大学不是理想中的模样又何妨

又是一年开学季,有的人上了自己理想的大学,有的人则没有,后者的内心可能有很多失落以及挫败感,还有可能怀疑自己、怀疑人生,也许下面的一个心理学理论可以帮助我们重拾信心,继续前行。
 

远离“三个P”

“最终塑造我们的,是我们所经历的那些艰难时光,而非浮名虚利。我们所经历的每一次挫折,都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难,都会在日后成为支撑我们走下去的力量。”

——译自桑德伯格2016年在伯克利大学的毕业演讲词


雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg)1969年8月26日出生于华盛顿。曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁。现任Facebook首席运营官,被媒体称为“Facebook的第一夫人”,她也是第一位进入Facebook董事会的女性成员。同时,她还是福布斯上榜的前50名“最有力量” 的商业女精英之一。

她遭遇了中年丧夫的痛楚,正是远离了“三个P”帮助她从自责和内疚中走出来,并且能够享受生命的快乐。


那么,什么是三个P呢?
这是由心理学家Martin Seligman提出来的,他认为远离三个P ——个人化(Personalization)、普遍性(Pervasiveness)和持久性(Permanence)——这是我们从苦难中再次振作起来的关键。


第一个P是个人化——总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。

你要知道,并不是发生在你身上的每一件事情都是由于你做错了什么才导致的。这与承担责任不同,责任是需要承担的。但并非所有发生在你们身上的不幸都是由你们自身引起的

有学生说,考试没有考好,难道不是我造成的吗?我原本可以更加努力,可以不那么焦虑,可以……其实这所有的可以你都已经尽力,其实你已经很努力了,甚至都用尽了自己所有力气;焦虑本身你也在努力调节,可是整个社会和家庭的焦虑需要你一个人来扛,并没有多少可以舒缓压力的途径,你还没有崩溃掉,其实你已经做到了最好……

研究显示,停止埋怨自己是可以逐渐让你变得更加强大的方法之一。不要总是将失败完全归咎于自己。这样你才能够快速走出失意,甚至做得更好。

第二个P是普遍性——以为某一件事会影响到你生活的全部。

上不了好幼儿园就上不了好小学,上不了好小学就上不了好中学,上不了好中学就上不了好大学,上不了好大学就没有好工作,没有好工作就没有好人生——传说中的环环相扣的人生,其实并不存在,如果一个人的内心足够强壮,他基本上可以过上随时都可能起飞的人生。

有一个作家说他们读大学那年还没有扩招,能读上大学就是胜利,他们一个班40几个人,最后有30几个读上了大学,有些去了985、211,有些去了大专,有些去了当年才刚刚成立的地方大学,这些同学刚刚大学毕业的时候起点不同,差异很大。但长跑到如今40岁成为中年人之后,她细数每个人的经历,发现命运的差异已经不大,起码没有高考分数相差那么大。

当我们把时间线拉长,暂时性的成绩包括高考的成绩,并不是决定一个人最终成就的根本。目前高考所体现的对知识的掌握能力并非是真正的能力,而真正决胜千里的,是一些考试不考的能力和品质,例如好奇心、自信心以及和谐的人际关系和宽厚的品格等。

第三个P是永久性——以为伤心和挫败感将永远持续下去。

有时候我们会觉得自己现在感受到的情绪是会无限期地存在,然后我们还会因此而自责。我们首先会感到害怕,然后会害怕自己的害怕;我们会感到焦虑,然后会为自己的焦虑而焦虑;我们觉得伤心,然后又会为自己的伤心而伤心。否定、压抑、沉溺其中或者希望尽快脱离对于情绪的消退都是不利的。

实际上,我们应该接受自己的情绪。但同时,也应该清楚地明白,它们并不会永远地持续下去。当你真正接受和理解了自己的情绪,跟自己说:“我可以害怕呀!这件事放在谁的身上都会感觉很挫败,我的伤心是有理由的。”当你支持自己可以有这些情绪的时候,并且坚信未来这些情绪会降低,坚持去做一些你想做的事情的时候,情绪就会经历一个峰值然后衰落下去。

当你能够允许这些情绪的时候,也是你理解自己的时候,你不再去怀疑自己的努力或者能力,你知道有些事情还需要更多一些时间来完成,也许你考试不在行,但是总有一些事情是你在行的,一次高考的失利并不能说明什么,人生路还很长,希望在前方,只是需要你相信自己,你就可以再一次扬帆起航。


不要把责任全部归咎于自己,不要把事情想得过于糟糕,任何一件糟糕的事情的影响都不会长久,而且一次的失败对于整个的人生的影响并非是决定性的,重要的是能够在挫败中迅速站起来,正所谓“不要为打翻的牛奶哭泣!”谁站起来的速度越快,谁才会在未来的竞争中获得更多的时间和更强的力量感。
 

2017年08月23日

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