分手后

女,19岁,大一,初恋。和前男友分手后总是意淫他,很痛苦,每次意淫他都想回到他身边(就想那种躺在床上他抱着我),有时候意淫的很频繁,感觉都影响到我的生活了。其实和他在一起也就13天,没在一起睡过(分手的其中一个原因也是因为,我是个刚上大一的学生懵懵懂懂的,才没好了几天他就提出要求和我一起抱着我睡觉,被我拒绝了,然后我们就分手了)。我怀疑过这是生理需要,但有时候又会想可能没有我前男友,我就不会这样子频繁的意淫,意淫他让我更放不下他,心里很痛苦。影响到生活了,这样子很难放下他,怎么才能让我不意淫他?放下他?