语言组织能力社交能力情绪和行为管理有问题

我二十岁,女生,有拖延症,躁狂未知,我语言表达有问题,经常在社交中让别人或者自己尴尬,有些调侃或者幽默我不知怎么回应,有的时候控制不住自己的行为和情绪,总是胸闷想哭,对社交有很大的恐惧,有自己独立的办公室,但是经常活跃在多媒体室,多媒体室有WiFi,有一些人在,但是我去了就是礼貌打个招呼,然后就没有接触了,前天和同事出去吃了一顿饭,昨天团建,两天的接触让我心慌害怕,不得不躲到自己的办公室里,听到他们说话的声音会藏起来,幸好明天是周末可以缓缓,如果明天还上班的话,我觉得我这种情况会加重,我很害怕,昨天回家没有回家的感觉,还觉得自己在公司,就让我一直有一种想藏起来的感觉,今天下班也有这种感觉,而且昨天团建的时候就一直在大巴车上想各种负面不好的画面,比如说车祸啊,突然病发啊什么的,没有丧没有抑郁,有一种终于完事儿了的轻松感,就是踏实的感觉,石头落地的感觉,现在我想想还有点后怕,而且我现在对我周一上班有很大的担心,我该怎么办?求助,拜托🙏🏻