在学校总是建立防御状态,这正常吗?

高中时候遭受过语言暴力,一度失眠,吃不下饭,上大学后总是害怕别人伤害自己,每天都要建立防御状态,每天都要做无数心里建设。在寝室时,睡觉和早起是我最痛苦的时刻,因为那时自己还没有建立起防御体系,会感到深深的恐惧。每天都在做心里建设,情绪起伏非常大,我觉得很痛苦。是否该寻求学校心理老师的帮助,但又听说学校心理老师没什么用,怎么办呢?