如何做到正常生活和性生活~互相容纳互相平衡

每次性生活后我都觉得要切换成正常生活很难,我会情绪不稳定,莫名其妙的焦虑与恐惧,我需要很长一段时间才能切换到正常生活的状态~我觉得在正常生活我能面对困难和焦虑我能有自信的解决问题,我都有目标规划自己的未来和生活,总之就像是开挂一般的存在,但是性行为我就被击溃了,我就感觉没有那种BUFF《状态》,不知道大家有什么意见和思维的理解,不知道会不会有人和我有一样的感觉,希望能够借助大家的思维和角度把握这两个生活,求助!!