旁观者

最近常常感觉自己在和别人交流时突然会觉得自己好像个旁观者,听着自己和别人讲话。这样的感觉虽然持续时间很短,但是最近发生的频率却有上升。之前的半年内情绪起伏很大,有工作的原因也有家庭的原因,期间经历了人生第一次在公开场合情绪失控大哭。之后看了很多书,尝试自我调节,自我分析。现在情绪好多了,但是旁观者的感觉好像更常见了,是因为对自己的过度分析,还是其他原因呢?