咨询小记(八)——你真的要听他们的意见?

有很多来访者,总是在担心自己的想法不够全面,因此喜欢到处询问别人的意见。而这样的来访好像也总有一个或几个贴心的闺蜜,可以给她一些建议。还有一些热心人,也喜欢主动关心别人,对别人的表现他们好像总能发现一些不足,然后善意点拨,给别人出谋划策提建议。于是,在咨询室里,这样的来访者也常常告诉我,他们说“如何如何……”,每个人的意见都看起来挺有道理的。
 
我不禁想问,他们是谁啊?
 
1. 他们是父母或其他亲戚长辈
 
我们往往都会很在乎父母长辈们的意见,因为他们是真心关心爱护我们的。不过,有些时候,你是不是已经忘了,你已经长大,接触了更多更广的知识。你父母的部分思维和观念,可能还停留在他们年轻的时代,不一定适合当下的你。假如你是大学生或研究生,你父母可能只读到初中或高中,你为什么认为父母会比你更有能力搞懂你面临的问题?当然,学历不是唯一标准,父母的阅历和经验或许是他们的优势,但你需要思考一下,他们的经验是否适合直接被嫁接到你的问题上呢?
 
我们知道一句老话,关心则乱。父母长辈们很在乎你,当他们感觉到你遇到危险时,他们可能也同样会紧张害怕,这时候有可能他们的认知能力和判断能力也会下降,被他们自己的情绪影响,可能导致无法客观看待你的问题。这也是为什么,心理咨询师也不能和自己熟悉的来访者工作,因为也很容易卷入自己的情绪情感,这样并不能真正帮助到来访者。
 
2. 他们是成功人士或榜样
 
你的成长过程中也会有各种各样让你钦佩的人,你欣赏他们,觉得他们比你更有能力,听从他们的应该没错吧?但事实是不一定哦。如果你求助榜样,或者模仿榜样,你也需要考虑一下榜样的背景和你类似吗?他的经验可以在你身上复制吗?
 
比如你觉得你同事很有毅力,很擅长做时间管理,你学习他做时间管理计划,把自己的生活排满。然后呢?然后就没有然后了,因为你发现你执行不了。于是你开始自我怀疑,为什么我那么懒,为什么我没有自制力,为什么我没有毅力,我这样是不是太糟糕了?
 
即便你同事的管理计划无比正确,但那可能只是适合他的计划。如果他处在一个健康状态,活力充沛,那么他有精力去执行计划。假如你处在生病的状态,却要硬逼自己去做一个健康人的计划,那么当然是做不到的。这就好像让一个发烧的人去跑马拉松,跑不动是很正常的。这不是因为你懒,没有自制力,没有毅力或者糟糕,而是你病了,需要休息。你也许要考虑你的计划是怎么休息,而不是怎么锻炼。
 
同样的,你和你的同事可能来自不同的家庭背景,你们成长的环境,你们当前需要应对的环境可能都不同。你不是要把同事的A方案落实到你的B项目上去,而是要制定你自己的B方案。
 
3. 他们是路人甲
 
路人甲,当然和你更加没关系,他们形形色色,对你并不了解,你也不了解他们。所以,如果你告诉我,他们说,“吃药不好的,有副作用”,“心理咨询没用的,主要靠自己调节”,那么我要问,他们是医生/咨询师?他们得了和你一样的病或者遇到和你一样的困境?他们自己吃过药?他们吃的药和你一样?他们做过心理咨询?他们的咨询师和你的咨询师是同一个人?如果这些问题答案都是否定的,那你听他们的干嘛?
 
路人甲给意见,一般都不需要负责任,所以他们可以随便说。有些人说的,可能是他们自己害怕的东西,有些人说的可能是他们自己需要的东西,所以他们或拒绝或者追求。但你是你,他们是他们。
 
上述这些“他们”是否涵盖了生活中的绝大多数呢?他们看起来似乎可信度都不高。但是你有没有发现,即便你自己亲身实践体验下来,他们的意见最终都没有把你引导向你期待的目标,可是你好像依然很喜欢寄希望于“他们”,只不过你换一批“他们”,再问问看别人。为什么你乐此不疲地找“他们”呢?也许这里面有你不能放弃的动机——希望,万一有人知道呢?
 
一些强迫症的来访者,需要通过找“他们”,来告诉自己,这个世界上一定还有一个我不知道的好办法,这会给他们好的感觉,希望总是在的。有时候他们会替换成“它们”,比如看书,上课,锻炼,参加各种活动等等,我都试试看。道理是一样的,”他/它们”是支撑来访者的拐杖。
 
同样,咨询师如果和”他/它们”一样,直接给你建议,相当于咨询师把自己当成拐杖给你用。依靠拐杖你可以走,但你还是有残疾,离开拐杖就要倒,这样咨询师其实也是帮不了你真正改变。但咨询师也不能直接叫你不要听别人的建议,假如你把“他/它们”看成唯一的希望,咨询师是不能随便拿走你的希望的,不然你会“死”。
 
不过,咨询师可能让你想象一下,假如,没有“他/他们”,你会怎么做?然后会发生什么呢?在这些讨论中,咨询师和你一起构建你自己的方法,想象这个过程,你们一起准备应对可能发生的结果。咨询师不能保证你能成功,不过,即使你失败了,咨询师也不会放弃你,你们可以一起再试一次。这就好像幼儿学步的过程,你总要自己走一走,可能会跌倒,咨询师在旁边护着,让你不至于受很重的伤,直到你可以不依靠拐杖,也不用扶墙,自己走下去。
 
当你可以自己行走之后,你还会发现跌倒原来也没那么可怕,还可以爬起来,你对跌倒的耐受力也会提高。所以,你似乎不那么需要让你的想法变得更完美更保险了,不完美也没关系啊。这时候你自己也慢慢会发现,可能你不那么需要他/他们了,而当你采纳他/他们的意见时候,你也会综合自己的特点,有选择性的考虑,不是完全照搬,而是把意见修改成适合你自己的版本。
 
2020年05月13日

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