别较劲儿了,随波逐流也挺好

                  


这是一个爱潜水的朋友跟我分享过一个他学潜水的小故事。

他初初学潜水时刚一开始进到水里,身体肌肉的记忆和求生本能让他在水里不自觉地就想用劲儿去对抗水流的力量。为了稳住自己,他努力想控制住被水流带起的身体晃动和失控感,让自己如如不动,然而这却并没有什么用,该晃还是晃。

但是这样做的结果就是他不仅加倍速度地消耗了自己的氧气瓶,还根本无暇地观看水下风景,并且饱受挫败感地爬上了岸,因为这些对抗都是无用功。
上岸之后,擅长潜水的朋友对他说,‘你别较劲儿了!’但是,别较劲这三个字真不是知道就能马上做到的。
这么多年的求生本能,自我保护的欲望,还是让他一次次地让他控制不住要去对抗水流,一次次的消耗完氧气瓶,早早上岸,带着遗憾和羡慕看着同伴继续在水底嬉戏。
直到第四次潜水的时候,他才能让肌肉稍稍放松下来,在那一刻,他才忽然感受到了一种舒适的自在,随着水波上下起起伏伏的惬意感。也直到那一刻,他才可以顾及到周围的美景。

因为之前身体在努力对抗着,那一刻我们所有的注意力都被恐慌和焦虑抓住了,再无多余的精力和空间去观察其他。水底世界明明那么大,但当时除了拼命想稳住身体,对抗水流力量再无余力去欣赏。而放松下来的不仅仅是身体的肌肉,还有内心的情绪感受,这时才能把之前集中在对抗上的目光移开,终于看到海底的世界是如此丰富多彩,水面以下的世界又是如此的平静。

我听了这个故事挺受启发的,不禁想到了挺多生活中人们经常较劲儿的事。



日常生活中我们总有不自知就较劲儿的时候,对抗大多是与控制相关,而控制更多的是为了保证自我的确定性及安全感。
比如减肥时期,我们常常要和自己的食欲对抗,越是禁止自己去享受美食,越是对某些食物念念不忘。就好像越是努力克制自己的欲望,越是被卷入了巨大的渴望中,最后不得不像食欲投降,带着羞耻与自责,反弹地进食更多。
比如还了花呗的当天,常常要和自己的购物欲对抗,越是让自己忍住,越是控制不住消费欲,过不了几日,反而买了一堆不需要的东西。 

再比如,有人突然说了句话或者一个举动,戳中了我们内心某个点,让我们生气或者厌烦,甚至觉得对方的观念愚蠢无比,这时第一反应必然会按照我们以往的习惯来对应。
有些人会发怒生气变得有攻击性,有些人会立刻否定对方开始辩论,试图说服对方。还有些人则反而会变得更为彬彬有礼,心里却顿时拉开了和对方的距离,等等。
上述的这些情况都是我们为了保护自己所做出的本能防御,去对抗,都是为了让自己感觉好受一些,能够掌控住一些,而不至于被戳中的那个情绪给冲击到。

有时对抗来的悄无声息,使我们毫无察觉。
‘我并没有生气,我这么说是为了你好,因为我说的明明是对的。’
‘我并不是故意的,我真的只是忘记了而已。’
‘我没有不想做,我就稍微拖一会再去做呗。’
其实在这样的对话产生之前,对抗已经发生了,可能我们却并不自知。很多自我力量感觉不够的人往往会用这样被动的方式来攻击或对抗。

一旦对抗升起,情绪犹如我们的肌肉一般会变得僵硬,使了好多力气反而事与愿违,感觉更为失控或焦虑。而焦虑通常会让我们注意力狭窄,无法顾及到更多的选择或可能性。就如同白费力气控制住自己的身体,却忽略了海底大片的美景。

试想如果我们不去对抗那样的波动会如何呢?
刚一开始想可能还挺恐惧和焦虑的,不对抗会不会被水卷走?会不会身不由己地被水流控制住?就如同在情绪中,如果不对抗,会不会被焦虑淹没?会不会陷入恐惧之中变得非常无力?

其实不对抗不代表不使劲儿。
我们仍然在使劲儿,但是不是去对抗水流,而是去和水流合作。不是去拒绝和切断我们的情绪,而是去体会情绪的强烈程度,以及激发出的到底是什么样的感受。
我们想吃某样东西的时候,真的是因为思念这种食物吗?还是想重新体会被满足的愉悦,从而填补内心的空虚?
我们想购物的时候,真的是缺这样东西吗?还是想在不停的选择中打发时间不去体会孤独或无意义感?
当我们不去对抗自己的情绪,而是去尝试接纳他们,才会有空间允许自己去体会到更多的情绪性体验。比如在被别人的言行戳中的那刻是感觉生气吗还是悲伤呢?委屈吗还是无力呢?就如同我们的身体不再对抗水流力量的那一刻,我们的内心能够放松下来,不去马上应对别人的话做出什么回应之时,并且不去马上切断自己的感受。这时才有机会体验更多,去探索自我的内心世界的其他方面,发现更丰富的自我。

我相信这绝对不是一件那么容易的事情,这么多年的惯性和本能并不是一时半会就能够被改变的,况且这些都是在一瞬间发生的,而无法立马就被我们意识到,所以才需要一次又一次的练习和觉察。
但是我们可以逐渐学习去体会,在那个当下,到底我们的内心有着怎样的情绪?我们感受到了什么,因为这些都是我们自己的东西。虽然有可能是被外在事物的表象或别人的言行所激发的,但是那些话语或情境仅仅是个开关罢了。长久以来,这些情绪一直在我们内心等待着我们去看见。

 
2019.08.10


 
2019年08月10日

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