如何爱
汤丽君心理咨询师
闺蜜下午茶。聊的话题都是围绕着老公啊，孩子啊，八卦啊等等。
Anna大力地吸了一口手中玻璃杯中的果汁，由于喝完了，吸管发出“吃吃”的声音。然后，她开始说了，这好像是她要开始说话的前奏。这就是她的风格，习惯了，我们开始洗耳恭听。
（以下为Anna自述）
今天早上，闹钟把我闹醒，我很困，还想继续睡。
心里又清楚，约了儿子隔一天一起跑步，是这个暑假才开始的活动，已经坚持了三周，必须跑啊。
当我睡眼惺忪地爬起来，看见窗外路上有部分行人打伞，下雨吗，不适合跑步，就心安理得地把自己摔到沙发上，继续做未完成的梦。
梦没做成，内心交战起来，放弃这么容易，坚持就变得更难了，这样怎能希望孩子坚持呢。
其实，还有行人不打伞吗，雨并不大，最多是毛毛细雨，可以带上鸭舌帽。挣扎着起来，再往窗外看，已经看不到有行人打伞了。
所以利索地叫孩子起床，梳洗，换衣服，顺利地跑完了。
回来后，心里还是蛮感慨的，想想，本来今天就此作罢，不会跑的了，最终还是咬咬牙跑完了，成就感油然而生，有这样的毅力，做什么事情都有机会成功啊！
都被自己感动得不行了，我兴冲冲地跑到即将出门上班的老公跟前，愉快地告诉他，自己对于早上的一念之差的正确选择感到欣慰。
谁知他听了后，皱着眉头说：“你知道，你现在能做到这个事情，需要的毅力，跟养成习惯，将每日要做的事情列出清单来比——
(这时，我的兴奋值从90秒降为0，转化成厌烦，列清单一事，是我没坚持做到，最让他失望甚至诟病的事情)
——还差一点……我没有去跑步，你能坚持跑步，是不是觉得你很了不起!”
我的心拔凉拔凉的，一点心情都没有了。愤怒啊！
突然我像醒了一样，不对，这不是我的本意，我必须要澄清！
“我告诉你这些，需要的只是一点点，就是你在听，并分享我的喜悦，就这些！你误会我了，那些认为我做到了，显得我比你强，这些和我没有半毛钱的关系！想象一下，如果我是你的孩子，我兴冲冲地告诉你，我做到了一件以前没做到的事情时，你会怎样。”
“可是你是一个成年人啊！”
“可是我是你的爱人啊！我需要在爱人面前，可以表现得像小孩啊！就像你有时在我这里撒娇一样!”
他堆起满脸的笑，过来抱我，说：“我知道了，你真的很棒，做到了坚持！”
Linda用手推了Anna的肩膀一下，说:“你累不累啊！”
Anna深有感慨地说:
“是有点累，可是，我还是很开心的。你们知道吗？为了达到这样的沟通效果，我花了多少年的时间，受了多少委屈吗?！ 以前每当这样的时候，我会被他的话气得说不出话来，特别委屈，又特别愤怒，无论我说我辛苦，还是说我自豪，他都会把我的话理解成对他的贬低，说他不够好，不够付出。但我自己又不知道怎么了，感觉很受伤。”
是啊，Anna本来对老公说自己对自己的坚持很自豪时，要的就只是一个聆听和认可；或者在她诉说自己很辛苦时，听她说，并告诉她他知道了她的不容易。
在心理学上，对这种行为有一个词来表达，就是“共情”。
共情是一种能力，能够站在对方的立场感受TA的感受，并能够向TA表达出来你对TA的理解。
共情
在孩子的成长过程中，是非常需要 养育者（通常是父母） 的共情的。
TA高兴了，TA感觉自己很能干，TA伤心了，TA很害怕，TA愤怒了……
所有TA感受到的情绪，
无论正面的还是负面的情绪，
父母都看到了，并告诉TA，
父母知道了TA正在体验的情绪，
这些体验得到父母的确认，
TA就可以从中获得心理的滋养，
心理健康的成长得到了保障。
在不同程度上不能得到这些，孩子的心理发育会向不同方向发展。
具体的方向，要看具体父母与孩子的互动方式。由于求生的本能，孩子会根据父母对待TA的方式，发展出一套能让TA存活下来的应对世界的方法，因此就有不同孩子间人格发育的不同轨迹。
成年人也需要共情，尤其在恋人间。
爱情会让人在心理上退行到孩子的阶段。
你会发现，情到浓时，恋人间说话，会像小孩，一方会向另一方撒娇。这是一种心理需要，很多时候，这些都是发生在潜意识当中，当事人还不知道自己的需要呢。
像Anna，她一直都有这种需要，结婚后多年，她都没有意识到，只是每次都用行动表达出来，兴冲冲地说高兴的事情，伤心地说难过的事情，然后就是等待，她有时可以等待得到老公的共情，尤其在婚前。
一般情况下，婚前热恋期间，恋人间都能做到这部分。婚后大部分时间，都是不能得到的，换来的是各种的不理解和攻击，每次双方都很受伤。
所以，Anna能够觉察出自己真正的需要，并告诉了老公，相当于教会老公怎样来爱自己，才能让两个人的斗争转化成爱念的流淌，这的确不是一件容易的事情。
我真心地为Anna高兴!
Anna大力地吸了一口手中玻璃杯中的果汁，由于喝完了，吸管发出“吃吃”的声音。然后，她开始说了，这好像是她要开始说话的前奏。这就是她的风格，习惯了，我们开始洗耳恭听。
（以下为Anna自述）
今天早上，闹钟把我闹醒，我很困，还想继续睡。
心里又清楚，约了儿子隔一天一起跑步，是这个暑假才开始的活动，已经坚持了三周，必须跑啊。
当我睡眼惺忪地爬起来，看见窗外路上有部分行人打伞，下雨吗，不适合跑步，就心安理得地把自己摔到沙发上，继续做未完成的梦。
梦没做成，内心交战起来，放弃这么容易，坚持就变得更难了，这样怎能希望孩子坚持呢。
其实，还有行人不打伞吗，雨并不大，最多是毛毛细雨，可以带上鸭舌帽。挣扎着起来，再往窗外看，已经看不到有行人打伞了。
所以利索地叫孩子起床，梳洗，换衣服，顺利地跑完了。
回来后，心里还是蛮感慨的，想想，本来今天就此作罢，不会跑的了，最终还是咬咬牙跑完了，成就感油然而生，有这样的毅力，做什么事情都有机会成功啊！
都被自己感动得不行了，我兴冲冲地跑到即将出门上班的老公跟前，愉快地告诉他，自己对于早上的一念之差的正确选择感到欣慰。
谁知他听了后，皱着眉头说：“你知道，你现在能做到这个事情，需要的毅力，跟养成习惯，将每日要做的事情列出清单来比——
(这时，我的兴奋值从90秒降为0，转化成厌烦，列清单一事，是我没坚持做到，最让他失望甚至诟病的事情)
——还差一点……我没有去跑步，你能坚持跑步，是不是觉得你很了不起!”
我的心拔凉拔凉的，一点心情都没有了。愤怒啊！
突然我像醒了一样，不对，这不是我的本意，我必须要澄清！
“我告诉你这些，需要的只是一点点，就是你在听，并分享我的喜悦，就这些！你误会我了，那些认为我做到了，显得我比你强，这些和我没有半毛钱的关系！想象一下，如果我是你的孩子，我兴冲冲地告诉你，我做到了一件以前没做到的事情时，你会怎样。”
“可是你是一个成年人啊！”
“可是我是你的爱人啊！我需要在爱人面前，可以表现得像小孩啊！就像你有时在我这里撒娇一样!”
他堆起满脸的笑，过来抱我，说：“我知道了，你真的很棒，做到了坚持！”
Linda用手推了Anna的肩膀一下，说:“你累不累啊！”
Anna深有感慨地说:
“是有点累，可是，我还是很开心的。你们知道吗？为了达到这样的沟通效果，我花了多少年的时间，受了多少委屈吗?！ 以前每当这样的时候，我会被他的话气得说不出话来，特别委屈，又特别愤怒，无论我说我辛苦，还是说我自豪，他都会把我的话理解成对他的贬低，说他不够好，不够付出。但我自己又不知道怎么了，感觉很受伤。”
是啊，Anna本来对老公说自己对自己的坚持很自豪时，要的就只是一个聆听和认可；或者在她诉说自己很辛苦时，听她说，并告诉她他知道了她的不容易。
在心理学上，对这种行为有一个词来表达，就是“共情”。
共情是一种能力，能够站在对方的立场感受TA的感受，并能够向TA表达出来你对TA的理解。
共情
在孩子的成长过程中，是非常需要 养育者（通常是父母） 的共情的。
TA高兴了，TA感觉自己很能干，TA伤心了，TA很害怕，TA愤怒了……
所有TA感受到的情绪，
无论正面的还是负面的情绪，
父母都看到了，并告诉TA，
父母知道了TA正在体验的情绪，
这些体验得到父母的确认，
TA就可以从中获得心理的滋养，
心理健康的成长得到了保障。
在不同程度上不能得到这些，孩子的心理发育会向不同方向发展。
具体的方向，要看具体父母与孩子的互动方式。由于求生的本能，孩子会根据父母对待TA的方式，发展出一套能让TA存活下来的应对世界的方法，因此就有不同孩子间人格发育的不同轨迹。
成年人也需要共情，尤其在恋人间。
爱情会让人在心理上退行到孩子的阶段。
你会发现，情到浓时，恋人间说话，会像小孩，一方会向另一方撒娇。这是一种心理需要，很多时候，这些都是发生在潜意识当中，当事人还不知道自己的需要呢。
像Anna，她一直都有这种需要，结婚后多年，她都没有意识到，只是每次都用行动表达出来，兴冲冲地说高兴的事情，伤心地说难过的事情，然后就是等待，她有时可以等待得到老公的共情，尤其在婚前。
一般情况下，婚前热恋期间，恋人间都能做到这部分。婚后大部分时间，都是不能得到的，换来的是各种的不理解和攻击，每次双方都很受伤。
所以，Anna能够觉察出自己真正的需要，并告诉了老公，相当于教会老公怎样来爱自己，才能让两个人的斗争转化成爱念的流淌，这的确不是一件容易的事情。
我真心地为Anna高兴!
2016年08月17日
本内容仅代表作者个人观点
不代表简单心理平台观点
汤丽君心理健康教育专业本科毕业，理学学士，70后， 使用国、粤语工作，中美精神分析联盟（The China American Psychoanalytic Alliance. CAPA）初级组毕业，高级组
