最近开始失眠,越失眠越焦虑越难入睡影响白天情绪低落求助!

我以前基本没有入睡困难,最近连续两天失眠入睡难,就开始很焦虑,担心焦虑自己是不是抑郁症了以后会不会想自杀之类的,白天也会焦虑而情绪低落了,现在就害怕晚上睡觉的那一刻,闭上眼睛有困意也睡不着,脑子瞎想,越害怕睡不着就越难入睡。。。之前的一段时间因为武汉疫情2-3月时一个人居住了2个月,焦虑恐慌了很久,因为我是非常怕死的人,但是随着疫情好转,3月底回到爹妈身边一起住后本来就基本好很多了,每天吃睡正常了,没啥焦虑情绪了,就是每天宅家里也没啥事干,,最近两天又突然开始觉得每天待家里玩也没啥意思,有点无聊感,然后就开始担心自己是不是对生活不感兴趣了是不是得抑郁症了。。。然后晚上就开始失眠了,现在我也说不清为什么失眠了,不知道自己吓成这样还是焦虑症抑郁症。。但是现在成天因为入睡困难白天很焦虑不安的,回想我过年以来都很容易焦虑,疫情严重时连出汗咳嗽一声都不踏实,我该怎么办求助!