舞动治疗:带你开启身心之旅

无论何时,踏上旅途之前,我们都需要地图。
——Bonnie Meekums

当你看到“舞动”两个字时会有什么联想?
会不会困惑“舞动”这个词为什么会出现在这里?
会不会好奇“舞动”+“治疗”会发生什么化学反应?
会不会期待乘上这趟“舞动治疗”的列车开启身心之旅?
踏上旅途之前,也许我们可以先看一看地图~~~

 
  • 什么是舞动治疗?
          舞动治疗英文是Dance & Movement Therapy。与其他创造性艺术治疗(艺术、音乐、戏剧、诗歌、心理剧)同属于心理健康领域。
    舞动治疗又被称做舞蹈动作治疗,运用动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合,可增强个人意识,改善人的心智的一种心理治疗方法。
    Dance --- 是舞动治疗的灵魂,失去了舞蹈,舞动治疗就失去了灵动性和独特性。舞动治疗中的“舞蹈”并非是普遍意义上提及到的狭隘的表演性的舞蹈,与美丑无关,是我们日常生活中的一举一动,举手投足,发自内心的真实的身体动作和表达。
Movement --- 身体的姿势、动作、动作分析, 蕴含的无意识意味、隐喻是心理治疗在身体层面的切入点,通过先理解动作包含的无意识意味,治疗师与之互动,来改写动作,从而帮助调整心理状态。
       Therapy --- 综合运用语言和非语言信息,进行心理治疗、身心整合、具身化的治疗。将无意识转化为有意识的表达,增加觉察。舞动治疗中,心理治疗是核心。因为舞动治疗是心理治疗的一种形式,失去了心理学的理论支撑,舞动治疗就失去了科学的根基。好比一颗树失去了树干,只剩枝叶。
  • 舞动治疗能带来什么?
   并不是所有人都能用言语表达自己,对很多人来说,肢体表达能更充分地处理自己的想法和感受,让自己的身心得到整合。
  1. 建立跟身体的连接与整合——一种关于身体部位相连的感觉,而且人体一个部分的运动影响全身;
       身体是主人:当你跟自己的身体建立起连接时,身体会告诉你什么时候开始,什么时候停下来。例如:当你饿时,你的胃会有感觉,会告诉你应该开始吃饭了。当你饱时,你的胃也会有感觉,会告诉你该停下来了。
  1. 跟自己的情感连接——通过意识到自身运动行为如何反映此时此刻的心情状态或帮助回忆以前情感或经历来获得;
      身体会表达情感:当你透过呼吸、感官和动作来觉察自己的身体语言时,你会发现你的身体在向你表达你没有意识到的情绪、情感。例如:走路时步速加快、步伐加大、身体前倾、呼吸浅快会代表你正处于一种比较着急的状态;走路时步速缓慢、步伐稳定、身体中立、呼吸深慢会代表你正处于一种相对悠闲、享受的状态。
  1. 社交互动连接;
     身体会表达意愿:当你想要建立/远离关系时,你的身体会告诉你(和/或对方)。例如:当你想要与他人亲近时,你会主动走向前/靠近;当你想要与他人保持距离时,你会下意识的后退/远离。
  1. 个人议题的发展:
   身体会记载经历:当你的身体动作、姿势、运动轨迹呈现出一种固定的模式时,当你身体的某些部位呈现出疼痛、酸痛、慢性病,以及不寻常的感官体验时,这些都记录着你过往生活的各种经历。例如:当你坐在座位上,总是呈现一种头向下埋、肩膀微耸、双臂抱在胸前的姿态时,也许,在你过往的经历里,总会有人在指责你、批判你、对你指指点点,让你觉得被评判、不被认可、没有能力,这些人生的经历都被记载在了身体里。
 
走到这里,也许你会对我们这次的旅程有一个大概的了解,也许会有更多疑问和困惑,甚至质疑。
没有关系,这些我们都能够理解,因为新鲜的事物总是需要一个被质疑、被好奇、被接受的过程。
所以,希望你能带着你任何的疑惑和感受踏上舞动治疗这趟“列车”,开启身心之旅!
 
备注:部分文字内容整理自《舞动疗法》 邦妮▪米克姆丝(英) 著
 
2018年07月10日

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