不断增加。   全世界有超过2.64亿人受到抑郁症的影响。最常见的治疗是服用抗抑郁药物——比如百忧解,它可以增加大脑中的血清素水平,改善情绪。   但是,百忧解要发挥作用,通常需要2-4周,约有20%的患者也对抗抑郁药物没有响应。   裸盖菇素却不一样。   志愿者在摄入裸盖菇素后,会迅速改变大脑功能——有多快?大约只要30分钟,药效持续4-6小时,但它带来的缓解可能是长久的。   2011年的一项研究发现,裸盖菇素甚至可以长期改变志愿者的“个性”:约一半参与者表现出开放性人格维度的增加,且此积极作用在服用裸盖菇素后一年仍然明显。    “单剂量的药物,产生这种戏剧性和持久性的结果,这是前所未有的”。     然而,科学家仍然质疑它作为一种医疗措施的有效性和安全性。   虽然裸盖菇素等迷幻剂在PTSD、药物和酒精成瘾方面,都显示出了巨大潜力。   今年12月,Compass Pathways透露,有关裸盖菇素的二期临床实验,已在北美和欧洲的216名抑郁症患者身上开展,数据预计在2021年公布。   9月,约翰霍普金斯大学宣布开设了自己的迷幻药研究中心,仅私人捐赠者就捐赠了1700万美元。Griffiths认为,这标志着“治疗学和思维研究的新时代”;   FDA于近期宣布批准“氯胺酮”作为治疗抑郁症的鼻喷雾剂——它另一个臭名昭著的名字是“K药” ……   但这些研究仍然停留在相当早期的阶段,还需要更多安全性和有效性的数据。在此之前,迷幻剂恐怕还要背负着这些“不良头衔”走好长一段时间。   约翰·霍普金斯大学裸盖菇素研究计划 首席科学家 Roland Griffiths   被称为是“21世纪迷幻药领域的先驱”的Griffiths认为,明确对致幻剂的批判性态度、而不是一味吹捧它为“万能药”这点非常重要。     “当我们开始了解其背后的大脑机制,并开始利用这些机制造福人类时,科学就将超越迷幻。”   “这不是魔法,而是一种艰难的工作。”   Take-away Note:最后,再列举几个有关裸盖菇素的事实    1. 致幻蘑菇吃完会有什么感觉?    裸盖菇素的作用一般与LSD(一种强烈的精神致幻毒品)相似。包括对时间、空间的感知改变,情绪、感觉的强烈变化。它可以扭曲现实,对心理健康产生影响; 致幻作用通常发生在摄入后30分钟内,持续4-6小时; 这种作用对每个人都可能不同,这取决于使用者的精神状态、个性、剂量、周围环境、过去的经验以及对经验形成的预期; 过量服用,会出现呕吐、腹泻、大量流汗、血压下降、哮喘、急性肾衰竭、休克等症状或因败血症猝死。心脏有问题的人服用后可导致休克或突然死亡。   2.会不会上瘾?   医疗机构并不认为“裸盖菇素”是一种化学成瘾物质,停止使用后不会出现物理症状。   3.可能出现什么不良反应?   普通人尝试娱乐性地服用裸盖菇素,最常见的不良反应是极度焦虑或短期精神病,或经历绝望、困惑、偏执、焦虑、恐慌的感觉; 在服用裸盖菇素数天后,可能会出现难以适应现实的情况; 有些人可能会对他们看待世界的方式经历持续的、令人痛苦的改变,这种状态可持续数周到数年。   4.如何避免这种情况?   首先,你不吃,这些糟心事都不会发生。 其次,如果吃了蘑菇后感到恐慌、焦虑,或有任何伤害自己或他人的危险,必须立即寻求医疗援助。   5.如果我是难治型抑郁症/PTSD等疾病的患者,想试试裸盖菇素,该怎么办?   目前只能考虑申请参与临床实验。在加拿大、欧洲和美国,都有裸盖菇素相关疗法的临床实验正在进行。     参考资料: [1]simplyamsterdam:FRENCH TOURIST IN AMSTERDAM COMMITS SUICIDE AFTER USING 'MAGIC MUSHROOMS' [2]scientificamerican:Psilocybin: A Journey Beyond the Fear of Death? [3]positivenews:Down the rabbit hole: treating depression with psychedelic drugs [4]商业周刊:癌症病人的精神“蓝瘦”,迷幻蘑菇能帮忙解决 [5]prnewswire:COMPASS Pathways and King's College London Announce Results From Psilocybin Study In Healthy Volunteers [6]wbur:How Psychedelic Substances Can Help Treat Anxiety, Depression And Other Mental Illnesses [7]wikipedia:Psilocybin [8]drugpolicy:10 Facts about Psilocybin Mushrooms [9]psychologytoday:Psilocybin: Four Important Takeaways from a Clinical Trial   江湖边、酒鬼 ✑ 撰文  

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“好想爱这个世界啊” | 漫画

华晨宇发布了单曲《好想爱这个世界啊》,他说这是一首讲关于抑郁症的歌曲。小编第一时间就流着泪单曲循环了,从事心理行业多年,深知身边人对于抑郁的误解,才是对抑郁者最残忍的事。当一个人深陷抑郁,却得不到足够的尊重了解,这往往更具伤害性。 非常感恩《好想爱这个世界啊》这首歌,画面那么真实,声音直戳心底,跟着旋律,有东西在心里窜,有压抑的东西要喷薄而出……愿每个人都身处阳光中,也不吝为他人拨开阴霾,愿世界填满色彩。 简单心理治愈系大使猫狗用自己的方式为《好想爱这个世界啊》应援。 常常收到很多朋友反馈说,自己不仅深受抑郁困扰,更深受“不被周围人理解”的困扰:有人被工作逼出抑郁,却被同事在工作场合说他“装病”。有人和朋友求助,却被朋友说:“你别再说你痛苦了,我们也很痛苦好不好”。也有人,明明被确诊了“中度抑郁症”,拿着检查结果到父母面前,父母却说:你这个结果是骗我的,我们不信。这真的令人心疼。世界卫生组织报告显示,全球超过3亿人受到抑郁症的困扰,约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。身边人对于抑郁的误解,才是对抑郁者最残忍的事。当一个人深陷抑郁,却得不到足够的尊重了解,这往往更具伤害性。   当然,和抑郁者相处的过程往往也并不顺利。如果在陪伴抑郁症亲友时,遇到对方的攻击,请尽量不要把它当成是针对你个人的。他们不讨厌你,也不恨你,他们只是在那个瞬间决了堤,而你是离他最近的那块山林。如果你能保持冷静,就希望你可以继续尽你所能去爱、去支持你在乎的人。如果你在这个尽力的过程中,自己也陷入抑郁情绪,没关系,这也很正常。抑郁症陪护者因长期提供看护服务而产生轻度或严重的抑郁症的情形,并非罕见。 为了更好地陪护,每一个陪护人员都需要明白一点,那就是先照顾好自己。   愿每个人都能获得幸福。   野生好人 / 酒鬼 ✑ 策划 野生好人 ✏ 插画

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谁偷走了你的睡眠?

你了解睡眠吗?你自己有过失眠吗?在一生当中将会有1/3的时间在床上度过。有没有想过它对你的重要行呢? 一、睡眠的常识 二、睡眠的生理卫生和心理 三、失眠的认识 四、如何得到健康睡眠

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每17分钟就有一个自杀完成

文 | 简小单 简单心理官方小编辑 “自杀是一种复杂的个人行为,有时候甚至是社会行为,并受到社会、文化、政治、经济等各方面因素影响,绝不仅仅是所谓的“脆弱”,也不能简单地认为是心理障碍这样一些“疾病”导致的。对于每个个体的自杀,都要具体问题具体分析;而对于某一群人的自杀率则要从公共卫生和社会学层面进行讨论”。 ——清流   一些关于自杀的 事实(此处是美国的统计): 美国有五百万人有过尝试自杀的行为,每17分钟就有一个自杀完成。 美国有三百五十万人有经历过家人自杀。这些人绝大多数都在此后陷入了愧疚、和深深的悲伤。 1999年到2010年间自杀率上涨了30% 二战后婴儿潮出生的一代人,自杀率比其他年代的人都高 关于年轻人的自杀 1952年到1995年之间青少年(15-24岁)的自杀率翻了三倍 大学生中,自杀是第二大死因 每年死于自杀的年轻人数量多于机动车事故 高中生中,十二个中有一个有尝试过自杀行为 死于自杀的年轻人数量,大于死于癌症、心脏病、艾滋、先天疾病、中风、肺炎和肺癌的总和 青少年的男生自杀率4倍高于女生(简小单注:这里男性高的原因也许是受美国枪支的影响) 自1980年之后,10-14岁的儿童自杀率增加了128% 关于自杀行为 三分之一自杀完成的人,在此之前有过至少一次的自杀尝试 自杀失败之后一年内的自杀行为,完成率要比第一次自杀行为的完成率整整高100倍 15%被诊断为临床抑郁的人自杀完成 80%自杀完成的人,在自杀之前给过身边人清晰的警告。   Linda and Charlie Bloom   Shedding Light on a Dark Subject:some alarming and enlightening information (2013). 一些 线索 会提醒你TA可能处于自杀危机之中: 抑郁,一般会表达:自我厌恶、绝望 恼怒和攻击性更多 性格变化 死亡这个主题会在交谈中、微信短信中、画画中、诗或者作品中反复出现 自我惩罚的想法或者行动 没办法享受到生活中的乐趣 越来越冒险 近期体验过丧失(无论何种形式,比如丧亲、离婚、丢了工作、健康等等) 严重的情绪压力 强烈地感觉到羞耻、愧疚、孤独或者被羞辱 饮食和睡眠行为改变 将自己的东西赠与他人 向家人或者朋友告别 开始“安排后事” Linda and Charlie Bloom   Shedding Light on a Dark Subject:some alarming and enlightening information (2013). 一些 方法 来帮助有自杀念头的人: 参与过几年的自杀危机干预工作。从理解自杀的角度,自杀有抑郁性的,也有精神病性的。细分的部分我们按下不谈,我来说一些基本的知识。 有自杀念头的人,相比被教育或是被告知什么,更需要的是其他人: “看见并承认TA的痛苦。” 所以真正和一个有自杀念头的人相处,有以下几个需要做的事情: 直接询问TA的自杀念头:你是在考虑自杀吗? 初入行业的人常会担心:万一这个人本来没想自杀,结果我问了TA,TA忽然意识到自己还可以自杀怎么办? 不会的。 因为对于一个活的很开心的人,TA只会觉得你问他这个问题是你有毛病(而相比你有可能挽救一个人的生命,被人误认为有病是件多么微不足道的事情!)。 而对于有自杀念头的人,当TA听到这句话的时候,意味着:有人(有可能)看见了TA所经受的痛苦。这虽然不足够,但是有了被理解的可能性。 询问TA有没有自杀计划 成年人冲动自杀的发生率并不高(青少年的冲动自杀率相对更高一些),因为自杀是一件需要体力、智力、周全计划的一件事情。而很多重度抑郁症发作的人没有自杀行动,是因为生病期间体力和能力下降,使得他们无法规划或是实施自杀的行为。 所以绝多大数有自杀念头的人,当真的开始有自杀行动之前,一定会详细地考虑自杀计划。 当TA告诉你TA的计划的时候,请认真地听。有时候因为我们自己太害怕了,或者太焦虑了,我们会急于去告诉他我们在想什么(e.g.千万不要自杀啊,想想你的妻儿老小...上吊多疼啊,死得也很难看……etc)。 请认真地听。 因为这个时候,他们看起来是在跟你讲他们的计划,其实在向你表达他们感受到的痛苦是如此之大,他们的绝望是如此之深刻,以至于常人所谓“应该关心”的事情都黯然失色。 而你认真地听,能够试图表达: 我听到你的痛苦,尽管不一定能够感同身受,但是我知道你的痛苦已经让你无法忍受。 绝对不要答应TA保密 重要的事情说三遍,在任何情况下,都请不要答应TA替TA保密,请告诉TA你会帮助TA联系专业的求助机构(但不会到处八卦!)。 我们在普通状态下,面对一个痛苦的人的求助:‘我去意已绝,请千万不要告诉其他人,我不想他们担心' ,似乎很难拒绝。 但是,请一定(不含敌意地)拒绝TA: 我理解你的痛苦,但我很担心你的安全。我面对这样的状况也很紧张。我想我们需要一些专业的帮助。关乎你的生命安全,我会照顾你的隐私,但是我会联系你的家人,和专业机构。 你的拒绝,不一定足够,但是有可能能够为TA敞开一些求助的希望。 寻求专业机构的帮助 不同的阶段的人要寻找不同的专业机构: 只是有自杀念头的人。(其实很多人都曾经、或者正在有自杀的想法)建议TA寻找专业的心理帮助。可以去医院的抑郁门诊,也可以寻求专业的心理咨询师的帮助(高能插入硬广:来简单心理找咨询师)。 有自杀计划的人。请务必联系学校、工作单位、家人24小时看护。寻找专业的心理帮助,医院或者专业的心理咨询师。 已经在自杀边缘(开始实施计划)。联系家人(家人是最有可能知道线索的人)、联系公安局或者医院。请专门做危机干预的人来做干预。再日后进行转诊和心理帮助。 以上是在面对自杀危机情况下的基本原则。 简里里 一些 态度 在力所能及的范围内提供陪伴、支持和(寻求家庭以及专业的)帮助。 无论发生什么,记得这是他人的生命。我们永远无法了解在TA的世界里面究竟体验过什么。尊重他人的选择。忌针对个人的无端猜测和分析。 人离世之后,保护家人和当事人的隐私。哀悼,不传播,忌针对个人的无端猜测和分析。 简单心理 附:国内危机干预机构的联系方式(欢迎补充) 回龙观医院北京心理危机研究与干预中心,24小时免费心理危机干预服务热线800-810-1117 北京红枫妇女热线:010-64033383,010-64073800(周一至周五9:00-18:00)  中科院心理所咨询志愿者热线: 010—64851106  青岛市危机干预中心热线 心理危机干预热线 0532-85659516 南京自杀干预中心救助热线 16896123 工作时间全天24小时 杭州心理研究与干预中心 救助热线(0571)85029595,工作时间全天24小时 武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线(027)8584666,工作时间每日晚6点30——9点30 重庆生命求助热线 危机干预热线 023-66699199、666992999 重庆心理危机干预热线 023-65372255 广州市心理危机干预中心热线 心理危机干预热线 020-81899120 深圳市心理危机研究中心热线电话 24小时心理危机干预热线 0755-25629459 上海外服心理援助中心自杀干预热线 021-51699291,工作时间:周一至周日 9:00-21:00 资料来源于:http://nature2000.blog.163.com/blog/static/104100389201042623456754/ 希望你永远都用不到以上的知识 但希望更多的可以人看到它 ▌ -------------------------- ▓文章为简单心理原创,转载务经授权。 投稿或版权合作:✉ media@jiandanxinli.com 欢迎关注公众号“简里里"(janelee1231)

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当心,别人可能在操控你的潜意识

    作为一名四川人,我在广东念完四年大学之后,所有的人都从我的普通话里认为我是个广东人,尽管我的口音中依然保留着“n”、“l”不分的川普特点。 中国方言是个神奇的存在,很多人的普通话再好,也难免地会染上自己家乡的一点方言口音,而这带着口音的普通话,又会继续被其他方言影响。 那问题来了,如果我并没有刻意去模仿当地人的口音,那是谁赋予了我一口广式普通话呢? 答案就是潜意识。   不仅口音,我们的潜意识,其实会在无数场景下、不知不觉地对自己或他人产生影响。   潜意识的一个重要影响,就是自主地帮助我们适应环境。   就像开头讲过方言口音的例子,我们潜意识里总会模仿他人,而且这也被证明“对自己的人际关系有帮助”。 一项实验发现,当人们在讨论某件事的时候,如果这个讨论组里有一个人抖腿,而其他组员抖腿的行为也会更多。但是当实验结束后,询问这些组员,他们都说没有意识到其他人抖腿的行为。 而且另一项实验发现,如果实验人员不经意地去模仿被试,被试在没有注意到实验人员的模仿行为的前提下,会报告对实验人员有更多的好感。 这说明,这种无意识的模仿行为是能够促进我们的人际关系的,而我们的潜意识经常在指导我们的行为做这件事。   既然如此,那我们是不是可以主动利用潜意识,去影响、提高我们的人际关系呢?   答案是肯定的。教你几招!往下看👇    “模仿”+“复述”    在一个约会的研究中,一些女性被要求去“不经意地模仿约会对象的口头言语和肢体言语”。 比如当对方说“你在一家互联网公司工作吗”,你最好回答“是的,我在一家互联网公司工作”,而不是简单地回答“是的”或者“对”;当对方摸自己的耳朵的时候,过几秒你也不经意地摸一下自己的耳朵…… 实验结束后,研究人员询问那些被蒙在鼓里的约会对象,看他们的评价。   结果,对象们纷纷评价那些存在模仿行为的女性更性感,而且更愿意与她们再次约会。 所以说,模仿+复述真是个提升好感度的好办法啊,可以帮助我们摆脱只会说“哦”的话题终结行为以及无话可说的尴尬局面。 但你也要当心,可能你身边的人正在通过这些小窍门影响你的决策,比如,你永远不知道那些推销员们为何总是让你无力拒绝。      寻找共同点    如果你刚到一个新工作单位,认识了两个异性,通过交谈你发现其中一个异性住得和你非常近,另一位则相对远一些。   那么,不出意外的话,你对住得更近的异性的好感度,要比另一位高一些。 这就是物理距离导致的心理距离的拉近。 不只距离有这样的作用,其他共同点也有相同作用。 比如在一群陌生人中,你发现有人和你来自同一个地方,或者你们上过同一所学校,或者你们曾经参加过同一个活动……那么你们组建起小团体或者熟络起来的机会会更高。   就像几乎每个人都更喜欢自己妈妈做的饭一样,这并不是因为妈妈真的厨艺超群,只是因为熟悉了妈妈做菜的味道而已。 而这些偏好,其实并不受我们意识的主观控制——但效果的确会出现,就是潜意识在其中发挥了作用。 所以,要想和一个人更亲密一些,也许可以试着适当增加你们的共同点。      恐惧的场景    著名的吊桥实验发现:在危险、摇晃的吊桥上相遇的男女,更加可能对对方产生心动的感觉。 另外一项研究也发现,当一个人长时间运动后,他们更容易对异性产生爱慕或浪漫的感觉。   这究竟是怎么一回事呢?   原来,当我们在运动或者恐惧的时候,我们会心跳加快、呼吸变得急促,这与恋爱时的“小鹿乱撞”的感觉很相似。 但你的意识不会以为这是吊桥引发的恐惧造成的,而会认为这是对面那个人引起的心动的感觉,所以两个人之间就很容易产生爱慕之情。   所以,如果你和约会对象一起去做一些刺激的事情,比如看恐怖电影、去鬼屋、坐过山车等等,那么你们之间也算是“生死之交”了,关系进一步发展的可能性也更大。   人的大脑会将因为刺激的事件导致的心跳加快,当成心动的感觉,而你也变成了能够给对方提供依靠和安全感的来源。 但如果你是男性,请记住,在一起冒险的时候,你最好成为那个“英雄”的角色——你可别在过山车上哇哇大哭。   当然,潜意识的影响力不止于此。   著名的冰山模型,可以非常形象的表现出人类心理内容的全貌:绝大部分都是淹没在水下的潜意识内容,而我们的意识只不过是心理内容的冰山一角。     绝大部分的心理活动,包括思想、情绪、行为,本质上都是潜意识在操控。我能用意识控制的部分其实少之又少。 正如弗洛伊德曾经说过:   “历史上,人类的自恋曾经遭受过三次重大的打击。 第一次是人类意识到地球并不是宇宙的中心,而是茫茫宇宙无数尘埃中的一颗; 第二次是生物进化论剥夺了神给予人的特殊优越性,而发现人类和动物有着同样的祖先; 第三次则是潜意识的发现,人类并不像自以为的那样理性,可以主宰自我,事实上人类还有着动物性的一面,人的行为主要是由本能和潜意识机制所激发。”   人总是自信的以为,“我”为“我自己”做出了选择。   但在潜意识面前,你也许才会发现,那个“我”毫无力量。  

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