怎样才能不受别人影响

为什么明明知道别人的评价有时候是不客观甚至是包含恶意的的,或者只是自己某个阶段给人的印象,但我还是会对所有人的评价照单全收我会觉得自己不够好,很难从别人的评价里走出来,特别痛苦,这到底该怎么办。