自我觉察之从细微处出发

当你明净一个形,它便现出真实。

                             ——鲁米(Rumi)

 

或许有人会认为

只有我们每天起床睁眼的那一刻

我们的运动才真正开始

或许有人会认为

只有我们换上鞋、拖着疲惫的身体上下班时

我们的运动才真正开始

或许有人会认为

只有我们配备着专业的装备、进到健身房或在户外跑步舞蹈时

我们的运动才真正开始

......   ......

 

其实 我们的身体一直在运动

这种运动在我们还是胎儿时便已开始

直至死亡

且是我们得以生存的基本元素之一 

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  呼吸!

 

       呼吸是人体最原始、最基础也最被人习以为常而失去觉察的运动。身体的整体运动又是在呼吸的正常运作下,带动身体的每一个部位,由每一个部位串联起的一个个动作整合而来。那么,在呼吸过程中,带动了我们哪些身体部位的连接?哪些部位最为明显?在不同情境中,呼吸是如何变化的,这种变化带动了身体哪些部位的变化?在这种变化后行为模式→思维模式→感觉→情绪→情感→内在价值体系发生了哪些变化呢?当你有一个空挡或某一瞬间可以关注自己的呼吸时,可以尝试用不同的呼吸频率、深浅试试看。

 

待我们从最微小的呼吸出发

去觉知我们的行为模式

再从行为模式中觉知呼吸时

我们即明晰了身与心的形  真实的自己便慢慢浮现了出来!

2018年07月05日

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