自我隔离的人如何打开自己

室友说我把自己裹的太紧了,虽然我不防人,但是这样会很辛苦。朋友说,我对人很警惕,胆子小。另一半说,感受不到我,觉得我不需要任何人。我跟人交流时,脑子一片空白,一个人时,可以说很多。我感觉不到生活的美好,我觉得很累。童年被父母无视,有蛮多的创伤。这些都是背景,我这样的人该怎么办