叩响心理咨询室那扇门之后

《心理咨询师说心理咨询》之四

每一个叩响咨询室的那扇门,为了使自己的生命脚步走得更有力量而前来寻求帮助的来访者,都需要鼓起极大的勇气。

面对人生中的种种困境,我们曾经会在坚强和脆弱之间画出一条壕沟。
壕沟的一边是被定义了的坚强,是那些咬着牙关自己挺过去的人;
而另一边的另一些人,陷入情绪的沼泽,他们无力泅渡,最终走进了咨询室,寻求心理咨询的帮助,很多时候被视为脆弱。

而现在,当我一次次面对推门而入的来访者,当我越来越多地倾听他们从内心深处发出的呼唤后,我重新定义了坚强与脆弱的界限。
坚强或脆弱,他们不是壕沟的两边,那些有勇气面对生命中暗黑部分的来访者,同样具有一份努力与坚强。

所有的来访者都对心理咨询师寄予了最大的期望,几乎每一个来到咨询师的人第一次都是怀着焦灼和忐忑的不安,
      -不知道要做一些什么样的准备,
      -不知道在咨询室里面会发生什么,
      -不知道接下来的咨询将怎样帮助到自己,
他们充满了期待,同时又害怕最后一丝希望的破灭




那么,在叩响那扇门之后,一切到底都是如何开展的呢?

咨询室的布置简洁而温馨,两张成90度摆放的舒服的扶手椅放在房间的一角,面前的茶几上,通常会有一盒柔软的纸巾,房间十多个平方的大小,既不逼仄也不显得空旷,浅色的窗帘素净而静谧,那个你生命中重要的人安静地迎接你的到来,脸上平静温和的表情透着最真诚的接纳。

他/她示意你坐下后落座在你的一侧,你们的膝盖之间大约有60公分左右的距离,
这样的安排充分考虑了你的感受:
      -往前靠你可以离咨询师更近,往后靠你也可以暂时退回到一个更自我的空间;
      -你既可以方便与他进行目光的交流,也避免了面对面直视的尴尬;
      -你即使是因为情绪低落声音低沉,咨询师也能够挺清楚你说的每一句话甚至是轻轻的叹息。

这个看起来简单的咨询室布置,物件的陈设和摆放都充分考虑尽量做到不要惊扰到你已经很脆弱的内心,每一处都透着对来访者最诚意的体贴与关爱,你只需要放松下来,把信任交给身边这个即将走入你心灵深处的人。

你不用特别考虑说什么好,任何一个蹦到你脑子里的想法你都可以说出来,脑子里面是什么你就说什么,不用担心对错,不用担心是否与主题有关,不用考虑是否符合逻辑,因为一切的出现都必定有它的意义和价值,任何的素材都可以成为咨询师你看到你内心感受的介质,他不会对你做任何道德和智商的评判。

在第一次面对咨询师的时候你可能因为紧张而不知所措,也没有关系,咨询师会引导你一些问题,对你的信息进行一些基本的了解和收集,你只需要如实回答就好。如实回答也是今后每一次与咨询师开展工作会谈时需要遵守的原则,因为我们不必掩饰什么所谓不好的东西,只有如实的呈现才能让咨询师帮助我们寻找问题的症结所在。




所有的来访者几乎都会关心一个问题,
心理咨询到底需要多长时间起效,多久解决问题,多长的疗程可以完成心理咨询。

这个问题其实取决于来访者自己,没有固定统一的答案,是一个非常个人化的问题。

但是,大致可以有这样去理解,你的问题越具体越明确花的时间就越短,这取决于你和咨询师之间对于咨询目标的商定和讨论。
比如,有很多现实层面的问题,一些技巧性的关于恋爱分手的纠结,职场方向的调整等等,我们称为CBT的目标趋向的治疗,只是单线解决这件事情的困扰,与此无关的问题不在咨询解决的范围之内,可能比较快的时间就可以得到问题解决和目标达成。

事实上,每一个问题的出现都不是单纯的发生在这一时一事上。我们的行为模式中有一些被称作原形的东西总是反复出现,变换着不同情境在不同的时间地点场合在不同的事件上重复出现,这就涉及到我们性格中一些深层的探索和改变,例如家庭创伤、人格构成等相关的问题。

我们希望达到的是一个更加平衡更加健康的状态,没有怎样才是最好的终极答案。愿意付出多少时间、金钱和努力,我们就会收获到多少的改变。但是,一次会有一次的效果,两次就有两次的效果,心理咨询帮助来访者的改变是多次效果的累积的一个过程。




有一个通俗形象的说法,心理咨询的来访者需要是“四有”之人,即:有钱、有闲、有痛苦、有心理学的头脑。

有钱不难理解,心理咨询需要向咨询师付费,而且因为心理咨询的时间有时候需要几个月甚至几年的时间,所以金钱上相当的付出要有充分足够的心理准备。
在心理咨询的设置中,固定的时间固定的频率也很重要,一般多为一周一次,必要的时候会安排到一周两至三次的工作,同样也在相当长的一段时间内要有在时间上的保证。

有钱有闲这两条是最为基本的一个准备。

所谓的有痛苦,是指的你有寻求帮助的动力和需要,有改变现状的内在动机和自身足够的努力
最后一点说的有心理学的头脑,是指要有反思的能力,能够在咨询师的帮助下自己开展自我探索和自我发现的努力,而不是依赖咨询师帮助我们驱除我们的痛苦。我们只能是在咨询师的引导和陪伴之下积极主动地将自己的经历与痛苦相互联系起来反思的意识。

在心理咨询中,我们付出的努力有多少,我们得到的改变和收获就有多少。 


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心理咨询师说心理咨询之一:打扫心灵的房间
心理咨询师说心理咨询之二:心理健康出了问题,该去找谁看?
心理咨询师说心理咨询之三:你生命中还有一个重要的人
心理咨询师说心理咨询之四:叩响心理咨询师那扇门之后 (本文)
心理咨询师说心理咨询之五:不要与心理咨询师交朋友
心理咨询师说心理咨询之六:也来谈谈钱
心理咨询师说心理咨询之七:陪你走向健康

 
2016年11月11日

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