莫名其妙的紧张和嗑吧

老师们好。我最近有个问题一直萦绕着我,想请教各位老师。

我平时讲话其实挺流利的,偶尔会有那么一两句小磕巴。但是最近有一次公开讲课的时候,莫名其妙的语速很快、吐字不流利、语音颤抖。对“nan yang ”这种音节容易难开口。自己单独交流或者不公开说话的时候基本还好,一公开上台就害怕再嗑吧。这该怎么办好呀?谢谢老师们