怎么控制自己的负面情绪?

总是因为一些事情动怒,自己的事也好,朋友的事也好,连电影里看的也会,因为之前一些评论得到了一些恶意的回复,能彻夜失眠,感觉自己就是为别人活的,别人喜欢什么样我就努力去做到他们喜欢的样子,自省的时候又觉得自己很恶心,情绪又会失控,我真的绝望了