简单说来,心理咨询一般持续多次,8~30次是最比较普遍的咨询次数美国心理学会(APA)官网中一项主要的研究表明,50%的来访者在8次咨询后呈现好转,而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。

详细说来,心理咨询是循序渐进的过程,并不是即时性的帮助。我们内心困扰大多是很长时期形成的,去面对、探讨、了解,直至获得改善,也需要一定的时间。心理咨询需要持续多久,由几个方面原因共同决定
 
1、咨询问题的类型和严重程度

以下这种情况,一般而言与咨询师有针对性地工作几次到十几次,可以减小当下时间对自己的不好体验:

  • 被生活中某个具体的现实事件所影响
  • 困扰的时间并没有很长久
  • 你的问题没有严重影响到日常工作学习、社会活动、生活习惯
  • 你身边同时有家人、朋友等比较足够的社会支持
而如果是下面这些情况,你需要给自己更多一些时间来修复:
  • 面临着多个复杂的问题,并不明确是什么影响了自己
  • 困扰你的问题已经持续了好几个月,甚至好几年
  • 你的工作学习、社会活动、生活习惯等方面受到影响,并且通过自己的努力没有办法改善
  • 身边没有充足的社会支持资源
  • 你的困扰让你主观上有了比较强烈的不舒服的情绪
 
2、你的咨询目标
  • 如果你的目标是要对自己进行深入的探索,那更可能会愿意进行一个长期的咨询
  • 如果你只是想尽快解决一些现实层面的问题,那或许长程咨询并不适合你
你可以与咨询师讨论你的咨询期待,一起设定具体的咨询目标。同时,积极参与到这个目标的实现过程中。
 
 
3、咨询师针对不同咨询目标所采用的工作方式
心理咨询师有诸多工作方法和理论取向,对于不同的咨询目标会在咨询方式上有所不同。
如,适用于特定问题的认知行为取向咨询,平均进行8-10次。而更加适用于个人成长、深入探讨问题成因和长期改善的,比如精神分析/动力学取向,持续次数大多在10-20次以上。

 
 
4、其他方面
另外,你的人格特质、经济状况、自身生活发生的客观变动、甚至语言表达等其他因素,也会影响到咨询时长。