老是拖延怎么办...

不知道你有没有遇到这种情况,明明清楚地知道第二天要交报告,打开电脑却写不出一个字, 于是你不得不玩玩手机,看看新闻以平复焦灼的心态,可是,拖到最后一刻还是写不出来; 重要的考试迫在眉捷,手里的书却根本看不进去,你不断的在内心翻滚着自责甚至痛骂自己却无法改变任何心态和行为....

拖延,已成为很多学生和职场人士躲也躲不过去的难路虎。奇特的是,其实很多拖延的人士意识上是根本不接受也不理解这种行为的,为此,他们也曾尝试过各种时间管理的办法,试过多种自我激励的措施,但都无济于事。这种情况说明你的潜意识也许有问题了,最好的办法是和专业人士一起对你的内心做个探索,看看你的真正的内心需求是什么。也许,你在做着一项你认为自己必须要完成内心却完全不认可的工作,你认为的“必须”和你内心真实的“呐喊”在激烈的发生争执,于是,你就通过“拖延”的行为来平衡和满足双方;也许,你在内心给自己设立了一个高高的标准,现实中无论怎么做都无法达到这个苛刻的标准,你无论如何都无法让自己满意,这种对自己的苛求让你根本无法开始一项工作;也许,你还想通过这种方式建立某种亲密关系的链接; 也许....

咨询中,通过和来访者一起探索这种行为背后的动机,帮助来访者放下对自己完不成任务的焦虑,更好的做到自我接纳,并在了解到内心的真正需求后,做出与内心想法一致并更有建设性的行为。
 
2019年10月05日

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