请问谁有克服心理阴影的办法?

我的心理阴影有来自别人的伤害,比如某人的行为或言辞伤害了我(说来话长,我就不一一赘述了),也有对物体的,比如从楼梯上摔伤过,走楼梯时就比较害怕。我想克服它们,想减少做噩梦的次数。