第一次咨询结束了,送你一份咨询锦囊


hey,在第一次咨询结束了,你感受怎么样?希望你都好。

如果你有些复杂感受,请记住,心理咨询是一个你与咨询师为着共同的目标而合作工作的过程,你在咨询中有任何的感受,都可以在下一次直接跟咨询师反馈和表达,这是咨询中非常重要的工作素材。

另外,如果你在咨询中有遇到一些小困惑,以下内容希望对你有帮助:


1、咨询过程中一直都是我在说话,这正常吗?


在最初的几次咨询中,咨询师更多的是了解你的更多信息,更好评估与你工作的匹配情况和工作方式,所以更多的时候会将讲话的空间留给你。

但是,如果这让你觉得焦虑、有压力,或者困惑、尴尬,或者你需要咨询师给你更多的回应和反馈,请你直接向咨询师表达自己的这些感受以及需要。

 

2、在咨询过程中,我什么都可以讲吗?我需要说出我不想说的话吗?


在咨询室中,只要是你心中想的,都可以讲出来,咨询师会严格对于这些内容保密。哪怕这些话是尴尬的,愤怒的,或者是你觉得无关紧要的,都是咨询师了解你的素材。
 

当然,如果对于一些内容你还感觉不那么舒服,也可以选择不讲,在你想讲的时候再讲。每个人对于安全的感知、不同的内容所带来的感受不同,不需要强迫自己。如果你可以,也请尽可能地跟咨询师表达你的真实体验,比如,“谈论...会让我不舒服”、“我现在不想讲...”等,这对于咨询师理解你都很重要。
 

3、咨询要做多久呢?

简单说来,心理咨询一般持续多次,8~30次是最比较普遍的咨询次数。美国心理学会(APA)官网中一项主要的研究表明,50%的来访者在8次咨询后呈现好转,而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。

详细说来,心理咨询的持续时长与很多因素有关,包括咨询问题的类型和严重程度、你的咨询目标、咨询师针对不同咨询目标所采用的工作方式,以及你的人格特质、经济状况、自身生活发生的客观变动、甚至语言表达等其他因素,都会影响咨询的长度。你可以与咨询师详细讨论你的咨询目的,并在过程中积极主动与咨询师一起工作。

 

4、咨询设置是什么?有什么作用?
 

设置是指咨询师与你一起咨询工作时的“规则”,包括咨询的时间、地点、收费、密度、休假的处理、咨询时段的临时调整的处理等等。这是咨询师与你一起进行专业工作的基础和参考系。设置的存在,保证了咨访双方在工作的框架之内各自承担相关的责任,能够保护咨访双方,同时也提供了一套参照系。

在咨询进程中,当有“设置”之外的情况发生(如咨询师请假、费用变更、你未按时到场、你希望更改设置等),除了在现实层面的讨论以外,你和咨询师会有机会在内心层面讨论和探索这些事情本身带给你的感受、幻想和愿望。而对这些情况的处理和讨论,往往对帮助来访者更清晰了解自己起到非常重要的作用。

 

5、为什么要在简单心理上进行续约?


对于在简单心理上续约的咨询,简单心理将为你们的咨询和沟通提供便利的平台支持。

同时,心理咨询为隐私性极高的心理服务,简单心理将全力协助这项服务专业、有序地进行,保障来访者和咨询师双方的合法权益,给你更安全的保障。不要让自己置身风险中。

 

 

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