满腔心里话想对家人说,却委屈地开不了口?| 心理咨询师请回答

人们都说,家是心灵最温暖的港湾。但越是亲密的关系,有时似乎却越难开口表达自己最真实的情感与需要。明明有一颗深爱着对方的心,却不知道该如何表达出来。这种“沟通不畅”有时候表现在父母对孩子的殷殷期待变成了指责和训斥、孩子对父母的感恩与挂念变成了相顾无言……

 

今年的疫情期间,我们与家人相处的时间似乎一下子被拉长了许多,不可避免地会产生一些以前没有在意过的小摩擦与小情绪。本期「心理咨询师请回答」,我们选取了简单心理问答区一名用户关于 # 亲子关系 # 的疑问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的,也许会对你有所启发。

 问题:

我从来不会和家人说心里话,但凡是涉及到一点煽情的话语我都说不出口绝大多数情况下不会和家人沟通,极少情况下会通过手机交流,很多次想要说出心里话还没等张口眼泪就留下来了,不知道为什么会流眼泪。

不想让家人知道我流眼泪,原因是不想解释,也不知道怎么解释,感觉跟爸妈沟通他们也不理解,也不会把我放在心上。但实际上,除了沟通和陪伴,爸妈什么都没有缺少的给我了,我也没经历过特别难的日子,我觉得我是心理上出了问题,所以来咨询一下。

 

 张红莉咨询师:
 

你好,不能畅快地和家人沟通会感到挺孤单的吧。你提到煽情的话说不出口,我猜是指遇到引发情感的话题就难以表达。可是,家人之间最珍贵的不就是情感的沟通么。

 

虽然你难以用言语表达,但泪水却真实地泄露了隐藏在身体中的情感。或许,你表达情感的困难是来自于在成长过程中,情绪感受很少被父母回应,因此缺少确认和练习表达的机会。以至于除了难以表达情感,或许你有时也不太能理解自己的情感。

 

你提到缺少父母的沟通和陪伴,那么如果你在生活中有很要好的朋友,或许可以尝试多和朋友说说心里话,如果朋友是善于表达的人就更好了,可以留意多向对方学习表达情感的方法。如果身边暂时还没有这样的朋友,你可以考虑接受心理咨询,在咨询师的帮助下走近自己的情感,学习表达自己的感受和需要,用情感和他人产生深厚的联结祝顺利!

 

 黄秦咨询师:

 

当我看完你长长的一段话后,我仿佛看到了一个独行侠在夜色掩饰之下委屈、无奈和难过的另一面,你有这样的感受吗?

 

看上去似乎一方面绝大多数情况下你不会跟家人沟通,而另一方面你却又有很多次想说出心里话,还没等张口眼泪就流下来了,你为你们的相处感到困扰。看似除了沟通和陪伴爸妈什么都没缺少的给你了,也没让你经历过特别难的日子,按理说你好像应该觉得满足,不应该还有别的要求,好像从理智层面你有太多的应该……而不管你怎么做,你却始终过不了自己内心这关——你也希望可以表达,也需要被看见、被接纳、被理解、被回应、被支持,你需要情感陪伴和交流,你需要通过和爸妈的沟通来确信他们对你的爱和关心,确定你的安全感和归属感。

 

无论何时、何地、何年龄,每个人都有这样的情感需求,亲密的家人是我们安全感和归属感的重要来源,也许你们没有尝试,对可能发生的种种会有误判,也许爸妈在自己生长的家庭里也没有获得这些经验,没有从中学会怎么去与你相处,面对亲子沟通感到困难,而他们并没有意识到这是个问题。

 

在家庭咨询里往往第一个意识到自己出问题的人是最有力量去打破沉寂和改变僵局的人,如果你希望获得和爸妈沟通和陪伴,就需要接纳和面对自己内心需要,从改变自己的沉默开始。如果向父母表达有一定的难度,可以尝试从朋友间的沟通或接受专业的心理咨询开始做起。
 

 郜昱咨询师:

 

从你的文字中感受到你很渴望父母能够看到你内心的需求,能够理解你,而现实让你失望,无力、又无奈。

 

你对父母的情感是复杂的、矛盾的。因为他们对你情感和需求的忽视,不把你放在心上而不满;同时客观地看他们又似乎做的不错:除了沟通和陪伴爸妈什么也不少的给我了,因此又感到自责和内疚。

 

当看到“凡是涉及到一点煽情的话语我都说不出口…”“很多次想要说出心里话还没等张口眼泪就留下来了,不知道为什么会流眼泪,不想让家人知道我流眼泪…”的时候好心痛,眼泪中可能有委屈、伤心、失落……是怎样的成长环境让你无法表达自己的情感呢?说了根本没人听?还是听到了也不懂,只是按他们的道理来说一通大道理?……或许没有什么说的出口的创伤,就是那些点点滴滴的小事伤到了你,为了让自己有个好的生存环境,只能把真实情感深深地埋藏。

 

可能的话可以找一个动力学方向的咨询师共同探索一下自己,更多地了解自己,了解自己的需要,从而探寻到更多更好地方法,包括处理跟父母的关系,让生活变得更加美好!

不知道以上三位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢?


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2020年04月17日