焦虑,失眠

你好,我最近老是失眠,晚上睡不着,睡着了也是感觉半睡半醒,经常醒来,早上很早就醒来啦,心理总是担心什么,刚开始是心理总是担心工作做不好,害怕出错,很在意领导和老板的看法,生怕老板和领导不认可自己,心理提心吊胆,有时候深呼吸就会好点,最近两天总是害怕晚上睡眠不好、我该怎么调整。失眠已经影响到我的生活和工作,第二天精神很差