自我觉察,是一种心理学的方法吗?

有过练习正念冥想失败的情况,留下很多后遗症。这个不说,后来发现自己在一些情况下习惯了停下来做自我觉察,或者说观察,倾听内心的声音,感受自己的情绪。。虽然对病症没有好,但能缓解一下,后来我突然想到这是不是内观(正念)的方法?因为有过失败加深病症的经历,内心感到极度不安,不想用这种冥想的方法,我想请假下大家,如果完全抛开这些禅修的方法,,单纯的心理学中有没有这种自我觉察的治疗方法呢?