分清彼此需要清晰的边界感




在日常生活中,总会遇到这样一些人,他们会很迫切地告诉他人自己的情况,抓住别人一直诉说自己的工作或生活中的种种。还有一些人则非常孤冷,不太回应他人正常的交流,或几乎不参与众人的谈话。这些人似乎都很难分清自我与他人的界限,于是在自己的情绪中纠缠。

 

那么,为什么边界不清,会让彼此受伤呢?在关系中,最常出现的是以下几种界限不清的表现:

 

一、 依赖与被依赖。在这种关系中,一些人会过多地在别人面前暴露自己的情况,依赖别人,希望别人为自己做决定,或者期待别人替自己负担或分担重负。与之相反的也有人也会对别人的事过分地关心,想让别人依赖自己。这都与不安,不确定感有关。

 

二、 抛弃与被抛弃。在与人相处中的表现是,害怕与人靠近,这样的人内心的信念是:我不够好,如果别人了解我过多,就会不喜欢我,然后离开我。或者,我说什么都会有错,会被批评和指责我。于是,当与别人的关系有一丝靠近时,哪怕无比渴望与他人亲近的,他们内心的提醒模式自动启动,会远离或者干脆先抛弃别人。

 

三、 控制与被控制。由于内心对自己不够相信,总需要从别人那里获得肯定和确信感。以确定自己是好的,可爱的,有价值的,这种确信建立在别人身上,所以会让双方都有被控制感,失去自由,不是让别人感到在为他活着,就是自己也总觉得是为别人而活。

 

四、 混乱。当和一群人在一起时,就会体验到一种融合的感觉,总觉得格格不入。一方面很难体会到他人的情绪和感受,另一方面也很难表达自己的情绪和感受。从而无法与他人建立更明确的关系,使得自己总感觉惴惴不安或者若即若离。

 

五、 过于孤立自己。这种情况下,似乎表现为人际界限太清楚,不喜欢与人纠缠,习惯自己承担所有的一切,拒绝来自他人的情感和行动上的支持。其实这样也是掐断了人际的互动,沟通与交流。给自己打造了一座孤独的岛屿,遥望着渴望的关系却不可得。

 

自我界限是让我们拥有更满意的人际关系的前提,越近的关系,对彼此的自我界限越是个挑战,界限不清,会对关系造成伤害。如果我们能够学会彼此调整界限,自我觉察,找到自己的明确位置,从而就可以改善或修复关系,享受人与人之间亲密而自在的相处模式了。

然而如何确定自我边界呢,首先就需要我们能够明确我们自己到底是谁,包括我们想要的是什么,我们喜欢的是什么,什么会触及我们的情绪,什么是让我们不愿意不喜欢的,这些都与明晰我们的内在息息相关。很多时候我们花了太多的时间在追求外在的成绩,成就或者收入上,而忽略了我们内心真正想要的东西是什么。只有进一步的自我探索,自我了解,才能够越来越明确自我与他人的边界在哪里,建立更为健康和舒适的人际关系。

 

 

胡炜

2019年03月25日

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