心理咨询是什么?

来自:简单心理咨询助理团队

心理咨询是个熟悉又陌生的概念。

在美剧中常看到对心理咨询/治疗的各种描述,越来越多的人正在提到心理咨询。接受心理咨询帮助的意识似乎越来越普及了,但很多人仍对咨询有各种各样的误解。心理咨询不是开导、劝说、更不是普通聊天,去见咨询师也并不代表心理“有病”。那么咨询究竟是什么呢?也许下面这个图可以形象地给你解释。



那咨询的“基本理念”是什么呢?也许我们可以从3个“迷思”来入手。

·迷思1:情绪和理智到底谁能解决问题?

我们成长的环境常常要求人们管控自己的情绪,用理智来解决问题。但是心理咨询却告诉我们:在心理困境面前,我们真正需要的不是否认情绪、压抑情绪、消灭情绪,而是在安全的环境里发现并理解情绪在诉说什么,从其中探索自己的真实体验和需求。心理咨询所处理的是“内在现实”,关注的是对“你”而言,生活中的发展意味着什么。

我们都渴望走出内心的迷宫,很多人忙于寻找指南针,却忘记了迷宫本是我们自己所造。一旦我们意识到迷宫也是自己的一部分,体验到人们可以不需要用迷宫来保护自己,屏障会慢慢消失,我们会走出来。



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·迷思2:都说本性难移,人真的能被改变吗?

当然能,有哪个人不是一直在变化着的呢?我们被自己的选择而改变着,被环境而改变着,也被自我探索而改变着。我们总有动力,挣扎着想要走出困境,成为自己。心理咨询的理念认为,人天生有成为自己的动力和潜力,只是成长有时会被困难阻挡。心理咨询的帮助并不是在操纵或改变我们,它只是在移除成长的障碍,让人重新得到成长的空间。



点击 👆上图 听简单心理创始人@简里里 和@峰哥何峰 一起读欧文·亚隆的经典科普书《给心理治疗师及来访者的礼物》中的第一章,“移除成长的障碍”:只要移除障碍,种子就能自己长成大树。

·迷思3:看心理学的书可以自己治疗自己吗?

学习心理学确实对人们的困扰很有帮助。 很多时候,拓展知识本身就会给我们带来一些收获与改变,这就是为什么很多看书多的人很懂生活智慧的原因,即便在心理咨询中,有时候咨询师也会做一些心理教育,与你一起讨论一些心理知识。

但学习、看书的方式并不一定适合所有人,甚至很多时候我们发现……“道理我都懂,但就是做不到呀!”这或许是因为,人心的困扰大多是困于“感受”而不是困于知识。在处理情绪和意义这些事上,很多时候自己是自己的敌人,我们几乎永远不能做到客观。我们多么想冷静的分析自己得到答案,但冷静不能疗愈人,而在咨询师的引导和陪伴下去安全地感受、探索、体验和接纳,可以疗愈我们。

 

现在我们可以再次解释一下心理咨询究竟是什么了。咨询师不是老师,TA可能会与你讨论一些知识,但绝不仅限于此。心理咨询也不是改变人或者控制人,让人一定要成为某种对的样子。咨询师会用一段疗愈的安全的人际关系帮助你移除成长的障碍,让我们可以更好的成为自己。咨询师也不是冷冰冰的医生,告诉你结果、建议、治疗方案,而更多时候是陪伴者和引导者。

简单心理的来访者 王其(化名) 在面临亲密关系与家庭关系的双重困扰时,选择使用心理咨询来帮助自己,她这样说:




心理咨询的本质是“助人自助”。选择使用心理咨询意味着,通过一个具有专业能力的陌生人,你允许自己帮助了自己。

谢谢你,有如此自我探索的勇气:)