如何挑选适合的咨询师,降低不匹配的风险?

来自:简单心理咨询助理团队

因为心理咨询本质上是人和人之间的关系,所以并没有一个“统一”的标准。可能有的咨询师专业能力很好,看着背景都很优秀,但是你和Ta一起工作的时候,却觉得没那么好了,这可能就是不匹配造成的。

挑选咨询师没有捷径。但我们总结了和上万个来访者工作的经验,他们是这么做的:
 
第一步
在挑选咨询师前,先回答以下这些问题:


1)我想选择视频咨询,还是进行面对面的咨询?如果是面对面的咨询,我每周愿意为咨询花费的时间成本是多少?
举例:路程30分钟内我觉得比较轻松,单程超过1个小时我觉得就很难坚持了。或者我的时间安排的比较满,相比较在路上花费时间,我更愿意在家直接与咨询师连线。
有研究显示(Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E., 2014) 视频咨询和面对面咨询一样,同样可以治疗焦虑,紧张和抑郁等心理问题。并且,来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。


2)咨询师的性别、年龄等等个人的特点,我在意哪些?以及咨询师的资质和受训背景对我有怎样的影响?
举例:
  • 我比较容易信任年长的女性咨询师;
  • 或者,年长的女性咨询师会让我觉得太像我妈妈,我想找一个年轻的男性咨询师,我觉得更容易信任他;
  • 或者,我想找一个有过留学背景的咨询师,我觉得更容易交流;
  • 或者,我想找一个国内的咨询师,我觉得更能够理解我。

研究表明,相似的人更容易引起你的好感和信任,也可能更容易与你有相似的人际风格与世界观(Wintersteen et al., 2005)。因此,你也许也可以考虑咨询师的背景与经历是否与自己有相似性,而这种相似性也许会帮助你与咨询师在咨询的一开始建立比较好的关系。


3)咨询师的工作的流派取向与关注重点是否适合我?
举例:我迫切的需求是尽快解决眼前的困扰,也许关注长期个人成长,陪伴我慢慢探索型的咨询师可能就不那么适合我了。或者,我平时很难谈论自己的感受,我希望咨询师能够多多与我讨论感受和关系,慢慢陪伴我找回自己的感受,那么在工作方式中强调注重感受、关系、此时此地的咨询师,可能就会比较适合我。
如果你对咨询有一定了解的话,可以查看咨询师的受训背景和他擅长的领域、问题与你的需要是否匹配。如果你对咨询完全不了解,也没关系,因为简单心理对咨询师有过专业性的考核,你需要做的是:
  • 从咨询师的个人简介、受训背景、擅长领域、工作方式等介绍中,看看这些叙述是否匹配你自己的需要,以及带给你怎样的感觉。选择让你觉得舒服的。
  • 你可以在见到咨询师之后说说自己对咨询的期待,如果咨询师认为你们的情况不匹配的话,咨询师会提出转介的建议。


4)我愿意花费多少金钱和精力在心理咨询这件事情上?

举例:
如果我一个月的收入是8000元,生活日常开销为4000元(含三餐、休闲、购物等),希望存下2000元,那么一个月能够拿出来做咨询的费用是2000元,如果按照每周1次的频率,500元以下的咨询比较适度;如果按照隔周1次的频率,1000元以下的咨询似乎也都可以接受。

  • 选择你能够负担的价格,并非越贵的咨询师就一定更适合你。选择合理的费用支出,这从长远上看更有益。
  • 如果你很难判断什么样算是合理的,也没关系。可以在申请咨询的表中说明自己在费用上的需要,或者在见到咨询师之后与咨询师讨论费用的问题,一起来找到适合自己目前状况的合理的费用支出。如果目前的咨询支出并不有利于咨询的开展,咨询师会提出转介的建议。
 

第二步
回答过以上问题之后,请按照以上“硬性”的指标,筛选出你的咨询师候选人清单。



第三步
觉察你自己的感受 ,挑选咨询师。

心理咨询中,你的感受非常重要。
你需要觉察和评估,这个咨询师候选人清单里面,他们的照片、个人简介、视频、文章等等。

举例:

  • 这个咨询师是否能够让我感到安全、舒服、可信赖?还是令我感到紧张、疏离或是畏惧?
  • 谁更让我感觉愿意进入咨询,“权威”的呢,还是“温暖”的呢?

从有限的信息条件下,按照你的感受,从你的咨询师候选清单中,选择让你自己感觉舒服的咨询师开始工作。


参考文献:
Andersson, G.,Cuijpers, P., Caribring, P., Riper, H. & Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: a systematic review and meta-analysis. World Psychiatry, 13(3), 288-95.
Wintersteen, M. B., Mensinger, J. L., & Diamond, G. S. (2005). Do gender and racial differences between patient and therapist affect therapeutic alliance and treatment retention in adolescents?. Professional Psychology Research & Practice, 36(36), 400-408.