事实上,在第一次咨询前,你可以只做2件事:

准备一、放轻松
  • 你可以提前想一想,是什么促使你来预约心理咨询,你想通过咨询探讨解决哪些问题,并把这些想法告知你的咨询师。
  • 但是,如果你对此并不清楚也没关系,按照你自己的方式去交流就好,真实是最重要的,无论是含糊不清的想法,还是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾的感受,都是真实的,都可以表达。如果对咨询本身有任何疑问,也都可以跟你的咨询师讨论。
  • 如果你有精神科的诊疗经历,曾经或正在服药,这些重要信息也请在咨询时告诉咨询师。

准备二、准时出现在咨询室或者视频前
  • 如果是面对面咨询,请提前查询好路线,最好多预留10-20分钟,熟悉路线、找到咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现,所以当你提前到达而没有见到咨询师时,请耐心等待。
  • 如果是视频咨询,请提前安排好网络环境,保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右,在相应的视频软件上加好咨询师,咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请,开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师进行视频。