在咨询中觉得不舒服,我要继续信任这个咨询师吗?

心理咨询对于来访者的起效过程是一个折线上升的趋势。长期看来,心理咨询能够有效地提升总体幸福感。但在咨询过程中,不同的来访者可能会在不同的阶段产生不适跟情绪体验的回落(APA,2013)。

 

1. 阶段性的不舒服体验
 

咨询的过程可能会激活一些你的早年创伤体验,比如谈到儿时被虐待、生活在酗酒家庭等中,或者是童年被霸凌等。当这些体验出现时,都会给我们带来各种负性的感受。当这些痛苦的体验被激活之后,会让我们本能地想要逃开。


但往往这个痛苦的时刻,却是咨询中最能产生进展、推动咨询过程进步的契机。与咨询师去讨论这些感受和体验,会有很大的帮助(Stiles et.al., 1990)。可能的讨论方式比如:“上次咨询之后,我感到很不舒服……”、“我觉得谈到...的时候,感受很复杂”等等。
 

2. 咨询师的工作方式让你不舒服

心理咨询起效最为重要的是你与咨询师的关系,而任何一段关系都没有完美的匹配,需要双方的调试。

当你感受到咨询师的沟通或回应方式让你不舒服,尤其是前几次咨询中有这样的感受。你需要及时地告诉咨询,“你刚刚说的....,让我觉得不舒服”、“你很少回应我,让我很没有安全感”“你每次说今天到这里,总让我觉得很突然,我每次需要从情绪中紧急地‘抽离’出来”等等。及时而直接地向咨询师表达你的感受,可以帮助你们“重新同步”。同时,咨询师也有机会能够及时地觉察自己,也更多理解你,及时调整回到你所在的“频道”。
 

但如果你多次进行反馈,但咨询师仍未调整,且没有解释说明,你可以提出请咨询师为你转介其他适合的咨询师。


3. 咨询师的失职行为

如果你在咨询中长期感受到负面情绪,多次反馈咨询师也并无调整,且对此缺乏回应或解释,使得你对于咨询师工作专业能力产生担心;你可以反馈给我们,我们对于咨询师的专业胜任力进行持续监管。我们也会协助你更换适合的咨询师。
 

 

参考文献:
American Psychological Association. (2013). Recognition of psychotherapy effectiveness. Journal of Psychotherapy Integration, 23(3), 320-330.
http://dx.doi.org/10.1037/a0033179
Stiles, W. B., Elliott, R., Llewelyn, S. P., Firth-Cozens, J. A., Margison, F. R., Shapiro, D. A., & Hardy, G. (1990). Assimilation of problematic experiences by clients in psychotherapy. Psychotherapy, 27(3), 411-420.