死亡恐惧

我今年二十岁。前几天突然想到死亡这个话题。害怕爷爷奶奶的离去,害怕父母有一天离去。自己将来有一天也会白发苍苍。死亡啊,完了后一点意识都没有了,一切都归于平静了,就特别害怕。其实一切道理我都明白,生老病死人生常态,我们改变不了只能好好珍惜每一天诸如此类的道理都懂,可我还是没办法接受。一想到就特别特别害怕,难受,持续了一周多了,还是很难受,很害怕。怎么办,求求你们,有什么办法帮助我吗