内心没有足够的安全感怎么办?

经常感到心慌,心惊肉跳的,很难受!一听到有人靠近就会不由自主的紧张,焦虑,大脑没办法放松,想要逃离或者躲起来,也经常会因为自己这样而感到恼羞成怒,有各种各样的情绪,挺难受的