生活中有这5种表现时,心理咨询可以帮到你

作者:Mariana Plata (The Gen Y Psy)
编译:简单心理  Jo


经常有人问我要不要去做心理咨询,我的回答几乎没有变过:“对心理健康问题而言,预防跟治疗其实一样有用。”

我这样说的意思是,我觉得心理咨询应该就像我们每年会体检一样正常。就像我最近跟一位同事说到的那样:“我希望生活在这样一个世界,在这里人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。”

大多数人——即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人——都可以在生命中的某个时刻受益于心理咨询。

 

如果你:

  • 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中;
  • 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎;
  • 正在经历特定的痛苦事件,例如亲人的死亡、分手或失业;
  • 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。

——那可能是时候尝试短程或长程的心理咨询了。


但有时候心理咨询能令你获益的征兆并不那么明显,有些征兆可能并不那么容易察觉。

如果你考虑过(或一直在考虑)要不要去做心理咨询,以下5个征兆的出现可能预示着这是一个合适的时机:



1. 你想要改善自己的沟通技能

无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。或者,你可能开始意识到自己容易误解别人的话。

心理咨询能作为一个好的起点,去解决部分这类问题。
心理咨询也是一个理想的空间,去发展更好更健康的沟通技巧。




2. 你感到“被困住了”

你会觉得生活很难向前吗?还是你觉得自己正处于人生的十字路口?这些感觉可能正源于你“被困住”的感觉。

如果真是这样,很可能会影响你的心理健康。
去做心理咨询可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。




3. 一些看似很小”的状况也会让你发作

你是否比以前更容易烦躁?你周围的人总是惹恼你吗?还是这些人或事比以前让你更容易恼火?这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。

心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理,并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。




4. 你感到疲倦,很难“清空头脑”

你是否感觉被生活压倒了?或者生活中最近发生了什么?好像有些难以承受?

心理咨询可以帮助你减轻这种负担,并与其他人分担。




5. ……其实,不需要有什么征兆

寻求帮助永远不嫌太早,你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助。

心理咨询是一个空间,在这里你能更好地了解自己、成长、学习。
心理咨询是通往你内心世界的旅程。最棒的一点是:你不用独自一人冒险。专业的心理咨询师会跟你结伴而行,一路上给予你支持,无论这一路上的处境多么艰难。



寻求心理咨询不应被认为是脆弱的,它应该永远是一种有力量的表现。如果我们想打破对心理健康问题的误解,我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱,也敢于去探索内心世界的丰盈。


本文系编译,原文链接:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201909/5-signs-you-could-benefit-therapy
2020年10月26日