感觉负担好重

一直准备考研但是复习不好,感觉考不上的时候很焦虑不,结果效率越来越低,主要是身体上渐渐出现负担,睡不好,精神恍惚,焦灼易怒,学习的时候感觉很吃力,眼睛睁不开,浑身无力,而且脑子里乱,各种担心焦虑后悔自责,到这个月越来越严重,每天只能睡不到五个小时,根本没办法正常复习,睡不着,不想吃饭,身体吃不消了,对什么事都没有兴趣。情绪很容易失控,想放弃,可是怕被人瞧不起,自己也想至少勇敢走进考场。想坚持,可是像块石头压在胸口,害怕会加重身体负担,害怕面对。。。。真的很纠结,感觉自己很失败,我到底该怎么办?